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Propuesta de Actividad F�sica en el espacio de las aulas virtuales de la Escuela Polit�cnica de Chimborazo

 

Proposal for Physical Activity in the virtual classroom space of the Polytechnic School of Chimborazo

 

Proposta de Atividade F�sica no espa�o de sala de aula virtual da Escola Polit�cnica de Chimborazo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: danilo.ortiz@espoch.edu.ec

 

 

Ciencias de la Educaci�n ���

Art�culo de Investigaci�n

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* Recibido: 23 de abril de 2022 *Aceptado: 12 de mayo de 2022 * Publicado: 23 de junio de 2022

 

1. Escuela Superior Polit�cnica de Chimborazo, Ecuador.
2. Escuela Superior Polit�cnica de Chimborazo, Ecuador.
3. Escuela Superior Polit�cnica de Chimborazo, Ecuador.
4. Universidad Nacional de Chimborazo, Ecuador.
5. Facultad de Cultura F�sica de Holgu�n, Cuba.

Resumen

La enfermedad Covid-19, provocada por el virus Sars- Cov-2, ha tra�do consigo el confinamiento de las personas y con ello la suspensi�n de las clases de manera presencial, desencadenando la b�squeda incesante de nuevas formas de enfrentar la impartici�n de la docencia desde una mirada multidisciplinaria. En este sentido la ciencia de las tecnolog�as la informaci�n y las comunicaciones es un importante sustento para tratar de mantener los procesos docentes educativo en diferentes niveles de ense�anza y contextos educativos es necesario crear nuevas alternativas para propiciar el aprendizaje. La disciplina Educaci�n F�sica se caracteriza porque sus contenidos son te�ricos pr�cticos, estos �ltimos ocupan m�s del ochenta por ciento de horas lectivas lo cual es un reto para la virtualizaci�n de sus clases.�� El objetivo de este art�culo es exponer los resultados alcanzados por los estudiantes del segundo a�o en el proceso de ense�anza aprendizaje de la Educaci�n F�sica en la carrera de Bioqu�mica y Farmacia pertenecientes a la Escuela Superior Polit�cnica de Chimborazo. Todo ello sustentado en la teor�a con la utilizaci�n de m�todos te�ricos y emp�ricos, anal�tico- sint�tico, inductivo deductivo, la observaci�n, encuestas y entrevista, realizados desde la virtualidad del proceso de ense�anza aprendizaje de la Educaci�n F�sica.

Palabras Clave: Educaci�n F�sica; Condici�n f�sica; Covid-19; Actividad f�sica; Fuerza.

 

Abstract

The Covid-19 disease, caused by the Sars-Cov-2 virus, has brought with it the confinement of people and with it the suspension of face-to-face classes, triggering the incessant search for new ways to deal with teaching. from a multidisciplinary perspective. In this sense, the science of information and communication technologies is an important support to try to maintain educational teaching processes at different levels of education and educational contexts, it is necessary to create new alternatives to promote learning. The Physical Education discipline is characterized because its contents are practical theoretical, the latter occupy more than eighty percent of teaching hours, which is a challenge for the virtualization of their classes. The objective of this article is to present the results achieved by second-year students in the teaching-learning process of Physical Education in the Biochemistry and Pharmacy career belonging to the Polytechnic Higher School of Chimborazo. All this based on theory with the use of theoretical and empirical methods, analytical-synthetic, inductive-deductive, observation, surveys and interviews, carried out from the virtuality of the teaching-learning process of Physical Education.

Keywords: Physical education; Physical condition; Covid-19; Physical activity; Strength.

 

Resumo

A doen�a Covid-19, causada pelo v�rus Sars-Cov-2, trouxe consigo o confinamento de pessoas e com ele a suspens�o das aulas presenciais, desencadeando a busca incessante por novas formas de lidar com o ensino. uma perspectiva multidisciplinar. Nesse sentido, a ci�ncia das tecnologias de informa��o e comunica��o � um importante suporte para tentar manter os processos de ensino educacional nos diferentes n�veis de ensino e contextos educacionais, sendo necess�rio criar novas alternativas para promover a aprendizagem. A disciplina de Educa��o F�sica caracteriza-se pelo fato de seus conte�dos serem te�ricos pr�ticos, estes �ltimos ocupam mais de oitenta por cento das horas letivas, o que � um desafio para a virtualiza��o de suas aulas. O objetivo deste artigo � apresentar os resultados alcan�ados por alunos do segundo ano no processo de ensino-aprendizagem de Educa��o F�sica na carreira de Bioqu�mica e Farm�cia pertencentes � Escola Superior Polit�cnica de Chimborazo. Tudo isso fundamentado na teoria com a utiliza��o de m�todos te�ricos e emp�ricos, anal�tico-sint�ticos, indutivos-dedutivos, observa��o, pesquisas e entrevistas, realizados a partir da virtualidade do processo ensino-aprendizagem da Educa��o F�sica.

