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Beneficios de la actividad f�sica en la autonom�a funcional del adulto mayor

 

Benefits of physical activity on the functional autonomy of the elderly

 

Benef�cios da atividade f�sica na autonomia funcional de idosos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: mpojeda@uce.edu.ec

 

 

Ciencias de la Salud

Art�culo de Investigaci�n

 

 

 

* Recibido: 19 de abril de 2024 *Aceptado: 22 de mayo de 2024 * Publicado: �10 de junio de 2024

 

        I.            Estudiante de la Carrera de Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, Facultad de Cultura F�sica, Universidad Central del Ecuador, Quito, Ecuador.

 

Resumen

Los cambios que experimentan los adultos mayores como el deterioro f�sico, produce un sentimiento de p�rdida de autonom�a en las actividades diarias por el envejecimiento y como consecuencia la dependencia de los adultos mayores con sus cuidadores para realizar actividades. La actividad f�sica tiene un efecto positivo a diferentes edades, la actividad f�sica en la vejez mejora la calidad de vida, evita la aparici�n de forma prematura de enfermedades no transmisibles y el deterioro de la salud mental y f�sica. Objetivo: Por esta raz�n el presente objetivo del art�culo es sintetizar los beneficios de la actividad f�sica para el desarrollo de la autonom�a funcional en adultos mayores. Metodolog�a: Se han consultado bases de datos en ingl�s y espa�ol como Google Acad�mico, Dialnet, PubMed, Sage Journals y Science Direct, esta revisi�n se realiz� durante los meses de octubre a diciembre del 2023, usando como palabras claves: actividad f�sica, autonom�a funcional y adultos mayores, junto al operador booleano AND (Functional Autonomy AND Physical Activity AND Elderly), el periodo de b�squeda se realiz� en un rango de 5 a�os (2018 - 2023). Resultados: La actividad f�sica mejora la calidad de vida y el desarrollo de la autonom�a funcional promoviendo la pr�ctica de actividad f�sica en el diario vivir de los adultos mayores para un envejecimiento saludable y una mejor calidad de vida.

Palabras clave: Actividad f�sica; Autonom�a funcional y adultos mayores.

 

Abstract

The changes experienced by older adults, such as physical deterioration, produce a feeling of loss of autonomy in daily activities due to aging and, as a consequence, the dependence of older adults on their caregivers to carry out activities. Physical activity has a positive effect at different ages, physical activity in old age improves quality of life, prevents the premature appearance of non-communicable diseases and the deterioration of mental and physical health. Objective: For this reason, the present objective of the article is to synthesize the benefits of physical activity for the development of functional autonomy in older adults. Methodology: Databases in English and Spanish such as Google Scholar, Dialnet, PubMed, Sage Journals and Science Direct have been consulted. This review was carried out during the months of October to December 2023, using as keywords: physical activity, functional autonomy and older adults, together with the Boolean operator AND (Functional Autonomy AND Physical Activity AND Elderly), the search period was carried out in a range of 5 years (2018 - 2023). Results: Physical activity improves the quality of life and the development of functional autonomy by promoting the practice of physical activity in the daily lives of older adults for healthy aging and a better quality of life.

Keywords: Physical activity; Functional autonomy and older adults.

 

Resumo

As altera��es vivenciadas pelos idosos, como a deteriora��o f�sica, produzem um sentimento de perda de autonomia nas atividades di�rias devido ao envelhecimento e, como consequ�ncia, a depend�ncia dos idosos de seus cuidadores para a realiza��o de atividades. A atividade f�sica tem um efeito positivo em diferentes idades, a atividade f�sica na velhice melhora a qualidade de vida, previne o aparecimento prematuro de doen�as n�o transmiss�veis e a deteriora��o da sa�de f�sica e mental. Objetivo: Por esse motivo, o presente objetivo do artigo � sintetizar os benef�cios da atividade f�sica para o desenvolvimento da autonomia funcional em idosos. Metodologia: Foram consultadas bases de dados em ingl�s e espanhol como Google Scholar, Dialnet, PubMed, Sage Journals e Science Direct. Esta revis�o foi realizada durante os meses de outubro a dezembro de 2023, utilizando como palavras-chave: atividade f�sica, autonomia funcional e idosos. adultos, juntamente com o operador booleano AND (Autonomia Funcional AND Atividade F�sica AND Idoso), o per�odo de busca foi realizado num intervalo de 5 anos (2018 � 2023). Resultados: A atividade f�sica melhora a qualidade de vida e o desenvolvimento da autonomia funcional ao promover a pr�tica de atividade f�sica no cotidiano dos idosos para um envelhecimento saud�vel e melhor qualidade de vida.

Palavras-chave: Atividade f�sica; Autonomia funcional e idosos.

 

Introducci�n

El envejecimiento es un proceso de cambio a nivel f�sico, psicol�gico y social, una persona es considerada como un adulto mayor (AM) cuando cumple los 65 a�os (Orimo et al, 2006; Organizaci�n Mundial de la Salud [OMS], 2022a; OMS, 2022b; OMS, 2020). Algunas de las afecciones relacionadas con el envejecimiento incluyen la p�rdida de audici�n, cataratas, problemas visuales, molestias en la espalda y el cuello, osteoartritis, diabetes, depresi�n, demencia, incontinencia urinaria y el riesgo de ca�das debido al debilitamiento muscular (OMS, 2022c).

