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Incidencia de la pliometr�a sobre la velocidad y fuerza en jugadores juveniles de f�tbol

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Incidence of plyometrics on speed and strength in youth soccer players

 

Incid�ncia da pliometria na velocidade e for�a em jogadores de futebol juvenil

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: henry.jadan.92@est.ucacue.edu.ec

 

Ciencias T�cnicas y Aplicadas

Art�culo de Investigaci�n

 

 

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* Recibido: 30 de octubre de 2023 *Aceptado: 20 de noviembre de 2023 * Publicado: �01 de diciembre de 2023

 

        I.            Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

      II.            Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

Resumen

El objetivo del presente estudio fue analizar la influencia que tiene un programa de 8 semanas de ejercicios pliom�tricos sobre la velocidad y fuerza explosiva en jugadores de f�tbol.� Se realiz� un estudio cuasi experimental con grupo control con mediciones pre y post test. Participaron 25 deportistas entre 15 a 18 a�os divididos en grupos control (n = 13) y experimental (n = 12). Se ejecutaron test f�sicos de velocidad lineal de 10, 20 metros y salto vertical. Se realiz� un programa de entrenamiento para el GE destinado a elevar los niveles de fuerza en el tren inferior sumado a su entrenamiento habitual, el programa estuvo dise�ado con cargas espec�ficas, los ejercicios realizados fueron sentadilla, media sentadilla, saltos horizontales, saltos continuos y saltos sobre caj�n. El GC realiz� un entrenamiento de f�tbol habitual con ejercicios t�cnicos y t�cticos. Los resultados demostraron que se encontraron diferencias a favor del GE. Se realizaron an�lisis de t de student. Se concluye que un programa de ejercicios pliom�tricos durante 8 semanas influye positivamente en la velocidad y fuerza de j�venes futbolistas.

Palabras Clave: Pliometr�a; Fuerza; Velocidad; Entrenamiento; Potencia.

 

Abstract

The objective of the present study was to analyze the influence of an 8-week program of plyometric exercises on speed and explosive strength in soccer players. A quasi-experimental study was carried out with a control group with pre- and post-test measurements. 25 athletes between 15 and 18 years old participated, divided into control (n = 13) and experimental (n = 12) groups. Physical tests of linear speed of 10, 20 meters and vertical jump were carried out. A training program was carried out for the EG aimed at raising strength levels in the lower body in addition to their usual training. The program was designed with specific loads. The exercises performed were squats, half squats, horizontal jumps, continuous jumps and jumps. on drawer. The GC carried out regular football training with technical and tactical exercises. The results showed that differences were found in favor of the EG. Student's t analyzes were performed. It is concluded that a plyometric exercise program for 8 weeks positively influences the speed and strength of young soccer players..

Keywords: Plyometrics; Force; Speed; Training; Power.

 

 

 

Resumo

O objetivo do presente estudo foi analisar a influ�ncia de um programa de exerc�cios pliom�tricos de 8 semanas na velocidade e for�a explosiva em jogadores de futebol. Foi realizado um estudo quase experimental com grupo controle com medidas pr� e p�s-teste. Participaram 25 atletas entre 15 e 18 anos, divididos em grupos controle (n = 13) e experimental (n = 12). Foram realizados testes f�sicos de velocidade linear de 10, 20 metros e salto vertical. Para o GE foi realizado um programa de treinamento com o objetivo de elevar os n�veis de for�a da parte inferior do corpo al�m do treinamento habitual. O programa foi elaborado com cargas espec�ficas. Os exerc�cios realizados foram agachamentos, meio agachamentos, saltos horizontais, saltos cont�nuos e saltos. na gaveta. O CG realizou treinos regulares de futebol com exerc�cios t�cnicos e t�ticos. Os resultados mostraram que foram encontradas diferen�as a favor do GE. Foram realizadas an�lises t de Student. Conclui-se que um programa de exerc�cios pliom�tricos durante 8 semanas influencia positivamente a velocidade e for�a de jovens jogadores de futebol..

Palavras-chave: Pliometria; For�a; Velocidade; Treinamento; Poder.