Palavras-chave: Educa��o F�sica; Condi��o f�sica; Covid19; Atividade f�sica; For�a.

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Introducci�n

A principios del a�o 2020 se empiezan a registrar algunos casos en Ecuador de Covid-19 aparecido en Wuhan, provincia de Hubei (China). Con el paso de los meses la epidemia se fue propagando en la poblaci�n. Trayendo consigo el aislamiento f�sico y social, la suspensi�n de actividades econ�micas, culturales, sociales y educativa entre otras, lo que motivo el confinamiento no solo a nivel internacional en Ecuador tambi�n.

Los diferentes niveles de ense�anza fueron suspendidos, quedando confinados en los hogares grupos etarios diversos entre ellos los adolescentes que representan el mayor por ciento. Estas restricciones de movimientos trajeron una serie de problemas asociados, que han modificado de forma dr�stica la convivencia deterior�ndose las relaciones interpersonales.

Otro aspecto no menos importante y que contribuye a estas relaciones es la reducci�n de la actividad f�sica, en este sentido diferentes investigadores (Goethals et al.2020; Mattioli & Ballerini Puviani; 2020; Chen, P., Mao, L., et, at. 2020; Juanes y Rodr�gues 2021; Mera- Mami�n, et al. 2020; Zbinden- Foncea et al.2020 & Baena Morales, S., L�pez Morales, J., & Garc�a-Taibo, O. (2021) hacen referencia a:

Disminuci�n de la condici�n f�sica, par�metros metab�licos y cardiovasculares, obesidad, sedentarismo, disminuci�n de la capacidad del sistema inmune. As� como el estado de salud y estilo de vida inadecuados, refuerzan las posibilidades de ser infectado y a la combinaci�n de p�rdida de la flexibilidad y de masa muscular con la aparici�n de enfermedades cr�nicas no trasmisibles.������

En este �ltimo aspecto Mera- Mami�n et al. (2020), refieren:

Este desacondicionamiento es un s�ndrome que aparece en personas con reposo prolongado (inactividad f�sica y conductas sedentarias), su principal caracter�stica es la atrofia muscular que afecta principalmente las fibras musculares tipo II y se asocia a un da�o de la placa neuromuscular. (p. 167). Esto conlleva a m�ltiples alteraciones metab�licas y sist�micas derivada de la falta de movimiento.

Por lo que es importante tener en cuenta lo que dicen estos autores cuando se expresan, �Por tanto, abordar estrategias para eliminar la probabilidad de desacondicionamiento f�sico vital, puesto que cuando se est� activo los m�sculos producen compuestos que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario, fisiol�gico y biol�gico en general�. (p.197), estos �ltimos aspectos tienen vital importancia ya que son un valor agregado al proceso de ense�anza aprendizaje desde la Educaci�n F�sica, en ello radica la necesidad de su organizaci�n e implementaci�n en las nuevas condiciones (confinamiento), que ha provocado la pandemia de Covid 19�

La p�rdida del horario lectivo de los estudiantes debido a la covid 19 ha significado la restructuraci�n del proceso de ense�anza aprendizaje de la Educaci�n F�sica, desde nuevas perspectivas de trabajo, en las que las nuevas tecnolog�as juegan un papel decisivo para que se puedan lograr los objetivos del acondicionamiento f�sico de los educandos.

En este sentido, la Organizaci�n de las Naciones Unidas para la Educaci�n, la Ciencia y la Cultura (Unesco). (2020) hace �nfasis en la necesidad de la utilizaci�n de las nuevas tecnolog�as para continuar con el desarrollo del proceso docente educativo. De ah� la importancia de los medios tecnol�gicos para evitar el detrimento de actividades f�sicas y con ello el no solo el desacondicionamiento f�sico, sino tambi�n la salud mental y social.

De acuerdo con, S�nchez et al. (2020) uno de los fen�menos transferidos por el virus es el protagonismo del empleo de las tecnolog�as de la informaci�n y las comunicaciones (TIC), aspectos de los cuales la Educaci�n F�sica no est� exenta de su utilizaci�n para continuar con la formaci�n y preparaci�n f�sica de los estudiantes.

Un aspecto decisivo para el logro de estos objetivos es la preparaci�n y superaci�n de los profesores de Educaci�n F�sica no solo para el uso de las (TIC) sino tambi�n para el empleo de contenido, m�todos y medios apropiados para la pr�ctica de la actividad f�sica en el confinamiento. Ello conlleva a que las instituciones gestionen la superaci�n de los docentes desde la virtualidad, proporcionando las herramientas para una efectiva intercomunicaci�n, as� como poder acceder a plataformas y bibliotecas virtuales para la auto preparaci�n de los docentes.

