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Inter juego entre la actividad f�sica, el consumo de alimentos y la masa corporal

 

Interplay between physical activity, food consumption and body mass

 

Intera��o entre atividade f�sica, consumo alimentar e massa corporal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: deliacrespo57@hotmail.com

 

 

Ciencias de la Educaci�n

Art�culo de Investigaci�n

 

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* Recibido: 30 de octubre de 2023 *Aceptado: 20 de noviembre de 2023 * Publicado: �07 de diciembre de 2023

 

        I.            Doctora en Ciencias de la Salud, PhD, Mag�ster en Gerencia Cl�nica en Salud Sexual y Reproductiva, Diplomado en Docencia Superior. Docente Investigadora Universidad de Guayaquil, Guayaquil, Ecuador.

 

Resumen

La actividad f�sica, el consumo de alimentos y la masa corporal interact�an o crean alianzas para el mantenimiento de estilos de vida que impactan en el bienestar de los seres humanos. Los estudiosos de la salud han puesto de relieve el hecho de que uno de los predictores de muerte en la poblaci�n sea precisamente el descuido que existe en cuanto a la pr�ctica de la actividad f�sica� (AF) y la alimentaci�n saludable, solo cuando se activan estas alertas y los seres humanos toman conciencia de la importancia de la AF y los h�bitos alimenticios saludables es cuando se empieza a evidenciar cambios significativos en el� cuerpo. En estas estimaciones surge el inter�s de realizar esta reflexi�n que permita una aproximaci�n a la inquietud acerca de �c�mo se relacionan la actividad f�sica y el consumo de alimentos con la masa corporal? En torno a esto se acude a la revisi�n de los aportes de importantes autores del campo de la fisiolog�a del ejercicio, del �rea de la alimentaci�n� relacionados con estudios sobre la masa corporal.

Palabras Clave: Alimentaci�n nutritiva]; Actividad f�sica; Estilos saludables.

 

Abstract

Physical activity, food consumption and body mass interact or create alliances to maintain lifestyles that impact the well-being of human beings. Health scholars have highlighted the fact that one of the predictors of death in the population is precisely the neglect that exists regarding the practice of physical activity (PA) and healthy eating, only when these are activated. alerts and human beings become aware of the importance of PA and healthy eating habits is when significant changes begin to be evident in the body. In these estimates, the interest arises in carrying out this reflection that allows an approach to the concern about how physical activity and food consumption are related to body mass? Regarding this, the contributions of important authors in the field of exercise physiology, the area of nutrition related to studies on body mass are reviewed..

Keywords: Nutritious food]; Physical activity; Healthy styles.

 

Resumo

A atividade f�sica, o consumo alimentar e a massa corporal interagem ou criam alian�as para manter estilos de vida que impactam o bem-estar do ser humano. Estudiosos da sa�de t�m destacado o fato de que um dos preditores de morte na popula��o � justamente o descaso que existe em rela��o � pr�tica de atividade f�sica (AF) e � alimenta��o saud�vel, somente quando estes s�o ativados. da AF e dos h�bitos alimentares saud�veis ​​� quando mudan�as significativas come�am a ser evidentes no organismo. Nestas estimativas surge o interesse em realizar esta reflex�o que permita uma abordagem � preocupa��o sobre como a atividade f�sica e o consumo alimentar est�o relacionados com a massa corporal? Nesse sentido, s�o revisadas as contribui��es de importantes autores da �rea da fisiologia do exerc�cio, da �rea da nutri��o relacionada aos estudos de massa corporal.

Palavras-chave: Comida nutritiva]; Atividade f�sica; Estilos saud�veis.

 

Introducci�n

La actividad f�sica, el consumo de alimentos y la masa corporal interact�an o crean alianzas para el mantenimiento de estilos de vida que impactan ben�ficamente en el bienestar de los seres humanos, esto es como sostiene Carrillo et al, (2020), la actividad f�sica es fundamental para el sostenimiento del buen estado metab�lico, asoci�ndose al mayor desarrollo de mejores perfiles antropom�tricos y bioqu�micos. Otros autores reconocen tambi�n la vinculaci�n entre estos tres par�metros, de este modo, se�ala Lugli, (2018 ) el �ndice de Masa Corporal (IMC) se ha convertido en un elemento imprescindible en el contexto de la investigaci�n social relacionada con la salud f�sica, la cual ha permitido vincularla con el estado nutricional�(Heshmat, y otros, 2015), y la actividad f�sica (AF). Gunnare, Silliman, & Morris, (2013 ).