 

Introducci�n

El deporte de mayor influencia y popularidad a lo largo de la historia ha sido el f�tbol, a tal punto que su pr�ctica se expande d�a a d�a, al igual que su inter�s por estudiarlo (Acu�a & Acu�a, 2016). Dicho esto podemos encontrar diversos estudios que analizan al f�tbol desde las ciencias aplicadas al deporte, que permite comprender su pr�ctica a nivel emocional, psicol�gico, fisiol�gico y f�sico, al ser el f�tbol un deporte complejo y de permanente cambio surge la necesidad de mejorar los procesos de entrenamiento, que posibiliten un mejor desarrollo en los aspectos antes mencionados y con esto procurar en el deportista un mejor desempe�o durante el juego (Garcia & Serrano, 2011). Al analizar un partido de f�tbol encontramos que un jugador realiza en promedio de 40-50 sprints en menos de 2 segundos, el 50% de las acciones de juego se ejecutan a m�xima velocidad y se realizan sobre distancias inferiores a 12 metros, un 20 % entre 12 y 20 metros y un 15% entre 20 y 30 metros, adicionalmente un jugador acelera 130 veces y hace m�s de 1.000 cambios de ritmo (Masach, 2008). A nivel mundial la pr�ctica del f�tbol es un deporte que demanda un gran esfuerzo, al ser considerado como intermitente en el cual los jugadores tienen que tener la capacidad de producir acciones explosivas en el menor tiempo para hacer la diferencia y tener �xito Alcaraz et al., 2008. La preparaci�n f�sica forma parte de las facetas del rendimiento deportivo (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad) considerando la fuerza y la velocidad para la presente investigaci�n, siendo la fuerza la capacidad f�sica por excelencia, debido a que permite desarrollar acciones explosivas, r�pidas y de corta duraci�n, mientras que desde el� punto de vista condicional las situaciones m�s interesantes durante un partido de f�tbol son las acciones de sprints, cambios de direcci�n, regates, disparos y saltos (Hoff & Helgerud, 2004).

En este sentido seg�n D�az y Piernas (2016) la fuerza explosiva es la capacidad de exteriorizar el aumento de la fuerza en el menor tiempo posible, la fuerza explosiva en los miembros inferiores es una capacidad determinante en el f�tbol, debido a que esta se manifiesta en acciones como saltos, aceleraciones, desaceleraciones, cambios de ritmo y direcci�n.

En esta l�nea varias investigaciones analizaron el desarrollo de la fuerza mediante la aplicaci�n de un programa de ejercicios pliom�tricos, se han tomado como referencia investigaciones basados en el estudio de la fuerza y velocidad en el f�tbol, (Meylan & Malatesta 2009; P�rez & Calbet 2013; Garc�a & Pe�a 2016; S�nchez et al., 2015; Miller et al., 2016; Haro & C�ron 2019).

Siguiendo la secuencia del estudio la velocidad es una capacidad f�sica que permite realizar acciones motrices en un tiempo m�nimo elemental para el rendimiento deportivo en el f�tbol (Alanazi & Aouadi, 2015), de tal manera que durante un partido el jugador tenga una mayor aceleraci�n para posicionarse antes que el jugador adversario o en una acci�n defensiva poder salir ganador (Garcia & Pe�a , 2016). Hay que destacar que los sprint no son las acciones m�s comunes durante un partido, pero que sirven como par�metro para determinar el desempe�o del jugador durante un partido Milanovic et al 2014.� As� mismos autores como (Hern�ndez & Garc�a 2013; Lockie et al., 2003; Alcaraz et al., 2009; Markovic et al., 2007) han demostrado que el entrenamiento pliom�trico y el entrenamiento con arrastre mejoran el rendimiento en pruebas de velocidad.