Para Atamara (2020, como se cit� en Juanes y Rodr�guez 2021) en la modalidad virtual, el alumno asume el papel de protagonista de manera indiscutible, y el profesor cambia su rol como un orientador, gu�a y facilitador del proceso de ense�anza-aprendizaje. (p. 36)

Estos planteamientos se corroboran a partir de lo expuesto por Yu y Yan, 2016 y G�mez Garc�a, et al., 2019, como se cit� en Posso et, al 2020):

Se demuestra que la realidad virtual en el campo de la Educaci�n F�sica, independientemente de c�mo se aplique ya sea con dispositivos m�s o menos avanzados, supone unos contenidos de mayor calidad, unos m�todos de ense�anza m�s avanzados, una mejora en la creatividad y el aspecto cognitivo del alumnado, un mayor compromiso por parte de los docentes en la ense�anza-aprendizaje de esta materia y una mayor conjugaci�n del aspecto te�rico de la Educaci�n F�sica con el pr�ctico. (p�rr. 25)

Estas acciones permiten enfrentar la actividad f�sica en el confinamiento desde la Educaci�n F�sica de forma organizada con una planificaci�n lo m�s cercano posible en cuanto a ejercicios y frecuencia en la pr�ctica, lo cual facilitara no solo su realizaci�n tambi�n la evaluaci�n de los progresos alcanzados por los estudiantes, que le permitir�n vencer el curso lectivo.

Es reconocido la importancia de organizar implementar y evaluar el proceso de las actividades f�sicas para sostenerlo en el tiempo de confinamiento, como refiere Posso et, al, (2020):

Tan importante es establecer un proyecto de actividades para la Educaci�n F�sica virtual en tiempo de cuarentena como sostener la din�mica de estas actividades cuando ya esa cuarentena se haya retirado y se vuelva a la normalidad. En todo esto es fundamental preparar a la poblaci�n para el futuro venidero que debe y tiene que ser mejor. (p�rr. 10)

Desde la perspectiva del estudiante prepararlos para estar activo es importante para su salud f�sica, mental y social, en este orden de ideas:

La Educaci�n F�sica es fundamental para el desarrollo integral del alumnado. Por eso, debemos garantizar que se imparta de forma segura y responsable, para el personal docente y el alumnado, asegurando as� que adquieran las competencias b�sicas y les aporte las habilidades y oportunidades de promoci�n de la salud y bienestar, tan importantes durante estos tiempos inciertos y dif�ciles.

Es por ello, que enfrentar el proceso de ense�anza aprendizaje de la Educaci�n F�sica desde la virtualidad y en condiciones de confinamiento m�s que un reto es una necesidad social, en el que las instituciones, la familia, profesores y estudiantes deben trabajar de forma mancomunada, ya que de ello depende el �xito de tan ardua tarea.

Por otra parte, Posso et, al. (2020), despu�s de realizar una sistematizaci�n te�rica de la literatura especializada, refieren una serie de sugerencias que en opini�n de los autores de este art�culo son metodol�gica. Ello por el alcance en el orden de cumplimiento de los objetivos en cuanto a lo instructivo, educativo y desarrollador tienen las mismas a corto, mediano y largo plazo, desde el uso de las nuevas tecnolog�as para la educaci�n virtual:

• Fundamentar todas las pr�cticas en s�lidas teor�as pedag�gicas.
• Reconocer que los principios pedag�gicos cl�sicos que reforzaron la educaci�n presencial tradicional siguen vigentes y son aplicables con algunas reformulaciones a los requerimientos de la educaci�n virtual.
• Acometer procesos de investigaci�n que refuercen las propuestas de cambio.
• Consoliden las buenas pr�cticas que se vienen desarrollando y garanticen dise�os y propuestas futuras bien articuladas.
• Someter a las instituciones, programas, cursos y docentes a procesos permanentes de evaluaci�n de la calidad (p�rr. 24).

Todo lo antes expuesto permite cumplir con el objetivo de asumir el proceso de ense�anza aprendizaje de la Educaci�n F�sica de los estudiantes de la carrera de Bioqu�mica y Farmacia desde la virtualidad, y con ello contribuir al vencimiento de la asignatura en el a�o acad�mico y al mismo tiempo mejorar su condici�n f�sica tan necesarias en tiempos de confinamiento por la Covi-19, como se ha sistematizado por los diferentes autores.

En consecuencia, de lo antes expuesto y la realizaci�n de encuestas en la pr�ctica de las actividades que realizan los adolescentes en sus casas, la revisi�n de documentos y entrevistas a familias y profesores que atiende este consejo popular desde el combinado deportivo, permiti� corroborar en la pr�ctica las limitaciones siguientes:

 

Poblaci�n y Muestra

El estudio se realiz� en la carrera de Bioqu�mica y Farmacia pertenecientes a la Escuela Superior Polit�cnica de Chimborazo; se escogieron se escogieron como unidad de an�lisis 36 estudiantes intencionada que son la matr�cula de segundo a�o, de ellos 22 mujeres y 14 hombres, con una edad que oscilan entre 19 y 20 a�os.

Para el estudio se realiz� un diagn�stico inicial en la segunda semana del semestre, las pruebas utilizadas en lo esencial estuvieron encaminadas a comprobar el nivel de fuerza que pose�an los estudiantes en brazos, abdominales y piernas.