Haciendo una extrapolaci�n de lo que establecen los investigadores mencionados, se puede inferir que la condici�n humana saludable es posible cuando positivamente, los h�bitos de vida sana coinciden con una excelente nutrici�n y un adecuado y constante r�gimen de actividad f�sica en una relaci�n de car�cter significativo a menor IMC.

Ahora bien, el sistema social en el que se vive ha desarrollado el paradigma del consumismo con lo cual muchas personas comen por placer antes que por salud, esto ha generado el aumento en las enfermedades no trasmisibles como el s�ndrome metab�lico, obesidad, diabetes, hipertensi�n arterial, enfermedades coronarias y cerebrovasculares, entre otras. En concordancia con estos se�alamientos, Huerta Gonz�lez, (2022) aduce, la modernizaci�n de la sociedad ha producido cambios en los h�bitos y preferencias alimentarias, se �priorizan alimentos procesados y listos para ser consumidos que se caracterizan por su alta densidad cal�rica, su alto contenido en grasas, az�cares y sal. Tambi�n indica Huerta Gonz�lez, (2022) enfermedades cr�nicas no transmisibles como enfermedad cardiovascular (ECV) y el c�ncer, se ven influenciadas en gran medida, por comportamientos nutricionales inadecuados.

En este sentido, los estudiosos de la salud han puesto de relieve el hecho de que uno de los predictores de muerte en la poblaci�n sea precisamente el descuido que existe en cuanto a la pr�ctica de la actividad f�sica� (AF) y la alimentaci�n saludable, solo cuando se activan estas alertas y los seres humanos toman conciencia de la importancia de la AF y los h�bitos alimenticios saludables es cuando se empieza a evidenciar cambios significativos en el �cuerpo.

En estas estimaciones surge el inter�s de realizar esta reflexi�n que permita una aproximaci�n a la inquietud acerca de �c�mo se relacionan la actividad f�sica y el consumo de alimentos con la masa corporal?

En torno a esto se acude a la revisi�n de los aportes de importantes autores del campo de la fisiolog�a del ejercicio, del �rea de la alimentaci�n y relacionados con estudios sobre la masa corporal.

 

Desarrollo

El entramado hermen�utico entre las teor�as y estudios cient�ficos realizados por los autores que a continuaci�n se referencian, permiten efectuar la interpretaci�n de las mismas que conducen a la presentaci�n una postura con asidero cient�fico de que la AF y el consumo de alimentos se relacionan significativamente con el �ndice de masa corporal y esto es un valioso predictor de salud.

La Actividad F�sica (AF)

La Organizaci�n Mundial de la Salud (OMS) define la actividad f�sica (AF) como cualquier movimiento corporal producido por los m�sculos esquel�ticos, con el consiguiente consumo de energ�a (OMS, 2022) desde este punto de vista es un mecanismo que parece bastante sencillo; sin embargo, detr�s de este proceso se encuentra una serie de factores que permiten que la AF se pueda realizar. La actividad f�sica, puede clasificarse tanto moderada como intensa, ambos casos son importantes para la mejora o mantenimiento de la salud.

En la actualidad la OMS, (2022) recomienda que se practique AF moderada una hora diaria principalmente en ni�os y j�venes� de los cuales tres d�as deber�an ser con incremento en las cargas de intensidad; en el caso de los adultos j�venes,� la AF aer�bica moderada es recomendable realizarla durante al menos 150 a 300 minutos o, AF aer�bica intensa durante al menos 75 a 150 minutos; mientras que, para los adultos mayores la recomendaci�n es practicar AF de similares caracter�sticas y tiempo que los adultos j�venes tomando en cuenta las particularidades como el bajo impacto �seo.

Figura 1.

