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Programa de entrenamiento deportivo para mejorar la t�cnica del lanzamiento en el baloncesto

 

Sports training program to improve basketball shooting technique

 

Programa de treinamento esportivo para aprimorar a t�cnica de arremesso de basquete

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: Kevin.tumay.68@est.ucacue.edu.ec

 

 

Ciencias del Deporte

Art�culo de Investigaci�n

 

 

* Recibido: 15 de marzo de 2025 *Aceptado: 21 de abril de 2025 * Publicado: �13 de mayo de 2025

 

        I.            Licenciado en Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, Maestrante del programa de Maestr�a en Educaci�n Menci�n Educaci�n F�sica y Deporte de la Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

      II.            Mag�ster en Cultura F�sica y Entrenamiento Deportivo, Licenciado en Cultura F�sica y Entrenamiento Deportivo Menci�n Gimnasia y B�squet, Docente en la Universidad Cat�lica de Cuenca, Macas, Ecuador.

Resumen

El presente proyecto tiene como objetivo principal dise�ar un programa de entrenamiento enfocado en perfeccionar el lanzamiento, considerado uno de los fundamentos t�cnicos esenciales en el baloncesto, en los estudiantes de la Unidad Educativa Sagrada Familia, ubicada en la ciudad de Ambato. El programa se bas� en la aplicaci�n de ejercicios espec�ficos para desarrollar la t�cnica, partiendo de la premisa de que un entrenamiento bien planificado y centrado en los fundamentos b�sicos puede mejorar significativamente la t�cnica de lanzamiento. La investigaci�n se fundament� en una revisi�n bibliogr�fica y adoptar� un dise�o experimental con un enfoque cuantitativo y un alcance explicativo. La recolecci�n de datos ser� de campo y de tipo longitudinal. Para obtener la informaci�n, se emple� la t�cnica de observaci�n y una ficha de observaci�n como instrumento de evaluaci�n. Se realiz� un an�lisis inicial del nivel t�cnico de lanzamiento en 50 estudiantes de entre 12 y 13 a�os. Una vez identificado el contexto y las condiciones, se dise�� un programa de entrenamiento dirigido a desarrollar y mejorar dicha t�cnica. Al finalizar el programa, se aplic� un post-test para evaluar el grado de mejor�a entre las mediciones inicial y final.

Palabras claves: baloncesto; entrenamiento; fundamentos t�cnicos; t�cnica de lanzamiento; ense�anza; aprendizaje de fundamentos.

 

Abstract

The main objective of this project is to design a training program focused on perfecting shooting, considered one of the essential technical foundations of basketball, for students at the Sagrada Familia Educational Unit, located in the city of Ambato. The program was based on the application of specific exercises to develop technique, based on the premise that well-planned training focused on the basic fundamentals can significantly improve shooting technique. The research was based on a literature review and adopted an experimental design with a quantitative approach and explanatory scope. Data collection was field-based and longitudinal. To obtain the information, observation techniques and an observation sheet were used as an assessment tool. An initial analysis of the shooting technique level was conducted in 50 students between the ages of 12 and 13. Once the context and conditions were identified, a training program was designed to develop and improve this technique. At the end of the program, a post-test was administered to assess the degree of improvement between the initial and final measurements.

Keywords: basketball; training; technical fundamentals; shooting technique; teaching; learning fundamentals.

 

Resumo

O principal objetivo deste projeto � elaborar um programa de treinamento focado no aperfei�oamento do arremesso, considerado um dos fundamentos t�cnicos essenciais do basquete, para alunos da Unidade Educacional Sagrada Fam�lia, localizada na cidade de Ambato. O programa foi baseado na aplica��o de exerc�cios espec�ficos para desenvolver a t�cnica, partindo da premissa de que um treinamento bem planejado e focado no b�sico pode melhorar significativamente a t�cnica de arremesso. A pesquisa foi baseada em revis�o bibliogr�fica e adotar� um delineamento experimental com abordagem quantitativa e escopo explicativo. A coleta de dados ser� baseada em campo e longitudinal. Para obten��o das informa��es, utilizou-se a t�cnica de observa��o e um formul�rio de observa��o como instrumento de avalia��o. Foi realizada uma an�lise inicial do n�vel t�cnico de lan�amento em 50 alunos entre 12 e 13 anos. Uma vez identificado o contexto e as condi��es, foi elaborado um programa de treinamento para desenvolver e aprimorar essa t�cnica. No final do programa, foi aplicado um p�s-teste para avaliar o grau de melhora entre as medi��es iniciais e finais.

Palavras-chave: basquete; treinamento; fundamentos t�cnicos; t�cnica de arremesso; ensino; aprendendo os fundamentos.

