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Uso de las TIC y su influencia en estilos de vidas saludables en los estudiantes

 

Use of ICTs and their influence on healthy lifestyles among students

 

Uso das TIC e sua influ�ncia nos estilos de vida saud�veis ​​em estudantes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: hedimelo21@gmail.com

Ciencias de la Educaci�n

Art�culo de Investigaci�n

 

�������� *Recibido: 20 de marzo de 2023 *Aceptado: 21 de abril de 2023 * Publicado: 02 de mayo de 2023

 

        I.            M�ster en Gesti�n de la Tecnolog�a Educativa, Maestrante en Educaci�n F�sica Integral, Licenciada en Educaci�n F�sica, Docente e Investigador del Ministerio de Educaci�n de la Rep�blica Dominicana, Rep�blica Dominicana.

      II.            Maestrante en Educaci�n F�sica Integral, Licenciado en Educaci�n F�sica, Docente e Investigador del Ministerio de Educaci�n de la Rep�blica Dominicana, Rep�blica Dominicana.

   III.            Postdoctorado en el Programa: Pol�ticas P�blicas y Educaci�n, Doctor en Ciencias de la Educaci�n, Mag�ster en Educaci�n, Profesor Especialidad: Educaci�n F�sica, Deporte y Recreaci�n, Docente de Educaci�n F�sica, Coordinador de la Maestr�a en Educaci�n F�sica Integral, Coordinador e Investigador del Grupo y Semillero de Investigaci�n Educaci�n F�sica y Salud, Miembro de comit� cient�fico y consejo editorial de revistas arbitradas e indexadas, de car�cter nacional e internacional, Rep�blica Dominicana.

Resumen

Este trabajo reflexiona con relaci�n al uso de las Tecnolog�as de la Informaci�n y la Comunicaci�n (TIC) y su influencia en cuanto a los estilos de vida saludable que tienen los estudiantes, por cuanto se ha percibido significativamente en la �ltima d�cada, y ha tenido un impacto importante en la forma en que las personas se comunican, se relacionan y realizan actividades cotidianas. El uso de las TIC puede tener una influencia positiva al ser utilizada para promover la actividad f�sica y una alimentaci�n saludable a trav�s de aplicaciones m�viles, programas de fitness en l�nea, blogs y redes sociales que promueven la salud y el bienestar, y puede proporcionar informaci�n y herramientas para ayudar a los estudiantes a monitorear y controlar su salud, como por ejemplo aplicaciones de seguimiento de la actividad f�sica y de la alimentaci�n. Por otro lado, el uso excesivo de las TIC puede tener un impacto negativo en los estilos de vida saludable. En este sentido, los estudiantes pueden pasar largas horas sentados frente a una pantalla, lo que puede llevar un estilo de vida sedentario, al acceso a alimentos poco saludables, como los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. Es importante que los educadores y los padres de familia fomenten el uso responsable y equilibrado de las TIC entre los estudiantes, a fin de implementar estrategias para equilibrar el tiempo que los estudiantes pasan frente a las pantallas con actividades f�sicas y sociales, y fomentar la adopci�n de h�bitos alimenticios saludables.

Palabras Claves: Actividad F�sica; Estilos de vida Saludable; TIC; Sedentarismo.

 

Abstract

This paper reflects on the use of Information and Communication Technologies (ICT) and its influence on the healthy lifestyles of students, as it has been significantly perceived in the last decade, and has had an important impact on the way people communicate, relate and perform daily activities. The use of ICT can have a positive influence when used to promote physical activity and healthy eating through mobile applications, online fitness programs, blogs and social networks that promote health and wellness, and can provide information and tools to help students monitor and control their health, such as physical activity and food tracking applications. On the other hand, excessive use of ICT can have a negative impact on healthy lifestyles. In this regard, students may spend long hours sitting in front of a screen, which can lead to a sedentary lifestyle, access to unhealthy foods, such as processed foods and sugary drinks. It is important for educators and parents to encourage the responsible and balanced use of ICTs among students, to implement strategies to balance the time students spend in front of screens with physical and social activities, and to encourage the adoption of healthy eating habits.

Keywords: Physical activity; Healthy lifestyles; ICT; Sedentary Lifestyle.

 

Resumo

Este trabalho reflete sobre a utiliza��o das Tecnologias de Informa��o e Comunica��o (TIC) e a sua influ�ncia ao n�vel dos estilos de vida saud�veis ​​dos alunos, uma vez que tem sido significativamente percecionada na �ltima d�cada, e tem tido um impacto significativo na forma como as pessoas comunicam, se relacionam entre si e realizar atividades di�rias. A utiliza��o das TIC pode ter uma influ�ncia positiva ao ser utilizada para promover a atividade f�sica e a alimenta��o saud�vel atrav�s de aplica��es m�veis, programas de fitness online, blogs e redes sociais que promovam a sa�de e o bem-estar, podendo fornecer informa��es e ferramentas para ajudar os alunos a monitorizar e controlar sua sa�de, como aplicativos de rastreamento de nutri��o e atividade f�sica. Por outro lado, o uso excessivo das TIC pode ter um impacto negativo nos estilos de vida saud�veis. Nesse sentido, os alunos podem passar longas horas sentados em frente a uma tela, o que pode levar ao sedentarismo, acesso a alimentos n�o saud�veis, como alimentos industrializados e bebidas a�ucaradas. � importante que educadores e pais promovam o uso respons�vel e equilibrado das TIC entre os alunos, de forma a implementar estrat�gias para equilibrar o tempo que os alunos passam em frente aos ecr�s com atividades f�sicas e sociais, e incentivar a ado��o de h�bitos alimentares saud�veis.