El entrenamiento de la fuerza debe estar bien encaminado, respetando las fases sensibles y teniendo en cuenta las caracter�sticas espec�ficas del deporte y asociarlas a las acciones t�cnicas propias del deporte en este caso el f�tbol (Gonz�lez & Gorostiaga, 1995). Uno de los m�todos para el desarrollo de la fuerza es el pliom�trico, que no es otra cosa m�s que el acortamiento y alargamiento del m�sculo aprovechando su energ�a permitiendo una mayor producci�n de fuerza explosiva (Chu & Myer, 2016). Es por esto que su utilizaci�n dentro de los programas de entrenamiento sirve como est�mulo para un mayor rendimiento en acciones como el salto, sprint y cambios de direcci�n Buchheit et al., 2013.� De acuerdo con Cometti (2002) menciona que los esfuerzos que ejecutan los jugadores durante un partido, en el que no se superan los 7,5 segundos son considerados acciones explosivas, por lo dicho anteriormente esto nos lleva a pensar en la incidencia de la pliometr�a sobre la fuerza explosiva indispensable en este deporte.

En un partido de f�tbol independientemente de la posici�n en la que se juegue, una buena aceleraci�n puede marcar la diferencia al momento de llegar antes que el oponente al bal�n, o salir vencedor en un duelo mano a mano frente al arquero en busca de marcar un gol, la mejora del rendimiento en la velocidad, es un beneficio importante permitiendo al jugador llegar a la disputa del bal�n antes que el adversario S�ez et al., 2012. La velocidad es una acci�n primordial en el rendimiento del f�tbol, puesto que en muchas ocasiones esta capacidad est� presente en gran parte de las acciones decisivas del juego, cuando hablamos de aceleraci�n nos referimos al cambio de velocidad en los desplazamientos que permite a un jugador llegar a la m�xima velocidad en el menor tiempo posible Mart�nez et al., 2014.

Por lo dicho anteriormente se puede indicar que la velocidad y la aceleraci�n son acciones esenciales en deportes de conjunto como lo es el f�tbol, sin embargo, en este deporte dif�cilmente se alcanza la velocidad m�xima ya que la fase de aceleraci�n tiene mayor importancia que alcanzar la velocidad m�xima, un m�todo ideal para la mejora de la aceleraci�n y la velocidad es la pliometr�a Lockie et al., 2003.��

Uno de los problemas identificados en los j�venes futbolistas es en el juego a�reo, debido a un d�ficit de fuerza del tren inferior, teniendo como resultado un bajo nivel en cuanto al salto vertical y a la velocidad lineal, siendo estas capacidades indispensables y una de las principales acciones que marcan diferencia a la hora de la competencia. Teniendo en cuenta estos aspectos f�sicos, se considera que la velocidad y el salto vertical son acciones determinantes y de gran importancia para el futbolista, para lo cual se determina la necesidad de potenciar estos aspectos f�sicos a trav�s de la implementaci�n de un entrenamiento de pliometr�a m�todo que permitir� desarrollar de manera �ptima estas cualidades f�sicas.

En este sentido el objetivo del presente estudio fue analizar la incidencia de un programa de pliometr�a mediante la aplicaci�n experimental durante 8 semanas para conocer su efecto sobre la velocidad y fuerza en j�venes futbolistas entre 15 y 18 a�os.

 

 

 

Metodolog�a

Dise�o

Se realiz� un estudio de tipo cuasiexperimental con grupo control, seg�n Montero & Le�n (2007) debido a la intervenci�n que se realiza en los que se hacen aplicaciones en situaciones naturales, en las cuales resulta dificil asignar al azar a los participantes.

Participantes

El presente estudio se realiz� en una unidad educativa de sostenimiento fiscal del cant�n Cuenca,� en la cual participaron 25 jugadores varones del equipo de futbol con edades entre los 15 y 18 a�os con una media de (16,12 +- 1,16) que compiten en la categor�a superior de los torneos intercolegiales organizados por la Federaci�n Deportiva Estudiantil del Azuay, de los cuales conformaron 12 jugadores el grupo experimental (GE) y 13 jugadores formaron parte del grupo control (GC), ambos grupos entrenaron 3 d�as a la semana, los criterios de inclusi�n para el presente estudio fueron, estar dentro del rango de edad entre 15 y 18 a�os, no presentar contraindicaciones m�dicas, los estudiantes debieron presentar un certificado m�dico de estar bien de salud y asistir al 90% del programa de entrenamiento como m�nimo.