Recomendaciones de actividad f�sica diaria seg�n el grupo etario

Grupo etario	Actividades
Menos de 5	Menores a 1 a�o: AF varias veces al d�a, si gatean, juegos interactivos en el suelo, si no gatean, 30� actividades de prono, 1 a 2 a�os: diversa intensidad, 180�, 3-4 a�os: diversa intensidad, 180� y de estos, 60�AF moderada a intensa, fuerza muscular
5-17	60� de moderada a intensa, aer�bicas (3 d�as) y anaer�bicas
18-64	AF aer�bica moderada 150�-300� (o m�s) o AF aer�bica intensa 75�-150� o combinadas, fuerza muscular (al menos 2 d�as)
65 +	�dem al anterior, evitar impacto �seo, fuerza muscular de moderado a intenso (3 d�as) y equilibrio de la marcha
Embarazadas	Prescripci�n m�dica del ejercicio (PME), el embarazo no es una enfermedad, AF aer�bica 150�durante la semana, fuerza muscular
Enfermedades catastr�ficas	PME, AF aer�bica moderada 150�-300� o 75�-150�anaer�bica intensa, fuerza muscular moderada a intensa seg�n su condici�n.
5-17 Discapacitados	PME, 60�AF moderada a intensa aer�bica
Adultos discapacitados	PME, AF moderada 150�-300� o 75�- 150�AF intensa, fuerza muscular.

Nota: adaptado de OMS (2022)

 

La Fisiolog�a del Ejercicio

En as�, que �para comprender los procesos que se generan con la pr�ctica del ejercicio, en primera instancia precisan L�pez Chicharro & Fern�ndez Vaquero, (2006 ) se debe hacer alusi�n al concepto de esfuerzo como �el empleo en�rgico de la fuerza f�sica contra alg�n impulso o resistencia� (p. 1) este esfuerzo se considera como actividad f�sica en el plano de la educaci�n f�sica. En segundo lugar es relevante hacer menci�n a la fisiolog�a humana como aquella ciencia que se encarga del estudio del funcionamiento de los �rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano y la simbiosis que se producen entre estos; por tanto, la fisiolog�a del ejercicio se encarga de estudiar el funcionamiento e interacciones de los �rganos, aparatos y sistemas de cuerpo humano durante el ejercicio f�sico L�pez Chicharro & Fern�ndez Vaquero, (2006 ).

Este t�rmino se encuentra as� acentuado de una manera m�s amplia en la siguiente definici�n aportada por L�pez Chicharro & Fern�ndez Vaquero, (2006 ):

La Fisiolog�a del Ejercicio es la ciencia que estudia el funcionamiento de los �rganos, aparatos y sistemas que conforman en organismo humano durante el ejercicio f�sico, desde el nivel molecular y celular hasta el nivel integral de la persona, la interrelaci�n existente entre ellos y con el medio externo, as� como los mecanismo de regulaci�n e integraci�n funcional que hacen posible la realizaci�n del ejercicio f�sico. Adem�s, abarca el estudio de las modificaciones tanto estructurales como funcionales que la pr�ctica cr�nica de ejercicio, o entrenamiento ocasiona. (p. 2).

La producci�n de energ�a para que el musculo pueda realizar contracciones (movimientos) es un entramado muy complejo. La siguiente figura permite ilustrar acerca de c�mo se efect�a este mecanismo.

 

Figura 2.

Obtenci�n de energ�a para la contracci�n del m�sculo

Nota: tomado de L�pez Chicharro & Fern�ndez Vaquero (2006)

El m�sculo se encarga de que la energ�a qu�mica se convierta en mec�nica, cuando se producen contracciones musculares se emplea el Adenos�n Trifosfato (ATP) como combustible, el mismo se descompone liberando calor y energ�a; estas contracciones tienen un periodo de duraci�n de 1-2 segundos y para que exista esa constante de energ�a es necesaria la ingesta de alimentos. Es necesario mencionar que se presentan 3 sistemas de producci�n de energ�a: sistema aer�bico que utiliza ox�geno de la atm�sfera, sistema anaer�bico l�ctico que produce acidez en el cuerpo, y, sistema anaer�bico al�ctico que no utiliza ox�geno y no produce acidez; luego, el fin de estos sistemas es regenerar el ATP para que pueda seguir aportando energ�a. L�pez Chicharro & Fern�ndez Vaquero, (2017)

El consumo de alimentos debe estar de acuerdo a las necesidades del organismo; por ende, si las personas realizan actividad f�sica, requerir�n de una buena y equilibrada ingesta alimenticia; tambi�n, si la persona ingiere alimentos y no realiza ejercicio, se produce una descompensaci�n entre la entrada y salida de energ�a del cuerpo, esto se traduce en un dep�sito de hidratos de carbono que ser�n tomados cuando el cuerpo as� lo requiera, lo que no es sano para el organismo ya que esa acumulaci�n se convierte en masa grasa y viene la obesidad y otras patolog�as adquiridas producto de este almacenamiento.