Palavras-chave: Atividade f�sica; Estilos de vida saud�veis; TIC; estilo de vida sedent�rio.

 

Introducci�n

Hoy d�a las TIC se han convertido en uno de los grandes motores que impulsan el mundo del saber y las investigaciones, ya que estas a su vez obligan al hombre a tener un desarrollo avanzado en cuanto a las tecnolog�as, es por esta raz�n que se plantea la importancia de su uso, as� como sus ventajas y desventajas que tienen para la promoci�n de un estilo de vida saludable. Las TIC han transformado la forma de vida, incluyendo la manera en que accedemos al conocimiento y realizamos nuestras actividades diarias; Han abierto un mundo de posibilidades para la educaci�n y el aprendizaje, la investigaci�n y el desarrollo de nuevas tecnolog�as.

En cuanto a la promoci�n de un estilo de vida saludable, las TIC pueden ser una herramienta �til para informar y educar sobre la importancia de la actividad f�sica y una dieta saludable. Adem�s, existen numerosas aplicaciones y herramientas en l�nea que pueden ayudar a las personas a realizar un seguimiento de su actividad f�sica, como el n�mero de pasos, la distancia recorrida, las calor�as quemadas, el ritmo card�aco, dieta y otros aspectos relacionados con la salud y recibir retroalimentaci�n en tiempo real. En este sentido, existen numerosas aplicaciones y dispositivos electr�nicos que pueden ayudar a las personas a registrar su actividad f�sica, Sin embargo, tambi�n es importante tener en cuenta las desventajas potenciales del uso excesivo de las TIC, como el sedentarismo, la falta de actividad f�sica y la exposici�n excesiva a la radiaci�n de dispositivos electr�nicos. Por esta raz�n, es fundamental fomentar un uso responsable y equilibrado de las TIC, combinando su uso con actividades f�sicas y sociales que promuevan una vida saludable y equilibrada.

Adem�s, las TIC pueden ser utilizadas para proporcionar informaci�n y educaci�n sobre la actividad f�sica, como consejos y t�cnicas para realizar ejercicios espec�ficos, recomendaciones para establecer objetivos realistas y planes de entrenamiento personalizados. Tambi�n pueden ser utilizadas para conectar a los usuarios con entrenadores personales y otros profesionales de la actividad f�sica en l�nea, como clases de yoga, ejercicios cardiovasculares, lo que permite a los usuarios realizar actividades f�sicas desde la comodidad de sus hogares o en cualquier lugar con acceso a internet.

 

Desarrollo

En los �ltimos a�os, la Rep�blica Dominicana ha experimentado importantes transformaciones en su sistema educativo, en particular en lo que se refiere a la incorporaci�n de las tecnolog�as de la informaci�n y la comunicaci�n (TIC) en el proceso de ense�anza y aprendizaje. La integraci�n de las TIC en la educaci�n puede ser una herramienta muy valiosa para mejorar la calidad de la ense�anza y el aprendizaje, as� como para fomentar la innovaci�n y la creatividad en el aula. Al ser utilizadas, los estudiantes pueden acceder a una gran cantidad de recursos educativos en l�nea, que les permiten explorar y aprender sobre diferentes temas de una manera m�s interactiva y participativa. Adem�s, se emplean para mejorar la comunicaci�n entre los estudiantes y los docentes, as� como para promover la colaboraci�n y el trabajo en equipo.

La implementaci�n de programas y proyectos de educaci�n en l�nea tambi�n puede contribuir a la democratizaci�n del acceso a la educaci�n, permitiendo que los estudiantes puedan estudiar desde cualquier lugar y en cualquier momento. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la integraci�n de las TIC en la educaci�n no es una soluci�n m�gica para todos los desaf�os educativos, y que su implementaci�n debe ser cuidadosamente planificada y supervisada para asegurar su eficacia. Adem�s, es necesario proporcionar una capacitaci�n adecuada a los docentes para que puedan utilizar las TIC de manera efectiva en el aula y garantizar que todos los estudiantes tengan acceso a los recursos necesarios para utilizarlas.

Tambi�n es importante considerar que no todos los estudiantes tienen acceso a las mismas tecnolog�as y recursos, lo que puede generar brechas digitales y desigualdades en el aprendizaje. Por lo tanto, es necesario trabajar en pol�ticas y estrategias que permitan reducir estas brechas y garantizar que todos los estudiantes tengan acceso a las mismas oportunidades educativas.