El mismo se sustenta en la utilizaci�n de la bater�a de test f�sico validada por Ortiz, D, et, al (2020), para las clases de Educaci�n F�sica en la Escuela Superior Polit�cnica de Chimborazo.

Para el an�lisis de los resultados de los diferentes m�todos empleados se asume la complementariedad metodol�gica al combinar elementos cuantitativos y cualitativos y predominando este �ltimo enfoque, con su aplicaci�n soluciona un problema delimitado en la pr�ctica social de Educaci�n F�sica. Al contribuir a la no interrupci�n de los estudios de los estudiantes universitarios y al mismo tiempo a la mejora de la condici�n f�sica de los mismos.���

Se emplearon m�todos te�rico y emp�ricos tales como: Anal�tico sint�tico, Inductivo deductivo, Observaci�n, la Triangulaci�n metodol�gica para el control cruzado de los datos aportados por diferentes m�todos. Se emplearon tambi�n: la Estad�stica descriptiva, con la confecci�n de tablas, el c�lculo porcentual.

Las clases de Educaci�n F�sica se realizaron mediante la comunicaci�n virtual de forma sincr�nica dos turnos semanales y asincr�nica en diferentes d�as de la semana en las que se aclaraban dudas, se demostraban ejercicios mediante mensajes de vos, videos.

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Aproximaci�n a la actividad f�sica

Quiala (2017), como se cit� en Ortiz F (2020) despu�s de realizar un an�lisis hist�rico de las evaluaciones de la condici�n f�sica, menciona que:

��en cada momento hist�rico, se elaboraron diferentes pruebas de condici�n f�sica. De ah� que exista una gran variedad entre ellas. Esto responde a la necesidad de medir, cada vez con mayor objetividad, la preparaci�n adquirida con la pr�ctica sistem�tica de actividad f�sica como v�a para el fortalecimiento de la salud�� (p.10)

Hasta la fecha no hay un consenso respecto a la valoraci�n de la AF, puesto que existen paradigmas objetivos y subje- tivos que abordan la medici�n de los patrones de medici�n; sin embargo, esta falta de enfoques estandarizados dificulta las comparaciones internacionales y globales entre poblaciones, debido a las caracter�sticas geogr�ficas, �tnicas, migratorias y culturales de cada pa�s. Tomado de Revista Espa�ola de Nutrici�n Humana y Diet�tica (2019��

La organizaci�n mundial de la salud (OMS) define a la actividad f�sica como.

Cualquier movimiento corporal producido por los m�sculos esquel�ticos, con el consiguiente consumo de energ�a. La actividad f�sica hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad f�sica, tanto moderada como intensa, mejora la salud.� (p, 1)

Esta misma organizaci�n nos ofrece dato y cifra de porque es importante la pr�ctica de actividad f�sica.

1. La actividad f�sica tiene importantes beneficios para la salud del coraz�n, el cuerpo y la mente.
2. La actividad f�sica contribuye a la prevenci�n y gesti�n de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el c�ncer y la diabetes.
3. La actividad f�sica reduce los s�ntomas de la depresi�n y la ansiedad.
4. La actividad f�sica mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
5. La actividad f�sica asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los j�venes.
6. La actividad f�sica mejora el bienestar general.
7. A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad f�sica recomendados.
8. Se podr�an evitar hasta 5 millones de fallecimientos al a�o con un mayor nivel de actividad f�sica de la poblaci�n mundial.
9. Las personas con un nivel insuficiente de actividad f�sica tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparaci�n con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad f�sica.
10. M�s del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad f�sica.

Se concuerda con la OMS en la importancia de la actividad f�sica en los diferentes grupos etarios que en tiempos de pandemia cobra mayor significado por el desacondicionamiento f�sico, as� como la p�rdida de calidad de vida que provoca en las personas, trabajar en mantener la condici�n f�sica de los estudiantes es tambi�n educarlos para que tomen conciencia de los beneficios de la actividad f�sica en las diferentes etapas de su vida futura.

Por otra parte, Mudaria Z (2018) Para conseguir este objetivo, el ejercicio f�sico tiene que estar bien planificado y tener unas caracter�sticas concretas: tipo de ejercicio, intensidad a la que se va a practicar, frecuencia con la que se va a practicar, el tiempo por sesi�n y la forma en la que progresar con las intensidades y vol�menes. En muchas ocasiones la gente no tiene los conocimientos para llevar un programa de ejercicio bien dise�ado y, por eso, siempre es una buena idea dejarse asesorar por expertos en educaci�n f�sica. (p, 1)

Entre las actividades f�sicas m�s comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

El desarrollo de la sociedad en el �mbito de las tecnolog�as digitales, Internet en resumen las tecnolog�as de la informaci�n y las comunicaciones (TIC) si bien en los tiempos de la pandemia de covid permiti�, nuevas formas novedosa de desarrollo en casi todos los �rdenes, tales como Educaci�n, comercios salud y deportes entre otros, es sabido que a la par los niveles de actividad f�sica han disminuido por lo que consideramos la propuesta de actividad f�sica a trav�s de las clases virtuales de Educaci�n F�sica que nuestros alumnos, desarrollan en el espacio de su aula virtual (hogar) es una herramienta eficaz en el desarrollo integral de nuestros educandos, que en un principio se vio afectada por la pandemia.