Instrumentos

La valoraci�n para los test de velocidad se realiz� en par�metros de 10 y 20 metros en un campo de juego de c�sped natural, para esta prueba se utiliz� una cinta m�trica para medir la distancia y un cronometro digital Casio HS-70W-1 para la toma del tiempo. Se midi� la velocidad a partir de un est�mulo sonoro tanto a los 10 metros como a los 20 metros.

Para el salto vertical se ejecut� el Jump Test de (Bosco, 1991). Se utiliz� una plataforma de contacto �Ax�n Jump sistema de evaluaci�n cinem�tica versi�n 2.01�

Procedimiento

La recolecci�n de los datos se realiz� en el mes de enero del 2023, al momento del estudio ning�n jugador ten�a experiencia previa en el trabajo de la fuerza, los jugadores estaban sanos sin ning�n tipo de enfermedad, ni lesi�n que afecte los resultados del estudio, cada participante ten�a conocimiento sobre el tema de estudio y entregaron el correspondiente consentimiento informado firmado por sus padres o representantes legales, de igual forma las autoridades del establecimiento educativo dieron su consentimiento y aprobaci�n para el desarrollo del estudio.

 

 

Programa de entrenamiento

Se realiz� durante 8 semanas durante los meses de enero, febrero y marzo de 2023, con una periodicidad de 3 veces por semana� lunes, mi�rcoles y viernes durante 90 min cada d�a, previo al inicio del estudio tanto el GE como el GC trabajaron una semana de acoplamiento para familiarizarse con los ejercicios, en los d�as siguientes los dos grupos realizaron la evaluaci�n al pre test� en velocidad lineal 10 (V10) y 20 (V20) metros, posteriormente se decidi� evaluar el salto vertical y para que los resultados sean m�s precisos y no influya el desgaste f�sico, debido a que los jugadores participaban en torneos locales se esper� 48 horas despu�s de la �ltima competici�n previo a la evaluaci�n del pre test en salto vertical

El GE trabajo el entrenamiento pliom�trico 2 veces a la semana lunes y mi�rcoles es decir fueron realizadas 16 sesiones, con una duraci�n de 45 minutos para luego seguir con su entrenamiento habitual de f�tbol. Los viernes se practicaba un entrenamiento habitual de f�tbol en campo con ejercicios t�cnicos y t�cticos. Una sesi�n estaba conformada de tres partes: La parte inicial, realizaban un calentamiento con carrera continua entre 5 y 8 minutos seguido de estiramientos activos de miembros inferiores, la parte principal desarrollaron el programa de entrenamiento tabla 1, y en la parte final ejecutaron ejercicios de vuelta a la calma mediante ejercicios de relajaci�n.

El GC contin�o trabajando de manera normal su entrenamiento tradicional de la escuela en la parte inicial, con un calentamiento general que consist�a en trotar 5 minutos, desplazamientos, carrera con rodillas elevadas, carrera con talones al gl�teo, ejercicios con bal�n, la parte principal donde sol�an realizar ejercicios de t�cnica individual y colectiva, rondos, posesiones, duelos , acciones de ataque y defensa, en la parte final vuelta a la calma se realiz� una carrera continua y estiramientos durante 8 y 10 minutos.

Tanto el GE como el GC trabajaron el mismo volumen 90 minutos, en estos entrenamientos se tuvo en cuenta los mismos aspectos t�cnicos y t�cticos, la diferencia es que en el grupo control se suprimieron todas las actividades relacionadas al desarrollo de la fuerza y la velocidad.

Cada sesi�n de entrenamiento estuvo supervisada por un asistente t�cnico que se encargaba de dirigir el calentamiento, controlar la correcta ejecuci�n de los ejercicios y guiar la parte principal de la sesi�n en la que se inclu�an ejercicios para potenciar la musculatura abdominal y ejercicios para la elasticidad muscular. El programa de entrenamiento pliom�trico se desarroll� de ejercicios generales a espec�ficos Tabla 1.

 

Tabla 1

Programa de entrenamiento pliom�trico.