Siguiendo lo antes planteado, las TIC han llegado para quedarse y simplificar el quehacer cotidiano en todas sus instancias y la educaci�n no se escapa de esta. En la actualidad, se puede evidenciar en los centros educativos, como los alumnos se encuentran sumergidos en la utilizaci�n del dispositivo m�vil y a trav�s del mismo, en las llamadas redes sociales, enfocando en gran parte su tiempo a este objetivo y en el porciento mayor de los casos expresan no recibir orientaciones y acompa�amientos de la familia, sobre el uso adecuado y con responsabilidad de dicho dispositivo.

Siguiendo lo antes expuesto, la Organizaci�n Panamericana de la Salud, OPS (2019), se�ala que �Para crecer sanos, los ni�os menores de cinco a�os deben pasar menos tiempo sentados mirando pantallas o sujetos en carritos y asientos, dormir mejor y tener m�s tiempo para jugar activamente� (s/p). Debido al uso inadecuado de las TIC, el sedentarismo ha tomado auge, trayendo consigo altos niveles de obesidad en edades tempranas, enfermedades terminales, diabetes y colesterol; colocando la inactividad f�sica como el curto factor de riesgo. En este sentido, la OPS ha emitido recomendaciones sobre el tiempo que los ni�os menores de cinco a�os deben pasar frente a las pantallas, sugiriendo que se debe limitar el tiempo de pantalla y fomentar un estilo de vida activo y saludable.

Con relaci�n a la Organizaci�n Mundial de la Salud, OMS (2021), los ni�os menores de cinco a�os deben pasar menos tiempo sentados frente a pantallas y m�s tiempo realizando actividades f�sicas y recreativas apropiadas para su edad, lo que puede incluir actividades como correr, saltar, jugar y explorar en un ambiente seguro y supervisado. El tiempo de pantalla excesivo se ha relacionado con una serie de problemas de salud en los ni�os, como el aumento de la obesidad, problemas de sue�o, problemas de atenci�n y trastornos del comportamiento. Por lo tanto, limitar el tiempo de pantalla y fomentar un estilo de vida activo y saludable es esencial para promover la salud y el bienestar de los ni�os. Los padres, cuidadores y educadores juegan un papel importante en asegurarse de que los ni�os tengan acceso a oportunidades de juego y actividad f�sica, as� como en establecer l�mites saludables en el tiempo que pasan frente a las pantallas. Adem�s, es importante fomentar h�bitos saludables desde una edad temprana, lo que puede incluir la promoci�n de una alimentaci�n saludable, el sue�o adecuado y el tiempo dedicado a actividades f�sicas y recreativas, evitando as� el sedentarismo.

Al respecto, la OMS (2022):

� vuelve a alertar sobre los riesgos de la inactividad f�sica en la salud de la ciudadan�a. A trav�s del estudio �Informe sobre la situaci�n mundial de la actividad f�sica 2022, publicado en la prestigiosa revista especializada The Lancet, avisan que el sedentarismo provocar�, entre 2020 y 2030, que 500 millones de personas m�s en el mundo sufran enfermedades cr�nicas como c�ncer, diabetes, hipertensi�n o depresi�n, y que su tratamiento supondr� un coste anual de 27.000 millones de d�lares. El 31% de esta carga econ�mica pesar�a sobre Europa, mientras que un 26% afectar�a a la regi�n americana (s/p).

Ochoa et al. (2016), manifiesta que la OMS, defini� al sedentarismo como la no actividad f�sica que mantiene al organismo humano saludable, teniendo en cuenta edad, sexo, entre otras variables, generando de esta forma un aumento en los �ndices de mortalidad y morbilidad en la actualidad.

La inactividad f�sica o sedentarismo f�sico se refiere a un estilo de vida caracterizado por la falta de ejercicio regular. Se considera sedentario a una persona que dedica la mayor parte de su tiempo a actividades que requieren poco o ning�n esfuerzo f�sico, como estar sentado frente a una pantalla por largos per�odos de tiempo, conducir largas distancias o pasar la mayor parte del d�a en una posici�n inm�vil.

El sedentarismo f�sico puede tener consecuencias negativas para la salud, incluyendo un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, presi�n arterial alta y algunos tipos de c�ncer. Adem�s, el sedentarismo puede afectar negativamente el bienestar emocional y la salud mental.

Para prevenir el sedentarismo f�sico, se recomienda realizar actividad f�sica peri�dica, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, al menos 60 minutos al d�a. Tambi�n se recomienda reducir el tiempo dedicado a actividades sedentarias, como ver televisi�n o estar sentado frente a una pantalla, y buscar formas de estar activo durante el d�a, como caminar en lugar de usar el autom�vil para distancias cortas o tomar descansos para levantarse y estirarse durante largos per�odos de trabajo sedentario.