 

Introducci�n

Seg�n Morales (2018) el baloncesto es un deporte de gran importancia a nivel mundial, ya que requiere un nivel t�cnico y t�ctico con varios aspectos como el juego individual y grupal, tanto en situaci�n de juego como en el entrenamiento, que implican movimientos f�sicos y t�cnicos efectivos; una parte fundamental de este deporte es el tiro libre, el cual es de gran importancia en un partido de baloncesto, pues cuando este se ejecuta con una t�cnica deportiva y efectiva, se obtiene entre un 20 % al 25 % de los puntos del marcador; sin embargo, en ni�os menores de 13 a�os, los entrenadores no le dan la importancia a la t�cnica de lanzamiento, y por ende es visto por los ni�os al baloncesto como un deporte de distracci�n y no de perfeccionamiento.

En el baloncesto, uno de los problemas que enfrentan los entrenadores, es que no recuerdan con facilidad las acciones de juego, los que les dificulta fortalecer estrategias para mejorar la t�cnica y pr�ctica de todos y cada uno de los jugadores; por lo que, es necesario dise�ar sistemas que les permitan registrar los acontecimientos y analizar todos los factores de una acci�n de juego, en especial de la t�cnica de lanzamiento, con la finalidad de lograr el �xito deportivo a trav�s de la anotaci�n, lo que le ayuda a los entrenadores a tomar decisiones y mejorar las estrategias de juego. (Iba�ez, et al. 2009)

Tambi�n, uno de los problemas que enfrentan los ni�os que practican baloncesto es el tama�o del bal�n y la altura del tablero, as� se�ala D�az y Ar�as (2020) basado en cuatro estudios en los que se ha demostrado que al reducir el tama�o del bal�n y la atura de la canasta, en referencia a la utilizada por adultos, tiene efectos positivos en los participantes, mejorando as� la t�cnica y precisi�n del lanzamiento; sin embargo, los entrenadores de no le dan importancia a estos factores, pues incluyen a ni�os y adultos en la misma cancha de entrenamiento y con las mismas condiciones.

El baloncesto considerado como un deporte contempor�neo, mismo que forma parte de la educaci�n f�sica, en la actualidad requiere nuevas exigencias, en el proceso de ense�anza y pr�ctica; haciendo necesario que los entrenadores dise�en programas de entrenamiento combinando metodolog�as basadas en los modelos de ense�anza tradicional y de indagaci�n, las cuales no han dado respuestas totalmente a los requerimientos de la ense�anza de este deporte.�(Pardo, 2020)

En este contexto, el problema que se aborda en el presente estudio es: �c�mo mejorar la t�cnica de lanzamiento en el baloncesto, en estudiantes de 12 y 13 a�os en la Unidad Educativa Sagrada Familia, ubicada en la ciudad de Ambato? En consecuencia, el objetivo de estudio consiste en dise�ar un programa de entrenamiento deportivo, mejorar la t�cnica de lanzamiento en el baloncesto, en estudiantes de 12 y 13 a�os en la Unidad Educativa Sagrada Familia, ubicada en la ciudad de Ambato.

 

Marco te�rico

Seg�n Vargas (2012) el deporte, es una actividad f�sica, relacionada con el comportamiento corporal y expresivo del individuo, el cual es realizado por una persona o grupo de personas, siguiendo reglas, con o sin implementos, en espacios y tiempos definidos; mismo que, ha sido visto como una opci�n para mejorar la salud f�sica y mental.

Garc�a (1990) nos brinda una idea donde dice que el deporte es considerado como una actividad no solo f�sica, si no tambi�n intelectual que no solo implica la fuerza ni el contacto f�sico, normalmente se lo realiza de manera competitiva teniendo en cuenta reglas a seguir; sin embargo, tambi�n es practicada en �reas no definidas y sin objetivos de ganar o competir, como el trotar en los parques y espacios p�blicos, con fines de salud y bienestar personal.

Bedoya y Escobar (2024), considera que entre los deportes el baloncesto es uno de los m�s utilizados en Educaci�n F�sica, ya que no solo contribuyen al desarrollo f�sico, sino que tambi�n fomentan capacidades como la resoluci�n de problemas, la toma de decisiones y otras habilidades que permiten obtener mejores resultados tanto en ni�os como en adultos, tanto en escuelas como en colegios; contribuyendo as� a la formaci�n integral de los estudiantes, al ser un elemento clave en los procesos te�ricos y pr�cticos en la clase.