Semana	Ejercicio	Series	Repeticiones
1	Saltos laterales	2	15
	Saltos con 2 piernas sin flexi�n de rodillas	2	15
	Saltos frontales sobre conos	3	8
2	Saltos laterales	2	15
	Saltos con 2 piernas sin flexi�n de rodillas	2	15
	Saltos frontales sobre conos	4	8
	Saltos de pie y alcance	2	15
3	Saltos de longitud de pie	5	6
	Salto lateral sobre vallas	2	15
	Saltos de pie y alcance	2	15
	Saltos frontales sobre conos	3	12
4	Saltos de cono diagonal	4	8
	Salto de longitud de pie con sprint lateral	4	8
	Saltos de cono lateral	2	12
	Saltos con una pierna	4	7
	Saltos laterales a una pierna	4	7
5	Saltos de cono diagonal	2	7
	Saltos desde sentadillas	3	10
	Salto de longitud de pie con sprint lateral	4	8
	Salto de cono con giro de 180 grados	4	7
	Saltos con una pierna	4	7
6	Saltos laterales	4	10
	Saltos desde sentadillas	3	10
	Saltos sobre vallas	4	8
	Saltos sobre cajones a 45 cm	4	8
7	Saltos de cono con cambio de direcci�n	4	6
	Saltos sobre caj�n a 50 cm	3	10
	Saltos desde sentadillas	3	10
	Saltos de longitud de pie	3	10
8	Saltos frontales sobre conos	3	12
	Saltos sobre caj�n a 55 cm	3	10
	Saltos de cono con cambio de direcci�n	4	6
	Saltos laterales	3	10

Nota. Elaboraci�n propia.

 

An�lisis de datos

Para el registro de los datos conseguidos en cada una de las mediciones se emple� un computador port�til HP Intel core I3, para el procesamiento de los datos se emple� el programa SPSS IBM 25. Se calcularon los estad�sticos descriptivos de las variables de estudio, se analizaron las medias y desviaciones est�ndar, para el an�lisis se compararon los datos obtenidos en el pre test y pos test del grupo control y experimental mediante la prueba t de student para muestras relacionadas.

 

Resultados

Estad�sticos descriptivos y prueba t de student para muestras relacionadas

Tabla 2
Medias y Desviaci�n est�ndar de Grupo Control vs Grupo Experimental

Grupo Control						Grupo Experimental
	Pre test		Pos test			Pre test		Pos test
	M	DE	M	DE	P	M	DE	M	DE	P
V10 m	1,94	0,11	1,92	0,11	.153	1,98	0,17	1,88	0,17	.001
V20 m	3,78	0,44	3,76	0,41	.056	3,92	0,23	3,87	0,28	.001
SJ	32,98	4,37	33,86	4,25	.188	33,49	6,06	36,41	6,46	.001

Nota: M = Media, DE = Desviaci�n est�ndar, V10 = Velocidad 10 metros, V20 = Velocidad 20 metros, SJ = Salto sin contra movimiento.

En la tabla 2 se puede observar los an�lisis descriptivos (media y desviaci�n est�ndar) de las variables en el pre y post test, de igual manera se observa la diferencia de la t de student para muestra relacionadas, los resultados obtenidos en el GC aunque no fueron relevantes indican que la velocidad en V10, V20 y en el SJ son similares entre el pre y post test, por lo tanto se confirma que no hay una diferencia estad�sticamente significativa, en el GC� V10 tuvo una media inicial de 1,94 en el pre test y en el pos test una media de 1,92, en V20 una media de 3,78 en el pre test y en el pos test 3,76, en el SJ una media de 32,98 en el pre test y en el pos test una media de 33,86. Los resultados del GE se observan mayores diferencias V10 tiene una media de 1,98 en el pre test y 1,88 en el pos test, en V20 la media en el pre test es 3,92 y en el pos test 3,87, en el SJ una media de 33,49 en el pre test y en el pos test una media de 36,41, mientras que los valores de la prueba t de student para muestras relacionadas fueron de t = -10.15, P= .001 para V10, t= -15.99, P= .001 para V20, t= -14.48 P= .001 para SJ, es decir en el grupo experimental se encontraron diferencias significativas con respecto a los registros obtenidos en el pre test.