Durante la primera infancia, considerada como aquel periodo de un acelerado desarrollo, en que los estilos de vida se pueden adaptar para la prevalencia de la salud, resulta importante reducir el sedentarismo, aumentar la actividad f�sica y garantizar un tiempo de calidad dedicado al sue�o, para contribuir a la salud tanto f�sica como mental de los ni�os y adolescentes. La clave es transformar aquellos h�bitos sedentarios de vida que implican el ocio y modificarlos de tal manera que se aumenten los niveles de llevar a cabo la realizaci�n de actividades f�sica y los diferentes deportes. �Si se establecen a una edad temprana, las costumbres relativas a la actividad f�sica saludable, el sedentarismo y el sue�o ayudan a moldear los h�bitos a lo largo de la infancia, la adolescencia y la edad adulta� (OMS, 2019, p.1). En este orden de ideas, hoy en d�a, m�s del 23% de la poblaci�n adulta y un 80% de los adolescentes, no realizan la actividad f�sica suficiente, lo que ha provocado que m�s de 5 millones de fallecimientos por a�o, en todo el mundo, a causa de enfermedades cr�nicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

La falta de actividad f�sica tambi�n se ha relacionado con un mayor riesgo de depresi�n, ansiedad y otros problemas de salud mental. Adem�s, la inactividad f�sica contribuye a la disminuci�n de la masa muscular, la fuerza y la flexibilidad, lo que puede aumentar el riesgo de ca�das y lesiones en los adultos mayores. Por lo tanto, es importante fomentar un estilo de vida activo y promover la pr�ctica regular de actividad f�sica en todas las edades, como una medida preventiva para mejorar la salud y prevenir enfermedades.

Al respecto, Leiva et al. (2017), expresan que en la �ltima d�cada, �el sedentarismo (principalmente tiempo destinado a estar sentado) ha emergido como un importante factor de riesgo vinculado al desarrollo de obesidad, diabetes mellitus tipo 2 (DMT2), hipertensi�n arterial, s�ndrome metab�lico, enfermedades cardiovasculares (ECVs), c�ncer y mortalidad� (p.2). En tal sentido, es importante que sea reemplazado el periodo prolongado que los estudiantes dedican a esas actividades sedentarias al frente de un aparato electr�nico o pantallas digitales realizando juegos activos en l�nea, ya que esto trae consigo consecuencias al proceso educativo de los mismos. No obstante, esto, la tecnolog�a posee m�ltiples ventajas, siempre y cuando se lleve a cabo un uso adecuado de la misma.

Las TIC forman parte de nuestro quehacer cotidiano, se muestran en cada uno de los �mbitos de la sociedad, sus funcionalidades han transformado lo tradicional induciendo a una enorme transformaci�n. Tal vez esto es posible debido a las vinculaciones de manera directa con nuestra vida, adem�s, han provocado la forma de como pensar, accionar, laborar, divertirse e interactuar.

Es evidente que debido a la pandemia ocasionada por el Covid-19 y el distanciamiento social al que la sociedad tuvo que someterse y verse obligada a adoptar nuevos estilos de vida, incluyendo su nivel de actividad f�sica. El distanciamiento social y las medidas de confinamiento han cambiado la forma en que las personas realizan sus actividades f�sicas y han limitado las opciones de actividad f�sica para muchas personas. Por un lado, algunas personas han encontrado nuevas formas de hacer ejercicio en casa, a trav�s de videos en l�nea, aplicaciones de entrenamiento, o utilizando equipos de ejercicio casero. Sin embargo, para muchas personas, el acceso a estos recursos puede ser limitado o costoso, lo que puede dificultar la pr�ctica regular de la actividad f�sica. Adem�s, el cierre de gimnasios, parques y otras instalaciones p�blicas ha reducido las opciones de actividad f�sica para muchas personas. La disminuci�n de la actividad f�sica puede tener consecuencias negativas para la salud, como el aumento del riesgo de enfermedades cr�nicas como la obesidad, enfermedades card�acas y diabetes.

Es all� que, en medio de la pandemia, se sigui� promoviendo la actividad f�sica y se buscaron alternativas seguras y accesibles desde el hogar para mantener un estilo de vida saludable. Esto puede incluir actividades como caminatas en solitario o en grupos peque�os, o el uso de tecnolog�a para conectar con entrenadores o grupos de entrenamiento virtuales.

Conocer el uso adecuado de las TIC brinda al docente la oportunidad de dotarse de todas las herramientas necesarias para llevar a cabo un proceso ense�anza- aprendizaje con alumnos mucho m�s creativos y motivas por aprender, adem�s, un alumno educado tecnol�gicamente, es un alumno que integrara a su diario vivir de manera positiva las m�ltiples funciones que ofrecen las mismas y de esta manera, contribuir a que el sedentarismo y las enfermedades terminales contin�en aumentando.

Siguiendo lo antes planteado, Salinas et al. (2016), sostiene que �As� como la tecnolog�a se ha convertido en algo indispensable para los estudiantes, de igual manera, los h�bitos y comportamiento se han modificado� (p. 9). De lo anterior planteado, se desprende, que, a partir de la integraci�n de las TIC en el �mbito educativo, los h�bitos que se realizaban han sufrido una transformaci�n junto con ellas, han evolucionado.