El envejecimiento acompa�ado de un estilo de vida sedentario y una mala alimentaci�n promueve a que enfermedades no transmisibles (ENT) se presenten m�s r�pido, 41 millones de personas mueren por consecuencia de las ENT lo que representa un 74% de todos los decesos del mundo, entre las ENT m�s comunes tenemos las enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias cr�nicas, diabetes y c�ncer (OMS, 2023).

La dependencia de las personas mayores a sus cuidadores es un fen�meno que tiende a suplir la ausencia de autonom�a en la vida diaria, es decir, que un individuo con autonom�a puede desenvolverse de forma independiente en la toma de decisiones y en actividades del d�a a d�a (Adana-D�az et al, 2019).

La autonom�a funcional (AuF) est� estrechamente relacionada con las actividades b�sicas que puede realizar el AM de forma independiente en la vida cotidiana, las cuales se ven afectadas por el envejecimiento y el deterioro muscular, que, por el contrario, si se tiene un estilo de vida saludable y activo con la pr�ctica constante de AF permite mantener y mejorar la salud para realizar actividades de la vida diaria (Guerreo-Martelo et al, 2015; Ramos et al, 2022; Tornero-Qui�ones et al, 2020; Zapata-Lamana et al, 2022), por ende, si relacionamos AuF y AF se sobreentiende que, la AF concurrente permite que los AM realicen sus actividades diarias mejorando la AuF de forma progresiva.

Para evitar y retrasar el deterioro de la capacidad funcional de los AM, es importante elegir actividades que se adapten al estado f�sico individual. Estas actividades deben ser programadas de manera adecuada, teniendo en cuenta las capacidades de cada persona, para que todos puedan realizarlas sin dificultad (Abril et al, 2022).

Uno de los mayores problemas a nivel mundial es promover que las personas aumenten la cantidad de actividad f�sica (AF), adem�s, en la actualidad debido a las diferentes formas de entretenimiento y de redes sociales, que son usadas tanto en el tiempo libre como en horas laborables lo que conlleva a que el nivel de procrastinaci�n aumente y son menos las personas que usan su tiempo de ocio para realizar AF (Muci�o et al, 2021).

La AF es todo movimiento corporal producido por el aparato locomotor que conlleva a un gasto energ�tico, este es determinado por el tipo de actividad laboral y las actividades que se realicen en el tiempo libre, es decir si se realiza o no alg�n tipo de ejercicio f�sico o deporte (OMS, 2004; OMS, 2010; Abril et al, 2022).

Para que los AM empiecen a realizar AF se les recomienda empezar a ejercitarse lentamente con ejercicios de baja intensidad, el uso de ropa adecuada para realizar la actividad, calentar antes de hacer ejercicio, beber agua antes, durante y despu�s del ejercicio incluso cuando no sienta sed para evitar deshidrataci�n, siempre y cuando las actividades hayan sido planificadas por un profesional o comentadas a su doctor de cabecera (National Institute of Aging [NIA], 2020). En el art�culo de Abril et al (2022) enuncian que un AM saludable debe: �mantener activo el cuerpo, mantener activo el cerebro y mantener y ampliar las relaciones sociales (p.228)�. La AF puede ser promovida por parte de la comunidad o su c�rculo social, como una actividad comunitaria.

La Organizaci�n Mundial de la Salud (2022b) y el National Institute of Aging (National Institute of Aging (NIA, 2020), recomiendan a los AM realizar entre 150 a 300 minutos y por lo m�nimo entre 75 a 150 minutos de AF por semana o como m�nimo de 2 a 3 d�as a la semana actividades que le ayuden a fortalecer su fuerza y equilibrio. El efecto positivo del ejercicio y la AF en personas de la tercera edad brinda una mejor salud, ya que promueve la prevenci�n de algunas enfermedades que se adquieren con el pasar de los a�os (Noa et al, 2021).

Considerando lo expuesto con anterioridad, el presente art�culo de revisi�n sistem�tica busca sintetizar los beneficios de la actividad f�sica para el desarrollo de la autonom�a funcional en adultos mayores.

 

Metodolog�a

Se utilizaron las directrices de la Declaraci�n Prisma 2020: una gu�a actualizada para la publicaci�n de revisiones sistem�ticas para el desarrollo de la investigaci�n, esto facilitar� al autor identificar, seleccionar, evaluar y sintetizar estudios, adem�s de un desarrollo adecuado de la revisi�n sistem�tica (Page, et al, 2021).

Para la elaboraci�n del presente art�culo se han consultado bases de datos en ingl�s y espa�ol como Google Acad�mico, Dialnet, PubMed, Sage Journals y Science Direct. Esta revisi�n se realiz� durante los meses de octubre a diciembre del 2023, usando como palabras claves: actividad f�sica, autonom�a funcional y adultos mayores, junto al operador booleano AND (Functional Autonomy AND Physical Activity AND Elderly). El periodo de b�squeda se realiz� en un rango de 5 a�os (2018 - 2023).