 

Discusi�n

El principal objetivo de este estudio fue analizar la incidencia de un programa de pliometr�a aplicado durante ocho semanas para conocer su efecto sobre la velocidad y fuerza en j�venes futbolistas entre 15 y 18 a�os, de acuerdo con los resultados obtenidos en la presente investigaci�n cabe se�alar que la pliometr�a es un m�todo relevante a la hora de planificar un entrenamiento de f�tbol, aspectos comprobados en el estudio de Meylan y Malatesta (2009) en el que en 8 semanas de entrenamiento pliom�trico mejoraron su rendimiento en el salto vertical y velocidad, concluyendo que un programa pliom�trico dentro de la pr�ctica habitual de� f�tbol mejoro las acciones explosivas de los jugadores.

Adem�s P�rez y Calbet (2013) en su estudio realizado en Las Palmas Espa�a en j�venes atletas entre 19 y 24 a�os, analizaron los principales m�todos para mejorar el rendimiento del salto vertical, entre los cuales estudiaron el entrenamiento pliom�trico, entrenamiento con pesas, entrenamiento con vibraci�n, y entrenamiento con electro estimulaci�n, el entrenamiento pliom�trico mejora la fuerza, la potencia muscular, la velocidad de contracci�n muscular, lo que facilita un mayor almacenamiento y liberaci�n de energ�a el�stica, por su parte el entrenamiento con pesas mejora la fuerza muscular, la producci�n de potencia, la velocidad y la hipertrofia muscular, el entrenamiento combinado de pliometr�a y pesas durante 35 minutos 2 veces por semana influye de manera positiva, concluyendo que la mejor manera de perfeccionar el salto vertical es el trabajo pliom�trico y el trabajo con pesas.

De igual manera Garcia y Pe�a� (2016) en su estudio de 8 semanas de entrenamiento pliom�trico y entrenamiento resistido con arrastres de trineo en 26 futbolistas amateurs de 21 a�os realizado en Barcelona, trabajaron con un grupo control y dos experimentales, el estudio consist�a en dos d�as de entrenamiento para los dos grupos experimentales, entrenamiento de pliometr�a y entrenamiento con arrastre de trineo, que realizaron durante 8 semanas con una carga diferente en las primeras 4 semanas y en las 4 restantes aumentando el peso en el trineo y la altura y distancia entre vallas,� al finalizar el estudio se obtuvieron resultados que afirman que el entrenamiento de arrastre de trineo y el pliom�trico tienen efectos positivos en el rendimiento del salto vertical al mejorar los resultados obtenidos inicialmente, en cuanto al sprint los resultados fueron positivos pero poco significativos.�

Por su parte S�nchez et al., 2015 en su investigaci�n comprobaron el efecto de 20 sesiones de entrenamiento de fuerza en futbolistas j�venes de 14 y 15 a�os, en el que participaron 38 j�venes del club Uni�n Deportiva Salamanca, divididos en grupo experimental y grupo control, el grupo experimental realizo su entrenamiento habitual de f�tbol m�s un trabajo espec�fico de fuerza, el grupo control solo realiz� su pr�ctica de f�tbol, ambos grupos fueron evaluados al inicio y al final del programa de entrenamiento, con el fin de conocer la fuerza din�mica m�xima en los flexores y extensores de la rodilla, su masa muscular en las extremidades inferiores, el porcentaje de grasa, y la velocidad de 10 y 20 metros, teniendo como resultado el incremento de la fuerza de miembros inferiores, en la velocidad no se obtuvieron cambios favorables, por cuanto tambi�n se observ� un aumento en el % de la grasa corporal.

Autores como Miller et al., 2016 aplicaron un programa de entrenamiento pliom�trico de seis semanas a 28 deportistas estadounidenses entre 18 y 24 a�os, en busca de mejorar la agilidad, en su estudio conformaron 2 grupos uno de control y uno pliom�trico, todos participaron en 2 pruebas, test de Illinois y test de salto vertical, el grupo de entrenamiento pliom�trico realiz� un programa de ejercicios basados en saltos pliom�tricos, mientras que el grupo control no realiz� ning�n tipo de ejercicio pliom�trico durante el entrenamiento, el grupo pliom�trico obtuvo mejores resultados pos test en comparaci�n con el grupo control en el test de agilidad, en el test de salto vertical el grupo pliom�trico obtuvo mejores resultados que el grupo control, los resultados obtenidos en este estudio demuestran que el entrenamiento pliom�trico es eficaz para mejorar la agilidad y estos cambios se pueden producir en periodos cortos como 6 semanas.