Diferentes autores entre los que se encuentran (Zatsiorsky 1988; Bompa, 2004; Rom�n, I 2010 y Herrera, G. 2011) consideran de forma general que la fuerza es la capacidad que posee el sistema muscular de producir tensi�n al ser excitado por el sistema nervioso son de la opini�n de las diferentes capacidades motoras la fuerza es la capacidad motora central, ya que la resistencia la velocidad son s�lo manifestaciones de ejercer fuerza muscular.

En cuanto a la importancia de la fuerza para las personas en este sentido, el Programa Institucional de Cultura F�sica y Deporte; UADY, (2018), refiere: Aumenta del metabolismo basal, aumenta del peso magro, disminuci�n de grasas, aumento cardiovascular, aumento de las reservas de sustratos; evitar lesiones en las articulaciones. Tambi�n mejoras espec�ficas: hipertrofia muscular, aumento de densidad �sea y mejora de la coordinaci�n intramuscular (p. 6). Estos elementos son de significaci�n para su transmisi�n a los estudiantes como parte de su educaci�n desde la actividad f�sica, que lo concienticen y lo incorporen a su modo de vida es la tarea de los profesores de Educaci�n F�sica

Los ejercicios de fuerza de baja intensidad en la actualidad son muy empleados ya que aparte de los ya mencionados beneficios de las actividades f�sicas generales para las personas es un factor de motivaci�n intr�nseca por la necesidad de estas de mantener una est�tica corporal con la cual proyectarse en la sociedad. Ya es un objetivo de muchos practicantes es reducir el tejido graso, mantener el colesterol a bajo niveles y una actividad cardiovascular buena que permiten su bienestar f�sico, mental y social.

 

Test abdominales en 30 segundos

Objetivo:

� Evaluar el nivel de fuerza resistencia en los m�sculos abdominales

Metodolog�a:

� Ejecutar� la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.

� Piernas flexionadas durante la ejecuci�n de la prueba.

� Brazos cruzados sobre el pecho durante la ejecuci�n de la prueba.

� Se tendr�n en cuenta solo la repetici�n correcta.

Materiales:

� Cron�metro.

� Silbato

� Superficie plana.

Descripci�n de la prueba:

1.       Posici�n de inicio: acostado boca arriba, con las piernas juntas y flexionadas, pies

en apoyo plantar. Brazos cruzados en el pecho, el estudiante se traslada a la posici�n de sentado los codos tocan las rodillas, regreso a la posici�n inicial. Contabilizar el ejercicio durante 30 segundos, se cuenta todas las abdominales ejecutadas correctamente en el tiempo establecido.

2.       Hombres acostados bocas arriba mirada al frente, manos apoyadas en el suelo a los lados del cuerpo separada, piernas extendidas completamente, apoyados en el suelo. Teniendo esta posici�n procederemos a realizar una elevaci�n de las dos piernas a laves.

3.       Mujeres: sentada mirada al frente, manos apoyadas en el suelo atr�s en un �ngulo de 45 grados separada al ancho de los hombros las rodillas deben estar en contacto con el suelo. La cadera, piernas estar�n en l�nea recta, teniendo esta posici�n procederemos a realizar una elevaci�n de las dos piernas a la vez. (p. 455-456)

 

Test de flexiones de brazo

Objetivo:

� Evaluar el nivel de fuerza resistencia en los m�sculos de los brazos.

Metodolog�a:

� Ejecutar� la mayor cantidad de repeticiones en 30 segundos.

Materiales:

� Cron�metro.

� Silbato.

� Superficie plana.

Descripci�n de la prueba:

1. Posici�n de inicio: (hombres) acostados boca abajo, mirada al frente, manos apoyadas en el suelo separada al ancho de los hombros a la altura de estos, piernas extendidas completamente, apoyados en la punta de los pies juntos

2. Mujeres: acostadas bocabajo vista al frente, apoyado con las manos en el suelo debajo de los hombros rodillas en contacto con el suelo. La cabeza, cadera y espalda estar�n en l�nea recta, desde esta colocaci�n realizan una extensi�n total de brazos.

Desarrollo: desde la posici�n de inicio se ejecuta una flexi�n y extensi�n de los brazos, los codos hacia fuera y sin pausa retornar a la posici�n inicial. El ejercicio se repite por espacio de 30 segundos, contando las repeticiones que el estudiante logre de forma completa y ejecutada adecuadamente en los 30 segundos. (p.456)

 

Test salto de longitud sin impulso

Objetivo:

� Evaluar el nivel de fuerza explosiva de las extremidades inferiores.