A tono con ello, Medina Jim�nez (2003) plantea que la AF es predictor de buena salud; sin embargo, el autor pone �nfasis en que adem�s de una AF regular es preciso que estos sean hagan de forma correcta o en su defecto puede haber consecuencias lesivas producto de lesiones musculares, articulares e incluso �seas; bajo este contexto, es preciso conocer sobre la naturaleza del movimiento.

 

Biomec�nica

Para que la AF sea beneficiosa, es preciso que se conozca la forma correcta de realizar los ejercicios y esto se consigue a trav�s del estudio de la biomec�nica del movimiento, la biomec�nica es una ciencia que describe c�mo y por qu� el cuerpo se mueve y la forma que lo hace, todo esto dependiendo del entorno donde realiza la actividad de moverse P�rez Soriano & Llana Belloch, (2015). Asimismo S�nchez (1999) citado por este mismo autor, defina la actividad f�sica (AF) como

Conjunto de conocimientos interdisciplinarios generados a partir de utilizar, con el apoyo de otras ciencias biom�dicas, los conocimientos de la mec�nica y distintas tecnolog�as en primer lugar en el estudio del comportamiento de los sistemas biol�gicos y, en particular, del cuerpo humano, y, segundo, en resolver los problemas que provocan las distintas condiciones a las que puede verse sometido. P�rez Soriano & Llana Belloch, (2015, p. 17)

La biomec�nica del movimiento como cultura general, aporta el conocimiento necesario para la correcta realizaci�n de los movimientos atinente a cualquier actividad f�sica, a fin de evitar lesiones, esto es,� en muchos casos se realizan movimiento que no son naturales en cuanto a su biomec�nica, a modo de ilustraci�n, cuando se asiste a un gimnasio a realizar ejercicios destinados en primer lugar a mejorar la condici�n y salud y eventualmente la est�tica personal y, no se cuenta con monitores personales para el entrenamiento en muchas ocasiones se, realizan movimientos que producen lesionan, por desconocimiento de la biomec�nica del movimiento.

 

La fuerza muscular

Es aquella capacidad que tiene el musculo para vencer una resistencia, la fuerza es una evidencia externa del cuerpo; luego, la fuerza se define en mec�nica y seg�n L�pez Chicharro & Fern�ndez Vaquero (2006) la fuerza como causa es �la capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o para modificar la aceleraci�n o modificar la trayectoria del mismo� e incluso detenerlo (p. 98); en el mismo contexto de la fuerza muscular, tomando a esta como el proceso fisiol�gico se dice que es la capacidad muscular de generar tensi�n cuando se activa, siendo este proceso interno y sensible a la percepci�n del sujeto de esta activaci�n y tensi�n y se evidencia a trav�s de las pruebas de laboratorio que se realizan para este fin.

La fuerza muscular es una valencia f�sica que puede ser desarrollada en cualquier etapa de la vida de las personas, hoy por hoy se ha desmitificado el resultado negativo de trabajar fuerza muscular en ni�os. Prieto, & Otros, (2020) o adultos mayores Mendieta et al, (2016); Le-Cerf et al, (2022), la evidencia cient�fica se�ala que las personas con distintas patolog�as deben realizar trabajos de fuerza muscular Rodr�guez et al, (2019); Berelleza & Otros, (2021); Guzm�n, (2022) y Vega & Mej�a, (2023).

 

El consumo de alimentos

En consideraciones de Herrero Mart�n (2018) para hablar de consumo de alimentos hay que conocer algunos t�rminos que resultan interesantes; por ejemplo, la autora hace menci�n a la nutrici�n se�alando que es �el conjunto de procesos que permiten al organismo asimilar todos los nutrientes de los alimentos gracias a la digesti�n, el metabolismo y la absorci�n de los mismos, para ser utilizados por los diferentes �rganos� la nutrici�n es un acto natural y espont�neo que se produce cuando el ser humano se alimenta; luego, la alimentaci�n es un �acto voluntario y consciente por el cual se eligen, preparan e ingieren los alimentos� manifestando adem�s que no existen alimentos malos o buenos sino decisiones inapropiadas a la hora de combinar los mismos en nuestra alimentaci�n diaria (p. 19, 20).

Existe un dato que es altamente alarmante, los h�bitos alimenticios han ido cambiando a medida que aumenta el intercambio cultural y social, esto conlleva a que las personas tengan preferencias por alimentos poco recomendables para el equilibro de la salud debido a que no existe la conciencia de la carga cal�rica que se debe incorporar al cuerpo para que haya este equilibrio. Crespo Antepara, (2022).