El baloncesto seg�n (Ginez, 2014) es considerado como un deporte de cooperaci�n y oposici�n que se desarrolla en un espacio com�n y de manera simult�nea, para su desarrollo intervienen 2 equipo de 5 jugadores en un terreno de juego que en cada lado consta de dos canastas (aros) ubicados a una altura de 3,05 m., el cual tiene como objetivo introducir el bal�n en la canasta, siendo el equipo ganador el que encesta m�s puntos que el equipo contrario. Tambi�n hay otra modalidad de baloncesto donde el deportista juega en silla de ruedas y las reglas var�an. El bal�n para la pr�ctica deportiva del baloncesto necesariamente deber� ser esf�rica y pesar entre 550 a 650g.

El baloncesto se practica en una superficie plana rectangular que tiene como medidas 15m de ancho y 28m de largo, se lo divide en dos partes totalmente iguales, en la mitad de la cancha existe un c�rculo que consta de una medida de 3.6 m de di�metro, la l�nea del tiro libre se encuentra paralela a 4.80 m de la l�nea del fondo y la l�nea de tiro de 3 puntos a 6.75 m del aro; las medidas del tablero de juego de la cancha de b�squet, son de 1.80m de ancho y 1.05m de alto, las l�neas que delimitan el campo de juego son de 5cm de ancho.

 

Ilustraci�n 1 Medidas de cancha de baloncesto

 

Unos de los factores primordiales dentro del baloncesto es el tiro, tambi�n llamado lanzamiento, que es la finalizaci�n de una adecuada ofensiva, utilizado como una herramienta importante para encestar en la canasta, con el objetivo de a notar m�s puntos que el equipo contrario y ganar el juego; haciendo indispensable que el jugador en el baloncesto, tenga conocimientos de las diferentes t�cnicas de lanzamiento y las perfeccione a trav�s de entrenamiento y la pr�ctica (Almeida, 2021).

Dentro del baloncesto es necesario aplicar un programa de entrenamiento, el cual consiste en elaborar un plan que establece la actividad f�sica y sistem�tica, con t�cnicas y tiempos que permite y propicia alcanzar un mejor rendimiento en todos o en algunos de los factores de una determinada tarea o deporte espec�fico, para lograr un objetivo en un tiempo establecido,

-y Vinuesa, 2016).

Unos de los factores fundamentales que se necesita perfeccionar en el baloncesto es la t�cnica de lanzamiento, la cual es considerada como uno de los fundamentos que deben ser practicados con regularidad tanto por los jugadores juveniles como por los profesionales. Siendo un punto de gran importante en el tiro el agarre del bal�n, sumado a esto el factor psicol�gico y f�sico, con respecto al primero es netamente responsabilidad del jugador ya que este no puede ser controlado por el entrenador y en cuanto al f�sico es una responsabilidad compartida del jugador y el entrenador y este aspecto puede ser trabajado mediante los entrenamientos; por lo que, es fundamental que los jugadores desarrollen y practiquen esta habilidad (Calder�n y Valdez, 2017).

 

 

 

Metodolog�a

La investigaci�n se llev� a cabo utilizando un enfoque cuantitativo, con un dise�o experimental y un alcance explicativo. La recopilaci�n de datos se realiz� en el campo y bajo un enfoque de corte longitudinal.

La poblaci�n fue seleccionada a trav�s de un muestreo no probabil�stico por intencionalidad, obteniendo 50 estudiantes pertenecientes a 8vo y 9no a�o de educaci�n b�sica, con edades que oscilan entre los 12 a 13 a�os en la Unidad Educativa Sagrada Familia de la Ciudad de Ambato.

La t�cnica de investigaci�n empleada fue la observaci�n, utilizando como instrumento una ficha de observaci�n dise�ada por Pozo J. (2021) y validada por especialistas en el �rea del deporte, espec�ficamente en baloncesto. Esta ficha permiti� medir la ejecuci�n de la t�cnica de lanzamiento mediante la asignaci�n de puntajes. Los procedimientos realizados durante el proceso investigativo fueron los siguientes:

1.      Selecci�n de la muestra de estudio.

2.      Aplicaci�n de t�cnicas e instrumentos que permitan evaluar el nivel inicial de la t�cnica de lanzamiento en estudiantes de la U.E. SAFA.

3.      Ejecuci�n del programa de entrenamiento deportivo que permita mejorar la t�cnica de lanzamiento.

4.      Aplicaci�n de t�cnicas e instrumentos evaluativos que permitan medir el nivel de la t�cnica posterior al programa de entrenamiento deportivo.

5.      An�lisis de resultados sobre la diferencia entre el nivel inicial de la t�cnica de lanzamiento y posterior al programa de entrenamiento deportivo.