Seg�n Haro y Cer�n (2019) aplicaron el m�todo pliom�trico en 18 mujeres futbolistas de la categor�a senior del equipo de f�tbol de la ESPE en Ecuador durante 8 semanas, orientado a la mejora de la velocidad y la fuerza , a trav�s de evaluar el rendimiento deportivo en dos pruebas el salto vertical y la velocidad en 10 y 20 metros antes y despu�s de aplicar el m�todo pliom�trico, en el an�lisis de resultados se pudo observar� mejoras significativas en el post test del salto vertical, de igual manera se evidenciaron cambios positivos en cuanto a la velocidad en el post test de la prueba de 10 y 20 metros,� demostrando mejoras significativas en las capacidades de velocidad y fuerza, concluyendo que la aplicaci�n de un entrenamiento pliom�trico en equipos femeninos es efectivo al momento de potenciar las cualidades f�sicas.

Teniendo en cuenta a Hern�ndez y Garc�a (2013) en su estudio analizaron el efecto de un entrenamiento de potencia y pliometr�a sobre la velocidad en 40 j�venes futbolistas espa�oles de 16 y 17 a�os, que fueron divididos en 2 grupos, uno experimental con un entrenamiento destinado a aumentar los niveles de potencia junto a su entrenamiento habitual de f�tbol, los ejercicios realizados fueron cargada colgado, media sentadilla, salto cargado y saltos continuos de 40 y 50 cm, el grupo control continuo con su entrenamiento habitual de f�tbol, las variables evaluadas fueron la velocidad en 10 y 20 metros, los resultados obtenidos al final del estudio indican que el grupo experimental mejoro de manera significativa sus resultados en la velocidad en 10 metros, mientras que en el grupo control esos cambios no fueron significativos, estos resultados permite concluir que un entrenamiento de potencia y pliometr�a asociado al trabajo habitual de f�tbol mejora significativamente la velocidad en 10 metros.

Con respecto a la velocidad Lockie et al., 2014 en su investigaci�n sobre los m�todos para mejorar el rendimiento de la velocidad a partir del entrenamiento de la velocidad y el entrenamiento pliom�trico, este estudio determin� la influencia del entrenamiento de sprint y� el entrenamiento pliom�trico en la velocidad en 10 metros, la cinem�tica del paso, y la postura cin�tica, 16 deportistas fueron asignados a grupos de entrenamiento de sprint (ST) y entrenamiento pliom�trico (PT), el entrenamiento consisti� en 2 sesiones por semana durante 6 semanas, ambos grupos disminuyeron el tiempo en (V10), el grupo de sprint (ST) aumento la longitud del paso en un 15 % mayor con respecto al grupo pliom�trico (PT) 7%, los cambios de fuerza vertical fueron m�s significativos para el grupo pliom�trico (PT), en base a los resultados obtenidos se concluye que el entrenamiento de sprint y pliom�trico puede mejorar la aceleraci�n a trav�s de aumentar la longitud del paso y un mayor �nfasis en la fuera vertical (FV).

De acuerdo con Alcaraz et al., 2009 se�alan que para la mejora del rendimiento en el sprint utilizaron el m�todo resistido que se caracteriza por realizar sprints con una resistencia a�adida como puede ser, arrastre de trineo, chalecos de lastre, arrastre de paraca�das, carreras en cuesta arriba, el objetivo de este estudio al usar m�todos resistidos fue mejorar el rendimiento en la fase de aceleraci�n al igual que en la fase de m�xima velocidad en el sprint.

