Efectos del entrenamiento funcional en la composición corporal de adultos entre 30 y 50 años

Kiara Yadira Contreras Rodríguez, Maricela Andrea Mora Alvarado, Edithmar Karina Vegas Miranda, Alfredo Paúl Laínez Macías, Geoconda Xiomara Herdoiza Morán

Resumen


El entrenamiento funcional se ha posicionado como una estrategia eficaz para mejorar la composición corporal y la condición física en adultos de mediana edad, frente al incremento del sobrepeso y la obesidad en la población. El objetivo del presente estudio fue determinar los efectos de un programa de entrenamiento funcional sobre la composición corporal en adultos de 30 a 50 años de la Carrera de Entrenamiento Deportivo de la Universidad Estatal Península de Santa Elena. Se aplicó un enfoque cuantitativo con diseño cuasi-experimental, descriptivo y longitudinal. La muestra estuvo conformada por cuatro participantes (tres mujeres y un hombre) que realizaron un programa de nueve semanas, con tres sesiones semanales de 60 minutos. Se evaluaron el índice de masa corporal (IMC), la masa magra, la masa muscular, la masa residual y el porcentaje de grasa corporal mediante protocolos ISAK. Los datos fueron procesados con IBM SPSS Statistics 29. Los resultados mostraron una reducción significativa del IMC (t (3) =9.00; p=0.003) y una disminución promedio de 0.68 % en el porcentaje de grasa corporal, con tamaños del efecto elevados (d=1.48), sin cambios significativos en la masa magra ni muscular. Se concluye que el entrenamiento funcional favorece la recomposición corporal, reduce el tejido adiposo y mantiene la masa magra, siendo una alternativa accesible y segura para la mejora de la salud integral en adultos de 30 a 50 años.


Palabras clave


entrenamiento funcional; composición corporal; índice de masa corporal; masa magra; adultos de mediana edad; salud metabólica; actividad física.

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DOI: https://doi.org/10.23857/pc.v10i11.10723

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