 

 

Tabla 1

Nota: Desarrollado por el autor

 

Figura 1: Diagrama de flujo de selecci�n de art�culos

Nota: Desarrollado por el autor

La primera b�squeda realizada en las bases de datos en ingl�s y espa�ol usando el operador booleano AND (Functional Autonomy AND Physical Activity AND Elderly), se obtuvieron 778 registros, con la aplicaci�n de los criterios de inclusi�n y exclusi�n expuestos en la Tabla 1, se seleccionaron 13 art�culos que, si cumplieron con los criterios de elegibilidad e inclusi�n, los cuales abordaban los beneficios de la actividad f�sica en adultos mayores. Para extraer la informaci�n de los art�culos seleccionados para la revisi�n sistem�tica, se utiliz� la siguiente estructura para facilitar el an�lisis y comprensi�n de cada uno de los art�culos seleccionados: Autor y a�o; T�tulo del art�culo; Objetivo; Tipo de ejercicios-programa-actividad, Tiempo de ejecuci�n y conclusiones.

 

Tabla 2: Art�culos que abordan actividad f�sica y autonom�a funcional en adultos mayores

 

 

 

Discusi�n

Para brindar una perspectiva m�s actualizada sobre los beneficios de la AF en la AuF de los AM, la revisi�n sistem�tica revel� que el 77% (n=10) de los estudios concordaron que existe una relaci�n beneficiosa entre la AF y la AuF de los AM. Por el contrario, un 23% (n=3) encontr� que existe una relaci�n, pero no se evidencio que haya una mejor�a en el desarrollo de la AuF de los AM, por lo que estos autores proponen que se realice un tiempo de intervenci�n m�s amplio.

La reducci�n y el deterioro de las facultades motrices pueden ser atenuados si el ejercicio f�sico y el deporte no se abandonan en esta etapa (Aragao-Santos et al, 2023; Feij� et al, 2018). Sin embargo, mantener una AF regular puede mitigar este declive, adem�s de conservar la fuerza y el volumen muscular, tambi�n mejora la circulaci�n sangu�nea y la capacidad motriz en el AM (Barrios, Borges, & Cardoso, 2018). Esto se evidencia en estudios donde se llevaron a cabo test funcionales como los test: put on and take off a t-shirt (PTS - miembros superiores), test de timed up and go (TUG - equilibrio din�mico), cinco veces sentado y de pie (five times sit-to-stand FTSST - potencia muscular de los miembros inferiores), pruebas de transferencia de estante en jarra de un gal�n (gallon-jug shelf-transfer GJST - funci�n global) y pruebas de caminata de 10 m (10 m walk W10 m - capacidad para caminar), los cuales arrojaron resultados positivos en relaci�n a la AuF de las personas de la tercera edad (Aragao-Santos et al, 2023; Feij� et al, 2018).

El estudio de Holgu�n et al. (2019) resalta la importancia de un enfoque integral en la AF para AM, que abarque diferentes componentes como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Estos aspectos son fundamentales para mantener la AuF y prevenir la discapacidad en las actividades de la vida diaria. Por otro lado, el estudio de Marcos-Pardo et al. (2019) destaca los beneficios espec�ficos del entrenamiento de resistencia de moderada a alta intensidad en la capacidad funcional y la calidad de vida en AM. Este tipo de entrenamiento puede mejorar la fuerza muscular y la capacidad para realizar actividades f�sicas, lo que a su vez contribuye a una mayor independencia y AuF.

Si bien ambos estudios proporcionan evidencia sobre los efectos positivos de la AF en la capacidad funcional de los AM, el estudio de Marcos-Pardo et al. (2019) ofrece una evidencia m�s s�lida debido a su dise�o experimental riguroso y la inclusi�n de un grupo de control. Sin embargo, el estudio de Holgu�n et al (2019) destaca la importancia de un enfoque integral en la AF, que abarca diferentes componentes como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio necesarios para el mantenimiento y desarrollo de la AuF del AM, aunque durante su ejecuci�n no se haya evidenciado una mejor�a en la AuF, sino, m�s bien en una sensaci�n de bienestar y autosuficiencia.

 

Conclusi�n

Despu�s de analizar los art�culos que abordan los temas de AF y AuF en AM, se concluy� que la AF tiene un efecto positivo en la salud f�sica, emocional y social en el diario vivir de los AM, para el mejoramiento y desarrollo de la AuF, y as� promover una mejor calidad de vida y un envejecimiento saludable de la mano de la AF. Lo que resultar�a de gran ayuda para la mejora de la calidad de vida de estas personas y tener un envejecimiento seguro y saludable acompa�ados del sentimiento de sentirse capaces de realizar actividades del d�a a d�a por su cuenta gracias al desarrollo de la AuF a trav�s de la AF. Se debe resaltar que puede que existan factores que no se hayan tomado en cuenta para la realizaci�n de la revisi�n y estas podr�an influir en las conclusiones obtenidas en este art�culo, por lo que, estos deben de ser tomados en consideraci�n para futuras investigaciones.

 

Referencias

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