Actualmente el uso persistente de las tecnolog�as, ya sea, para realizar tareas, interactuar con amistades o recreaci�n en juegos online es com�n en los estudiantes de secundaria, tras los cambios generados por la pandemia, estos se han visto a�n m�s incrementados, y el tiempo dedicado a repercutido en cambios en sus estilos o h�bitos de vida diaria, hoy en d�a el estudiante tiene las facilidades del internet para realizar sus actividades en consecuencia ya no revisa libros y busca informaci�n en bibliotecas; se comunica con su entorno social ya sea familia y amigos mediante redes sociales en consecuencia cada d�a interact�a menos presencialmente; el uso de su tiempo libre esta empleado en jugar juegos de consola o en l�nea en consecuencia dejaron de practicar deporte y finalmente tiene libre acceso a red lo que en ocasiones ha influenciado a que se comporte inadecuadamente, da�e su salud o consuma alguna sustancia toxica (Salinas et al., 2016, p. 10).

Las TIC desempe�an un rol fundamental en el desarrollo social para los ni�os y adolescentes y es por esta raz�n que se hace evidente dicho an�lisis, debido a que la pr�ctica de ella de manera incorrecta est� provocando en los estudiantes grandes consecuencias como enfermedades no transmisibles, gracias al uso incorrecto de este recurso el cual trae como consecuencia que los m�s j�venes se sumerjan de manera voluntaria e involuntaria al sedentarismo el cual es la pr�ctica n�mero uno que se ve a diario tanto en el �mbito escolar como en los hogares.

Diversos estudios han encontrado que los factores familiares pueden influir en la conducta sedentaria y la falta de actividad f�sica en adolescentes. La estructura familiar, como el n�mero de padres en el hogar o el estado civil de los mismos, ha sido evaluada como un factor que puede influir en la actividad f�sica de los adolescentes. Adem�s, otros factores como el nivel socioecon�mico, la educaci�n y el apoyo parental, tambi�n pueden tener un impacto en la conducta sedentaria y la actividad f�sica de los adolescentes. Las familias con un mayor nivel socioecon�mico y un mayor nivel educativo pueden tener m�s recursos y oportunidades para promover estilos de vida activos y saludables.

Por otro lado, el apoyo parental, como la participaci�n en actividades f�sicas con los hijos y la promoci�n de h�bitos saludables en casa, tambi�n puede tener un impacto positivo en la actividad f�sica de los adolescentes. Es importante destacar que la influencia de los factores familiares en la actividad f�sica de los adolescentes puede variar seg�n el contexto cultural y social en el que se encuentre. Por lo tanto, es necesario realizar investigaciones espec�ficas para cada contexto para comprender mejor c�mo los factores familiares pueden influir en la conducta sedentaria y la actividad f�sica de los adolescentes.

Se ha reportado que los adolescentes que pertenecen a familias monoparentales ven m�s TV que aquellos que viven con ambos padres. Se ha propuesto que los efectos de la estructura familiar operan a trav�s de diferentes formas de supervisi�n y control de la conducta del adolescente; es decir, se considera que vivir en una familia monoparental se asocia con algunos tipos de conductas de riesgo, debido a la menor capacidad para proporcionar una supervisi�n adecuada que familias con ambos padres (Lavielle-Sotomayor et al., 2014. p.161.)

De modo que plantean estos autores que la educaci�n familiar juega un papel fundamental en el desarrollo de la educaci�n del uso de las tecnolog�as en los ni�os y que por ende la familia debe comprometerse de manera activa a velar y educar a sus hijos en la hora del tiempo de ocio de estos, para as� poner fin a este mal social y revocar estos malos h�bitos a buenas pr�cticas educativas tanto en las escuelas como en la casa.

Las TIC han llegado para quedarse y se encuentran en su pleno desarrollo en cada una de las instancias de la sociedad y el �mbito escolar no se escapa de esta, por lo que es sumamente importante que se contin�e enfatizando en el uso adecuado de las mismas en los alumnos, desde tempranas edades y siguiendo las recomendaciones de la OMS, para de esta manera ir disminuyendo las secuelas negativas de la pandemia que influyen en los estilos de vidas de los estudiantes, ya que estos ser�n los futuros adultos que llevan las riendas del mundo. No obstante, la revoluci�n de las nuevas tecnolog�as de la informaci�n y la comunicaci�n nos obliga a modernizarnos acorde a la realidad.

Para Vivas (2016):

Hoy es pr�cticamente imposible pensar una educaci�n sin la incorporaci�n del TIC como herramientas transversales que apoyen los procesos de ense�anza-aprendizaje con contenidos m�s diversos, as� como incluirlas en las conversaciones de estudiantes, padre y acudientes con el fin de promover usos desde una perspectiva tecno�tica (p. 237).