Materiales:

� �rea plana de 3 metros.

� Conos.

� Cinta m�trica.

Indicaciones metodol�gicas:

1. Marcar en el �rea plana un punto A, para que este sea el punto de inicio.

2. Comprobar que los pies se encuentren en la l�nea de partida.

3. Comprobar que los pies se encuentren apoyados completo.

Descripci�n de la prueba: posici�n inicial, pies separados a lo ancho de las cadera y pegados a la l�nea de despegue, brazos extendidos arriba y al frente, el tronco ligeramente inclinado hacia delante, se realiza una flexi�n de rodillas seguido de un balanceo de brazos, posteriormente un movimiento explosivo de salto hacia delante tratando de alcanzar la mayor distancia posible. Ca�da en equilibrio y sin el apoyo de las manos en el piso, se repite la prueba dos veces se toma el salto de mayor distancia tomando como referencia la punta de los pies. (p. 457-458)

 

Test salto vertical sin carrera de impulso

Objetivo:

� Estimar la potencia en la musculatura de los miembros inferiores.

Indicaciones metodol�gicas:

� Se pintan los dedos anular, medio e �ndice del evaluado con la tinta.

Materiales:

� Superficie plana. (pared)

� Cinta m�trica.

� Silla o banco.

� Tinta.

Descripci�n de la prueba:

Posici�n inicial de pie, el estudiante se coloca de lado de la pared con su lado fuerte; piernas separadas a lo ancho de las caderas, con la mano dominante extendida completamente, la palma de la mano apoyada sobre la pared se marcar� en la pared el dedo medio de la misma, esta marca seria punto 1. El estudiante regresa a la posici�n inicial, flexiona las rodillas a media sentadilla, inmediatamente en un impulso junto con los brazos hacia arriba sin pausa en el movimiento. Marcar con los dedos el punto m�s alto al que llegue (punto 2) 3 veces se realiza el ejercicio, tomando la distancia mayor de las tres entre el (punto 1 y el punto 2). (458)

Para la valoraci�n de los saltos de longitud y vertical se toman los valores de referencia aportados por (Aranda, 2018, como se cit� en Ortiz, D, 2020)

 

An�lisis de los resultados

Escala de evaluaci�n de los test

 

Tabla 1 adaptada de Pila (1995)

Pruebas	Mujeres niveles�	Hombres niveles�
Test abdominales en 30 segundos	4to nivel de 10 a 15 repeticiones 3er nivel 16 a 20 repeticiones 2do nivel 21 a 24 repeticiones 1er nivel 25 repeticiones o m�s	4to nivel 20 a 25 repeticiones 3er nivel 26 a 30 repeticiones 2do nivel 31 a 35 repeticiones 1er nivel 36 repeticiones o m�s
Test de flexiones de brazo.	4to nivel de 6 a 10 repeticiones 3er nivel 11 a 15 repeticiones 2do nivel 14 a 20 repeticiones 1er nivel 21 repeticiones o m�s	4to nivel de 20 a 25 repeticiones 3er nivel 26 a 30 repeticiones 2do nivel 31 a 35 repeticiones 1er nivel 35 repeticiones o m�s
Test salto de longitud sin impulso	4to nivel de 1.25 a 1.30 cent�metro 3er nivel 1.31 a 1.35 cent�metro 2do nivel 1.36 a 1.40 cent�metros 1er nivel 1.41 cent�metro o m�s	4to nivel de 1.50 a 1.60 cent�metro 3er nivel 1.61 a 1. 70 cent�metro 2do nivel 1.71 a 1.80 cent�metros 1er nivel 1.80 cent�metro o m�s
Test salto vertical sin carrera de impulso.	4to nivel de 10 a 13 cent�metro 3er nivel 14 a 17 cent�metro 2do nivel 18 a 20 cent�metros 1er nivel 21 cent�metro o m�s	4to nivel de 16 a 20 cent�metro 3er nivel 21 a 24 cent�metro 2do nivel 25 a 29 cent�metros 1er nivel 30 cent�metro o m�s

 

Los resultados que alcanzan los estudiantes en los diferentes test que se aprecian en la tabla 1 se expresan de manera cuantitativa y cualitativa para su evaluaci�n individual de la siguiente forma:

 

Tabla 2. Resultados alcanzados por los estudiantes en los diferentes test realizados en el diagn�stico inicial tabla 3.

 

 

Tabla 3 resultados de los estudiantes en los test del diagn�stico inicial

 

 

El procesamiento de los datos obtenidos de los cuatro test realizados por los estudiantes despu�s del diagn�stico inicial tabla 2 se aprecian que se obtuvieron valores promedios por de bajos en mujeres y hombres ya que est�n m�s cercanos al nivel IV o por debajo de este de acuerdo con la escala de evaluaci�n para cada prueba tabla 2. De forma general los valores alcanzados por los estudiantes en el diagn�stico inicial, denoto en cuanto a la fuerza en los diferentes planos musculares, la necesidad de su incremento a partir de la aplicaci�n de un sistema de ejercicios, para contribuir a alcanzar mejores niveles de esta cualidad y evitar el desacondicionamiento f�sico de los educandos.