Los cargados horarios de trabajo y la din�mica de los hogares, han hecho que las personas se decidan por la v�a m�s r�pida como es el consumo de alimentos poco nutricionales, los productos que se encuentran en el mercado apuntan a la adicci�n en el consumo de los mismos como son los az�cares, productos refinados y comidas chatarras, bajo esta realidad, las personas han aumentado sus �ndices de colesterol, triglic�ridos, glicemias, han aumentado su peso corporal a extremos por encima del �ndice de masa corporal (IMC) traduci�ndose en un aumento de las patolog�as adquiridas. Crespo Antepara, (2022).

Si se toma en cuenta que para que exista una buena salud es preciso la suma de varios factores como dietas saludables, practica de ejercicios y h�bitos de vida saludables; entonces, en ese momento se estar� hablando de que las personas mejorar�n en su salud integral; es decir, debe existir un equilibrio entre estos factores para que se mejore en la salud. Medina Jim�nez (2003) menciona que el alimentarse de forma saludable, realizar AF regular, descansar de manera apropiada y tener h�bitos higi�nicos correctos son predictores de buena salud o al menos de menguar los riesgos de padecer enfermedades y prolongan la supervivencia.

Por otra parte, TerKeurst (2022) se�ala que la mayor�a de las personas buscan bajar de peso por est�tica m�s que por salud y que en sus m�ltiples y fallidos intentos se encuentran nuestros antojos de comida que son adictivas y que luego nos hace sentir como malos o culpables de haber ingerido tal o cual alimento. Este deseo de adelgazar por est�tica es m�s fuerte que el adelgazar por salud y esto se debe a la poca conciencia que se tiene de que el sobrepeso acarrea como consecuencias patolog�as adquiridas a m�s de una figura poco deseada principalmente por las mujeres. Para la autora el comer demasiado se puede deber a la ansiedad, misma que es producida por adicci�n a cierto tipo de alimentos. La ansiedad se convierte en una patolog�a de la mente Pacheco, (2018) y empieza el c�rculo vicioso de c�mo porque no puedo evitarlo.

Con relaci�n a nuestro sobrepeso o dicho de forma en que nos hiera en nuestra sensibilidad est�tica, nuestra obesidad, Campillo �lvarez (2012) argumenta que hoy en d�a es muy f�cil evitar las enfermedades y retrasar la muerte que ha sido desde siempre nuestro mayor temor, hoy las personas pueden llegar (en los pa�ses desarrollados) sin dificultad a los 90 a�os debido a la calidad de vida; sin embargo, con la aparici�n de la revoluci�n en producci�n y distribuci�n de los alimentos y la llegada de la ciencia a la agricultura y ganader�a hacia la mitad del siglo pasado, se logr� aumentar la producci�n de los alimentos, algunos muy cal�ricos y extremadamente apetecibles (sociedad del consumo) y con ello empez� la �poca de los excesos en el aporte de nutrientes y energ�a a nuestro organismo.

Asimismo, Campillo �lvarez (2012) manifiesta que es a partir de esta �poca de los excesos que empiezan a aparecer una serie de patolog�as tanto en ni�os como en adultos, tales como, c�ncer, enfermedades metab�licas (diabetes, obesidad e hiperlipemia) y, enfermedades cardiovasculares, que desencadenan el accidente vascular cerebral y el infarto de miocardio.

Siguiendo con las aportaciones de Campillo �lvarez (2012) trae a colaci�n la par�bola del rico sedentario que come sin parar y sin esfuerzo alguno (muchos ni�os y j�venes de hoy), seguro que se volver�a obeso y acabar�a con enfermedades como diabetes, hipertensi�n y problemas cardiovasculares que seguro lo llevar�an a la muerte; en contraste, pone en escena a L�zaro que s�lo se alimenta de migajas que caen de la mesa del hombre rico, que para conseguirlas debe agacharse una y otra vez porque son migajas, L�zaro tendr�a una dieta muy variada aunque escasa asegura Campillo �lvarez (2012) y su actividad f�sica ser�a quien le proteger�a de padecer las enfermedades del rico.

Es la AF la que previene enfermedades como las mencionadas, as�, Gallo Villegas y otros (2010) se�alan que las �enfermedades cr�nicas y en particular las cardiovasculares, son una causa Importante de morbilidad y mortalidad en el mundo� coincidiendo con los datos de la OMS (2022) Adem�s, los autores manifiestan que el enfoque para su diagn�stico y tratamiento es errado ya que lo primero que hacemos es recetar y tomar medicamentos farmac�uticos o recurrir a las intervenciones cuando ya es tarde para el tratamiento y nos olvidamos de la importancia de la AF como una medida de promoci�n de la salud. (p. 14).