La integraci�n de las TIC requiere de una atenci�n mayor debido a los riesgos anteriormente resaltados, los cuales repercuten en la vida diaria, en especial en los infantes y adolescentes. Al llevar a cabo indagaciones sobre el uso empleado por los alumnos a las tecnolog�as, algunos la emplean para chat, redes, crear nuevas amistades y para videojuegos; mientras que otros la utilizan para realizar las tareas asignadas en la escuela e indagar sobre el uso de diferentes programas existentes en la red. Un modo pr�ctico para prevenir a los ni�os, ni�as y j�venes �estudiantes que est�n en situaciones riesgosas es la concienciaci�n sobre los problemas que pueden resultar del uso de Internet, redes sociales y de las diferentes interacciones en l�nea. Otra forma de hacerlo es explic�ndoles los riesgos y consecuencias de sus acciones y c�mo evitar involucrarse en condiciones peligrosas que pueden llevarlo a la explotaci�n (Vivas, 2016).

La poblaci�n infantil con la que se cuenta hoy en d�a poseen h�bitos de como alimentarse, realizar ejercicio y ocio, mucho peores a generaciones anteriores. Sus actividades se reducen a aquellas horas cumplidas en el centro educativo, juegos online y TV, convirti�ndose en los principales canales para su distracci�n y diversi�n. Es necesario concienciar a los infantes en cuanto a la importancia de llevar una vida activa, realizando rutinas de ejercicios moderados y acorde a sus edades y de esta manera impulsar a que sean convertidos en adultos m�s sanos.

De acuerdo a lo expresado por Vivas (2016), �para luchar contra esta condici�n, los expertos recomiendan que los j�venes realicen actividad f�sica durante m�s de 60 minutos al d�a, y aconsejan que las actividades sedentarias ocupen siempre menos de dos horas diarias (excluyendo el horario y actividad escolar)� (p. 4). Siguiendo lo expuesto OMS, (2020), plantea �La actividad f�sica regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar cardiopat�as, diabetes y c�ncer, as� como para reducir los s�ntomas de la depresi�n y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.� (p.1). Un ser humano activo, es un ser que le est� brindando prolongaci�n a su vida.

La OMS (2022), define la actividad f�sica:

� como cualquier movimiento corporal producido por los m�sculos esquel�ticos, con el consiguiente consumo de energ�a. La actividad f�sica hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad f�sica, tanto moderada como intensa, mejora la salud.

Entre las actividades f�sicas m�s comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

Se ha demostrado que la actividad f�sica regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades card�acas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de c�ncer. Tambi�n ayuda a prevenir la hipertensi�n, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar (s/p).

La actividad f�sica es cualquier movimiento corporal que implique gasto de energ�a, como caminar, correr, bailar, hacer ejercicio, practicar deportes, entre otros. Es esencial para el mantenimiento de una buena salud y bienestar en todos los grupos de edad. Diversos estudios han demostrado que la actividad f�sica regular puede reducir el riesgo de enfermedades cr�nicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de c�ncer y problemas de salud mental, entre otros. Adem�s de estos beneficios para la salud, mejora la calidad de vida de las personas al proporcionarles una sensaci�n de bienestar f�sico y mental. Por lo tanto, es importante destacar que la actividad f�sica no solo se refiere a hacer ejercicio intenso, sino que tambi�n puede ser incorporado en la vida diaria a trav�s de peque�os cambios, como caminar, trotar o andar en bicicleta, subir escaleras o realizar pausas activas en el trabajo. De esta forma, se puede lograr un estilo de vida m�s activo y saludable que contribuya a una mejor calidad de vida.

En este sentido, el �rea de Educaci�n F�sica es fundamental para promover la pr�ctica de actividad f�sica y fomentar estilos de vida saludable, puesto que tiene como objetivo principal la formaci�n integral de los estudiantes, desarrollando habilidades y competencias f�sicas, cognitivas y socioemocionales a trav�s de la actividad f�sica y el deporte. Constituye un escenario ideal para promover la pr�ctica de actividad f�sica en el contexto escolar y fuera de �l.

Durante las clases de Educaci�n F�sica, los estudiantes tienen la oportunidad de participar en una variedad de actividades f�sicas y deportivas, lo que les permite desarrollar habilidades y destrezas motoras, mejorar su salud cardiovascular, aumentar su fuerza muscular y mejorar su flexibilidad. Adem�s, los profesores pueden ense�ar a los estudiantes sobre la importancia de la actividad f�sica para la salud y el bienestar, as� como tambi�n pueden proporcionarles informaci�n sobre c�mo incorporar la actividad f�sica en sus rutinas diarias fuera del contexto escolar. De esta forma, los estudiantes pueden adoptar un estilo de vida m�s activo y saludable que les permita mejorar su calidad de vida a largo plazo.

La vida es una actividad social continua y permanente y desde la Educaci�n F�sica en el contexto escolar se pueden establecer v�nculos formativos para �practicar una pedagog�a transformadora orientada a la acci�n que involucre a los alumnos en procesos de pensamiento y acci�n participativos, sist�micos, creativos e innovadores� (Organizaci�n de las Naciones Unidas para la Educaci�n la Ciencia y la Cultura, UNESCO, 2017, p. 52).

Mediante la actividad f�sica se brindan beneficios sumamente importantes para el ciclo de la vida, principalmente en los primeros a�os, ya que permite al cuerpo humano potenciar su movilidad y un equilibrio corporal, adem�s, permite aumentar fuerzas y a la vez resistencia. Por otro lado, est� demostrado por psic�logos que la actividad f�sica contribuye de manera positiva en el control de la ansiedad y elevar la autoestima en las personas.