Citando a Marcovic et al., 2007 se�alan que el prop�sito de su estudio fue evaluar efectos del entrenamiento de velocidad sobre la funci�n muscular y compararlos con los efectos del entrenamiento pliom�trico, este estudio fue aplicado en 93 estudiantes varones de educaci�n f�sica que fueron distribuidos a tres grupos de forma aleatoria, grupo sprint (GS), grupo pliom�trico (GP), y grupo control (GC), se midieron tres pruebas, salto vertical (SJ), sprint 20m, y salto contra movimiento (CMJ), se midieron antes y despu�s de 10 semanas de entrenamiento, tanto el (GS) y (GP) entrenaron 3 d�as a la semana, (GS) trabajo sprints de 10 a 50m, (GP) realiz� saltos con vallas y saltos con ca�da, el (GC) mantuvo sus actividades f�sicas cotidianas, tanto el (GS) y (GP) mejoraron en gran medida el (SJ), (CMJ) y el rendimiento del sprint, llegando a la conclusi�n de que el entrenamiento de sprint a corto plazo produce efectos similares o mayores en la funci�n muscular y el rendimiento deportivo que el entrenamiento pliom�trico.

Seg�n las investigaciones a las que hemos tomado como referencia, el entrenamiento pliom�trico, provoca cambios positivos que benefician a los jugadores de f�tbol, teniendo en cuenta que el objetivo fue aumentar la velocidad en distancias cortas entre 10 y 20 metros. Las investigaciones consultadas demuestran que el entrenamiento pliom�trico provoca cambios significativos en el salto vertical y en la velocidad, como lo hace notar Ch�vez (2021) en su estudio realiza una revisi�n sist�mica de estudios que examinan efectos del entrenamiento pliom�trico en la fuerza y velocidad, los estudios analizados indican que el entrenamiento pliom�trico incrementa la fuerza explosiva del tren inferior , medida en rangos de peque�o a moderado en pruebas de salto, velocidad, pateo y agilidad, teniendo en cuenta par�metros como: duraci�n (6-8) semanas, frecuencia semanal (2 veces), tipo de sesi�n (integrada), pausa (48-72) horas, volumen (40-120) contactos, intensidad (m�xima), series (1-3), repeticiones (6-15), progresi�n de la carga (creciente),� los resultados encontrados en los diversos estudios muestran cambios significativos y predominantes en saltos (SJ), (CMJ), (DJ) y velocidad en 10 y 20 metros, concluyendo que la implementaci�n del m�todo pliom�trico en los entrenamientos de f�tbol incrementan la fuerza explosiva en miembros inferiores y por ende mejoras en la velocidad.�

Dicho esto, se puede decir que el entrenamiento pliom�trico tiene que alcanzar algunos niveles en lo que se refiere a intensidad, volumen y descanso para provocar mejoras importantes en el rendimiento deportivo de los jugadores.

Como principales limitaciones del presente estudio debemos se�alar que la muestra es limitada en g�nero y n�mero ya que solo fue aplicada en varones, es decir fue escogida a conveniencia, otra limitaci�n fue el tiempo de entrenamiento por parte de los jugadores ya que al ser estudiantes no se pod�a contar con el grupo completo debido a sus actividades acad�micas, tambi�n debemos se�alar que la disponibilidad del complejo deportivo no fue constante por lo que esto pudo incidir en los resultados finales, se recomienda comprobar estos resultados en muestras m�s numerosas y mejores condiciones, como lo establece en su estudio Meylan y Malatesta (2009).

Como l�neas a futuro se deber�a considerar aplicarse este estudio en una mayor cantidad de pruebas como, salto vertical, abalakov, salto contra movimiento, velocidad m�xima y agilidad, como lo realiza S�nchez y Flor�a (2017), aplicarse a distintas categor�as, aplicarse en otras disciplinas deportivas como lo indica en su estudio Garcia et al., 2016 y aplicarse a mujeres adolescentes a fin

de comparar resultados.

 

Conclusiones

A partir del resultado obtenido se concluye que 8 semanas de entrenamiento pliom�trico incide de manera positiva sobre el salto vertical y la velocidad lineal en 10 y 20 metros en j�venes futbolistas de 15 y 18 a�os de una unidad educativa fiscal del cant�n Cuenca. Entrenadores deber�n fomentar programas con �nfasis en trabajos pliom�tricos con el fin de buscar mejores resultados en la velocidad de futbolistas adolescentes.

 

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