La instrumentaci�n, concreci�n y evaluaci�n de la pr�ctica social de la clase de Educaci�n F�sica se realiz� en tres momentos el primero transcurre con el inicio del semestre y de las clases virtuales en el que se aplica el diagn�stico inicial, aplicaci�n de la bater�a de test f�sico. El segundo comienza una vez procesada la bater�a de pruebas y conocidos los resultados se aplica un sistema de ejercicios para fortalecer los diferentes planos musculares y mejorar la condici�n f�sica de los estudiantes y por �ltimo el tercer momento corresponde al diagn�stico final con la aplicaci�n de la bater�a de test f�sico. Con la valoraci�n de los resultados se realiza una contrastaci�n entre el diagn�stico inicial y final�

Primer momento: resultados del diagn�stico inicial.

Test abdominales en 30 segundos.

Test de flexiones de brazo.

Test salto de longitud sin impulso.

Test salto vertical sin carrera de impulso.

Segundo momento: clases virtuales de Educaci�n F�sica.

Sistema de ejercicios para el desarrollo de la fuerza de brazos, abdominales y piernas.

Ejercicios para brazos

1. Extensiones de brazos al frente con pomos pl�stico de una libra para las hembras y dos libras los hombres.
2. Extensiones de brazos arriba con pomos pl�stico con un peso de una libra para las hembras y dos libras los hombres.
3. Remo parado al frente con pomos pl�stico de una libra para las hembras y dos libras los hombres.
4. Desde la posici�n de sentado en una silla elevaci�n de brazos a los laterales con pomos pl�stico rellenados con arena u otro material con media libra de peso para las hembras y una libra los hombres.
5. Con el cuerpo estirado boca abajo, la cabeza ligeramente separada del suelo, los brazos junto al tronco, con los codos flexionados y las palmas de las manos apoyadas en el suelo, inspirar profundamente y espirando, presionar sobre las manos y elevar el tronco del suelo hasta que quede apoyado en las manos y las rodillas. Bajar el tronco lentamente, mientras se inspira, hasta alcanzar la posici�n inicial.

Observaci�n: se realizar�n diez repeticiones por ejercicios.

Ejercicios para el tronco

1. Estirar el cuerpo sobre el suelo y, con las manos unidas debajo de la nunca, flexionar una rodilla, acerc�ndola lo m�s posible al cuerpo, mientras se mantiene la otra pierna separada a un palmo del suelo por contracci�n abdominal.
2. Estirar el cuerpo sobre el suelo, subir y bajar las piernas estiradas haciendo movimientos verticales de tijera hasta alcanzar, con una pierna, una altura m�xima de 45 grados y, con la otra no tocar jam�s el suelo.
3. Desde la misma posici�n inicial que los anteriores, pero con los brazos estirados hacia atr�s y las palmas de las manos hacia arriba, flexionar la cintura hacia delante hasta tocar la punta de los pies con las manos, manteniendo las piernas r�gidas, y volver a la posici�n original.
4. Desde la misma posici�n anterior, consiste en elevar las piernas juntas y rectas al un�sono, y flexionar la cintura de forma que las puntas de los pies se unan a las puntas de las manos situadas en la parte posterior de la cabeza.
5. Con el cuerpo estirado en el suelo y las manos unidas debajo de la nunca, elevaci�n de las dos piernas arriba hasta formar un �ngulo de noventa grados con el cuerpo.

Observaci�n: se realizar�n diez repeticiones por ejercicios.

Ejercicios para piernas�

1. De pie frente al espaldar de una silla realizar flexiones de piernas.
2. Desde la posici�n de parado y con dos pomos pl�sticos de dos libras para las hembras y tres libras para los hombres, realizar asalto al frente con una pierna primero y luego con la otra.
3. Realizar cuclillas sosteniendo en las manos dos pomos pl�sticos rellenados con arena hasta alcanzar dos libras para las hembras y cuatro libras para los hombres.
4. Realizar saltillos en el lugar por espacio de 30 segundos las hembras y un minuto los hombres, sosteniendo en las manos pomos pl�sticos rellenados con arena hasta alcanzar dos libras para las hembras y cuatro libras para los hombres.
5. Realizar aberturas con las piernas a los laterales, al frete y atr�s en movimientos por espacio de 30 segundos las hembras y un minuto los hombres, sosteniendo en las manos pomos pl�sticos rellenados con arena hasta alcanzar dos libras para las hembras y cuatro libras para los hombres.

Observaci�n: se realizar�n diez repeticiones por ejercicios.

Tercer momento diagn�stico final

El mimo tiene como objetivo: constatar el nivel de preparaci�n f�sica alcanzado por los estudiantes de segundo a�o de la carrera de Bioqu�mica y Farmacia, una vez aplicado el sistema de ejercicios f�sicos.