Cada d�a se consolida m�s la idea de que para lograr una mayor calidad de vida lo que no se requiere es un sistema que combata las enfermedades, sino un continuado y sistem�tico programa de prevenci�n, a trav�s del ejercicio f�sico. Al hablar de calidad de vida hay que hacerlo desde la perspectiva de vivir mejor y m�s a�os. Para ello es necesario fomentar unos h�bitos de vida saludables desde edades tempranas (Vel�zquez, 2013, p. 11).

En otras palabras, se consideran h�bitos de vida saludable a cada una de las conductas que se asumen como propias en la vida de cada individuo, las cuales incurren de manera positiva para el bienestar tanto social como mental y f�sico. Dentro de estos h�bitos est� considerado el buen descanso, la actividad f�sica frecuente como y organizada correctamente, como el juego. En tal sentido, el uso excesivo de recursos tecnol�gicos contribuyen en su totalidad con el sedentarismo y a la inestabilidad de ejercicios f�sicos y las actividades recreativas al aire libre ya que el tiempo que los ni�os les dedican a los recursos tecnol�gicos lo desperdician en lugar de aprovecharlo realizando actividades al aire libre.

Para Vidal et al. (2021), �El juego constituye una de las formas m�s importantes en la que los ni�os y ni�as obtienen conocimientos y competencias esenciales� (p. 6). En tal sentido, el juego es una de las formas m�s importantes en las que los ni�os obtienen conocimientos y competencias esenciales, puesto que les permite experimentar, explorar, aprender y desarrollar habilidades cognitivas, emocionales, sociales y motoras de una manera l�dica y divertida. A trav�s del juego, pueden mejorar su capacidad para resolver problemas, su imaginaci�n y creatividad, y su capacidad para interactuar con los dem�s de una manera positiva y respetuosa. Adem�s, incide de manera favorable en el desarrollo de sus habilidades f�sicas, como la coordinaci�n, la motricidad fina y gruesa, la percepci�n espacial y la orientaci�n temporal.

Bennasar (2020), se�ala:

� se expresa en una diversidad de manifestaciones de goce, de alegr�a, risa y relajaci�n, por lo que no es exclusiva de la infancia, sino que trasciende a trav�s de toda la vida, reafirmando la personalidad y la capacidad de respuesta de los individuos, expresada en el diario vivir y en actividades de la convivencia social; de all� la importancia de fomentar una actitud l�dica y de entender la necesidad de seguir jugando durante toda la vida (p. 90).

El juego es un fen�meno social que desempe�a un rol importante ante la inactividad f�sica, que por su naturaleza requiere del tiempo necesario para que los ni�os participen de manera activa y no lo desaprovechen por el continuo uso de los recursos tecnol�gicos. Sin embargo, se debe tomar en cuenta que las actividades f�sicas deben ser planificadas o programadas para lograr un h�bito de actividades f�sicas como m�nimo treinta minutos al d�a. As� tambi�n, se considera como un factor importante ante los estilos de vida saludables las horas de calidad que son dedicadas al sue�o, se recomienda que una persona para mantener las energ�as y el �nimo necesario duerma de 8 a 9 horas, ya que la falta de sue�o incide en cada una de las instancias de la vida. Por lo que, no es recomendable que una persona exceda los usos de la tecnolog�a, es decir, que pase tanto tiempo al frente de una pantalla, olvidando el descanso, el tiempo de ocio y las actividades f�sicas.

Ya resaltadas las caracter�sticas de los estilos de vida ante las tecnolog�as de la informaci�n y la comunicaci�n, as� mismo como su impacto en el proceso ense�anza y aprendizaje, es preciso destacar como estas tecnolog�as favorecen a los mismos de una manera significativa. Por consiguiente, la introducci�n de las TIC en las aulas presenta m�ltiples beneficios. En este sentido, se puede resaltar que las tecnolog�as se ven cada d�a m�s avanzadas y que por tal raz�n se debe instruir al alumno sobre hacer un uso adecuado de las misma, ya que estas realizan un aporte fundamental e importante en cuanto a los factores de ense�anza-aprendizaje y simplifican la vida de las personas permiti�ndole que el acceso a la informaci�n, la comunicaci�n y el entretenimiento sea m�s asequible de una manera m�s f�cil.

La innovaci�n tecnol�gica en materia de TIC ha permitido la creaci�n de nuevos entornos comunicativos y expresivos que abren la posibilidad de desarrollar nuevas experiencias formativas, expresivas y educativas, posibilitando la realizaci�n de diferentes actividades no imaginables hasta hace poco tiempo. As�, en la actualidad y bajo la ense�anza presencial y a distancia, �... se suma la ense�anza en l�nea, que usa redes telem�ticas a las que se encuentran conectados profesorado y alumnado para conducir las actividades de ense�anza‐aprendizaje y ofrece en tiempo real servicios administrativos� (Ferro et al., 2009, p. 3). Siguiendo lo se�alado, las TIC no s�lo benefician al estudiante, sino que, el docente de Educaci�n F�sica juega un papel fundamental y es que a ra�z de la pandemia Covid-19, los educadores se vieron en la obligaci�n de mirar a la tecnolog�a, lo que trajo como beneficios que despertase en ellos el inter�s de conocer sobre la misma y utilizar este como medio fundamental para el desarrollo del proceso de ense�anza y aprendizaje.