La masa corporal

La masa corporal est� vinculada a la cantidad de masa magra y grasa presente en un cuerpo humano, es considera un predictor de salud, es por ello que se relaciona con la obesidad cuando los �ndices de masa corporal sobrepasan los 24,9; as�, a partir de este nivel, se llega considerar sobrepeso y luego obesidad, siendo esta �ltima una enfermedad cr�nica no trasmisible que se caracteriza por la excesiva acumulaci�n de grasa corporal la cual representa un riesgo para la salud. OMS, (2021).

Figura 3.

Tabla de IMC

IMC	Estado
Por debajo de 18.5	Bajo peso
18,5�24,9	Peso normal
25.0�29.9	Sobrepeso
30.0�34.9	Obesidad clase I
35,0�39,9	Obesidad clase II
Por encima de 40	Obesidad clase III

Nota: tomado de OMS (2021)

 

Ante lo expuesto, en el estudio que se realiz� en el 2022 acerca del Inter juego que se produce entre la Actividad F�sica, el consumo de alimentos y la masa corporal es preciso que resalte algunos puntos tales como. el consumo en general y espec�ficamente de alimentos ha ido cambiando por razones culturales y por presi�n social; por tanto, las preferencias alimenticias altas en calor�as se alejan de dietas equilibradas que marchen a la par de la AF y se alejen del sedentarismo; tambi�n, el consumo de productos ricos carbohidratos y alimentos procesados del tipo de comidas r�pidas han aumentado los �ndices de colesterol y triglic�ridos de las personas asoci�ndose esto al desarrollo de enfermedades no trasmisibles. Crespo Antepara, (2022)

En el caso de los ni�os, que se considera que es un grupo etario a tomar muy en cuenta, Rodr�guez Mart�nez eta al, (2006) indican que hay que la obesidad en ellos va en aumento, los autores mencionan que se deben establecer pautas de control del IMC en los ni�os para prevenir enfermedades como la mencionada que es la antesala a otras como la diabetes, hipertensi�n arterial y problemas coronarios.  

Conclusiones

La Actividad F�sica es una actividad inherente al ser humano, el �hombre se ha movido desde siempre por cuestiones vitales o recreativas; de� ah� que la actividad f�sica es considerada indispensable para la buena salud de las personas; sin embargo, para que esta tenga mejores resultados y beneficios es preciso que conozcamos acerca del funcionamiento (fisiolog�a) de nuestro cuerpo cuando se realiza la pr�ctica de la AF, es preciso que sepamos c�mo se deben de realizar los distintos movimientos corporales incluso hasta en el gesto de caminar (biomec�nica).

La Actividad F�sica se debe realizar en todas las etapas de nuestra vida, tomando en cuenta el grupo etario al que pertenecemos, tanto los ni�os, j�venes, adultos y mayores tenemos la necesidad biol�gica de realizar actividad f�sica para mantener una buena salud; tambi�n, aquellas personas que padecen patolog�as cong�nitas, adquiridas o no trasmisibles, tienen que realizar actividad f�sica seg�n la prescripci�n m�dica del ejercicio.

El m�sculo es vers�til y se adapta y acondiciona al ejercicio sin depender de la edad para ello; es decir, en todas las edades el m�sculo se puede entrenar; a pesar de ello, es preciso que en los grupos de personas con comorbilidades exista la recomendaci�n del ejercicio, por parte del facultativo. Si el m�sculo se entrena en fuerza muscular se estar� logrando un aumento de la masa magra con lo cual se provee de energ�a al cuerpo y ese es un predictor de vida, es por ello que se recomienda trabajar programas de fuerza muscular en todas las edades y de manera especial en los adultos mayores.

El consumo de alimentos est� relacionado con la buena salud de las personas, es decir que aquellas que cuidan su alimentaci�n tienen mayores oportunidades de mantener en equilibro su salud. �La inobservancia de adecuados h�bitos alimenticios contribuye a elevar la masa grasa y el IMC aumenta llegando a provocar obesidad en las personas sin importar su condici�n social o grupo etario.� Por tanto, existe un inter juego entre la actividad f�sica, el consumo de alimentos y la masa corporal de las personas.�

 

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� 2023 por los autores. Este art�culo es de acceso abierto y distribuido seg�n los t�rminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribuci�n-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

(https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/).