Al analizar los resultados del diagn�stico final se constat� en el caso de las mujeres obtuvieron una media de 18 repeticiones que de acuerdo a la escala clasifica como de segundo nivel en el test de abdominales en 30�� de igual manera en el salto de longitud sin impulso 1.51 metros como promedio. En los otros dos test de flexiones de brazo 15 repeticiones como promedi� de las 22 mujeres pertenecen al nivel 3 de acuerdo a la escala y el test de salto vertical sin carrera de impulso 17 cent�metros se corresponde con el nivel 3 de la escala de evaluaci�n. Por lo que se pudo afirmar que en los cuatro test la fuerza en estos planos musculares incremento.

Se apreci� tambi�n en cuanto a los hombres un incremento de la fuerza en los diferentes planos musculares objeto de la actividad f�sica, el test de abdominales en 30 segundos los resultados promedios de los 14 que participaron fue 27 flexiones que de acuerdo con la tabla de evaluaci�n pertenecen al primer nivel. El resto del teste salto de longitud sin impulso con una media 1.76, metros, el test repeticiones de flexi�n de brazo 26 repeticiones y 26 cent�metro de salto vertical sin carrera de impulso, se corresponde con el nivel 2 de acuerdo a la escala. Al igual que las mujeres la fuerza en los diferentes planos musculares incrementos como se aprecia en la tabla 4.

 

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Tabla 4. Resultados finales de los cuatro test f�sicos

 

 

Contrastaci�n momento inicial y final �

 

Gr�fico 1 diagn�stico inicial y final

 

La contrastaci�n del diagn�stico inicial y final de mujeres y hombres despu�s de aplicado el sistema de ejercicios para la fuerza en los distintos planos musculares se constat� que los porcientos (22.6%), alcanzados en los test con relaci�n al primer nivel posible de obtener por las mujeres fueron superiores al primer diagn�stico. Y en el caso de los hombres la diferencia del porciento (10.17%) es menor que las mujeres, esto fue posible al tener en el diagn�stico inicial un nivel m�s alto, que se expresa en una mejor preparaci�n f�sica al iniciar el semestre.

 

Triangulaci�n de datos

1. Se apreci� en los estudiantes una mejor disposici�n y facilidad para la realizaci�n de las abdominales, as� como una mejora sustancial en la fuerza de los m�sculos del abdomen, en el caso de las mujeres la mayor�a manifiestan que han reducido la circunferencia de la cintura, todo ello como resultado de la actividad f�sica realizada en clase.
2. Se comprob� como resultado del trabajo realizado en clases una mejora de la fuerza de brazo en todos los estudiantes, tambi�n se apreci� un mejor tono muscular de mujeres y hombres.
3. En cuanto a la fuerza de piernas, se pudo comprobar de forma general en los estudiantes al terminar con la aplicaci�n de los ejercicios para esta capacidad f�sica en clases adquirieron una mayor fuerza en este plano muscular, as� como una buena disposici�n para la realizaci�n de ejercicios en el confinamiento.
4. Se constat� una opini�n favorable de los familiares, estudiantes y profesores del proceso de ense�anza aprendizaje de la Educaci�n F�sica desde la virtualidad, expresado no solo en la mejora de la condici�n f�sica de los educandos sino en la disposici�n para enfrentar la pandemia de forma responsable. Lo cual se corrobora al contrastar el diagn�stico inicial y final ��
5. La contrastaci�n del diagn�stico inicial y final de mujeres y hombres despu�s de aplicado el sistema de ejercicios para la fuerza en los distintos planos musculares se constat� que los porcientos alcanzados en los test con relaci�n al primer nivel posible de obtener en todos los casos fueron superiores al primer diagn�stico�

 

Conclusiones

1. La teor�a sistematizada acerca de los beneficios de la actividad f�sica y la virtualizaci�n en tiempos de pandemia y en especial en el confinamiento permiti�, sustentar desde los soportes te�rico- metodol�gicos la necesidad de mantener el proceso docente educativo de las clases de Educaci�n F�sica y evitar el desacondicionamiento f�sico de los estudiantes.
2. Con los test f�sicos realizado a los estudiantes en el momento inicial se pudo comprobar la necesidad de actividades f�sicas para fortalecer los diferentes planos musculares y con ello la condici�n f�sica de estos.

Como resultado del proceso de ense�anza aprendizaje de la Educaci�n F�sica virtual en tiempos de Covid- 19, y la aplicaci�n de ejercicios para fortalecer los diferentes planos musculares de los estudiantes. Se comprob� una mejora en la salud f�sica, social y mental de estos, expresado en un progreso en la condici�n f�sica, convivencia, disposici�n de los familiares, profesores y educandos para darle continuidad a la pr�ctica sistem�tica de la actividad f�sica en tiempos de pandemia.

 

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� 2022 por los autores. Este art�culo es de acceso abierto y distribuido seg�n los t�rminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribuci�n-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

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