La Educaci�n F�sica como una de las �reas pedag�gicas y curricular, juega un papel sumamente importante en los estilos de vida y la influencia de las TIC sobre estos, mediante esta �rea se puede incentivar a que el estudiante opte por realizar rutinas de ejercicios acorde a su edad, las cuales puede encontrar en YouTube y en programas dise�ados para tales fines, los cuales puede instalar en su dispositivo, a diferencia de emplearlas para video juegos. El docente del �rea es considerado el favorito de los alumnos, es el que m�s cercan�a tiene con ellos y al que con m�s frecuencia suelen obedecer, tiene en sus manos la oportunidad de motivar a los estudiantes de cada uno de los grados y ciclos a hacer parte importante de su quehacer diario de ellos, buenos h�bitos de vida.

Actualmente, la mayor�a de los centros educativos cuentan con pizarras digitales interactivas y acceso a internet, por lo que mediante estas se puede acceder a la red y desde las aulas mostrar al alumnado como investigar, indagar y utilizar las m�ltiples y beneficiosas herramientas que all� se alojan, en relaci�n a una buena alimentaci�n, rutinas de ejercicios y hasta juegos sumamente divertidos que incentivan a crear buenos h�bitos.

No obstante, es importante que el docente se nutra de las informaciones necesarias sobre el buen uso de las herramientas tecnol�gicas, cu�les de estas poseen un car�cter de importancia en la vida de los alumnos y cu�les no, adem�s, conocer a profundidad el funcionamiento de las aplicaciones destinadas a los h�bitos saludas, ya que nos encontramos frente a una generaci�n de alumnos nativos digitales, los cuales poseen m�ltiples habilidades para integrar de manera r�pida y eficaz las TIC en su diario vivir.

Las TIC se encuentran en su pleno desarrollo en cada una de las instancias de la sociedad y el �mbito escolar no se escapa de esta, por lo que es sumamente importante que se contin�e enfatizando en el uso adecuado de las mismas en los alumnos, desde tempranas edades y siguiendo las recomendaciones de la OMS, para de esta manera ir disminuyendo las secuelas negativas de la pandemia que influyen en los estilos de vidas de los estudiantes, ya que estos ser�n los futuros adultos que llevan las riendas del mundo.

 

Conclusiones

El uso responsable y adecuado de la tecnolog�a de la informaci�n y la comunicaci�n se convierten en una herramienta valiosa para la promoci�n de un estilo de vida saludable en los estudiantes, pero antes se debe fomentar y el equilibrio para evitar que los factores negativos como el sedentarismo, la obesidad, entre otras enfermedades no transmisibles, as� como el distanciamiento social contin�en aumentando. Por lo tanto, es recomendable la integraci�n de actividad f�sica al aire libre ya que este se convierte en un factor complementario para la fomentaci�n de un estilo de vida saludable en los estudiantes y lograr en ellos un cuerpo y mente sano.

Es fundamental encontrar un equilibrio entre el uso de la tecnolog�a y la actividad f�sica al aire libre para lograr una vida saludable y equilibrada. Es importante que los estudiantes aprendan a utilizar la tecnolog�a de forma responsable y consciente, aprovechando sus beneficios pero sin que esto afecte negativamente su salud y bienestar. Para ello, es recomendable fomentar la educaci�n sobre el uso responsable de la tecnolog�a y la importancia de mantener un estilo de vida activo y saludable. Se pueden implementar programas y actividades que promuevan la actividad f�sica al aire libre, como la pr�ctica de deportes y actividades recreativas, excursiones al campo, y otras actividades en contacto con la naturaleza.

De esta manera, se puede lograr un equilibrio sostenible entre el uso de la tecnolog�a y la actividad f�sica al aire libre, promoviendo un estilo de vida saludable en los estudiantes y logrando en un cuerpo y mente sano. El uso de las TIC puede ser una herramienta valiosa para promover la actividad f�sica y un estilo de vida saludable en los estudiantes y en la poblaci�n en general. Deben ser utilizadas para proporcionar informaci�n y educaci�n sobre la importancia de la actividad f�sica y c�mo incorporarla en la vida diaria, as� como para monitorear el progreso y la motivaci�n de los usuarios en su actividad f�sica.

Existen diversas aplicaciones m�viles y programas en l�nea que permiten a los usuarios registrar sus actividades f�sicas, establecer objetivos y monitorear su progreso. Estas herramientas pueden ser muy �tiles para aquellos que buscan incorporar la actividad f�sica en su rutina diaria, permiti�ndoles hacer un seguimiento de su actividad y establecer metas realistas y alcanzables.

 

Referencias

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