6.      Redacci�n de conclusiones del proyecto investigativo.

El tratamiento estad�stico de los datos y resultados alcanzados, se lo realiz� en el software estad�stico SPSS versi�n 2.5, este programa nos permiti� el an�lisis descriptivo de valores m�nimos, medios y m�ximos para las variables de car�cter cuantitativo; y, un an�lisis de frecuencia y porcentual para el an�lisis de car�cter cualitativo.

Para caracterizar y diagnosticar la muestra de estudio en la t�cnica de lanzamiento, se construy� baremos que se basaron en percentiles 33 y 66, que permiti� ubicar a la muestra en 3 niveles.

 

 

Nivel	M�nimo	M�ximo
Bajo	10	23
Medio	24	37
Alto	38	50

 

 

 

 

 

Resultados

 

Tabla 1. Caracterizaci�n de la muestra

 

El an�lisis de la muestra de estudio demostr� que el grupo de sexo femenino es superior en un 4% m�s que el grupo de sexo masculino. En relaci�n al an�lisis de la edad el grupo de sexo masculino tuvo un valor medio superior en 0.20 a�os con respecto al grupo de sexo femenino. En el an�lisis de la variable de estatura reflej� una igualdad con una media de 1,56 m y de la misma forma en la variable de peso, el grupo de sexo femenino present� un valor medio superior de 0.72 kg sobre el grupo de sexo masculino.

 

Tabla 2. Resultados del diagn�stico de la t�cnica de lanzamiento del baloncesto periodo pre

 

Dentro de los par�metros observados mediante la ficha de observaci�n, hemos obtenido como valores m�s altos en Toma de bal�n con yemas de los dedos y efecto del bal�n con los 3 dedos de la mano, como valores m�s bajos tenemos la extensi�n de mano h�bil con par�bola.

En base a los resultados receptados mediante el instrumento de evaluaci�n, se obtuvieron los siguientes resultados que corresponden a la valoraci�n general de la t�cnica de lanzamiento de la muestra de estudio en el per�odo pre-intervenci�n.

 

Tabla 3 Resultados de la valoraci�n general de la t�cnica de lanzamiento del baloncesto de la muestra

 

Despu�s de haber aplicado el programa de entrenamiento, se aplic� bajo las mismas condiciones el instrumento de investigaci�n descrito en la metodolog�a de estudio, con el objetivo de evaluar la t�cnica de lanzamiento del baloncesto de la muestra de estudio en el per�odo post intervenci�n, llegando a los siguientes resultados:

 

Tabla 4 Resultados del diagn�stico de la t�cnica de lanzamiento del baloncesto periodo post

 

Mediante la ficha de observaci�n, dentro de los par�metros obtenidos como valores m�s altos en Pie dominante ligeramente adelantado y extensi�n de mano h�bil con par�bola; como valores m�s bajos tenemos el par�metro de toma de bal�n con yema de los dedos.

Posterior al an�lisis de todos los par�metros observados, se calcul� el puntaje total de la ejecuci�n t�cnica para el periodo post intervenci�n.

 

Tabla 5 Resultados de la valoraci�n general de la t�cnica de lanzamiento del baloncesto de la muestra

 

De acuerdo con la diferencia estad�stica y descriptiva positiva entre per�odos de estudio se determin� la efectividad de la propuesta de intervenci�n.

 

Tabla 6 Diferencia de la t�cnica de lanzamiento entre el periodo PRE test y POST test

 

Propuesta

CONTENIDOS	OBJETIVOS	RECURSOS	FECHA
Toma de medidas antropom�tricas	Determinar el peso y talla de la muestra de estudio	Laboratorio B�scula Metro	04/02/2025
Aplicaci�n de ficha de observaci�n de la t�cnica de lanzamiento PRE TEST	Determinar el Nivel inicial de la t�cnica de lanzamiento	Cancha de baloncesto de la Unidad Educativa Balones de baloncesto Ficha de observaci�n Esferos	06/02/2025
Ejercicios de fuerza	Aplicar ejercicios de fuerza para fortalecer el tren superior e inferior	Canchas Balones Pelotas de tenis Ulas Conos Platos	11/02/2025
Ejercicios coordinaci�n	Aplicaci�n de ejercicios de coordinaci�n que permitan tener armon�a entre brazos y piernas al realizar la t�cnica de lanzamiento	Canchas Sogas Conos Platos	13/02/2025
Ejercicios para t�cnica de lanzamiento	Realizamos ejercicios de lanzamiento para automatizar el movimiento utilizando diferente m�viles (bal�n de baloncesto, pelota de tenis)	Canchas Balones Pelotas de tenis Ulas Conos Platos	18/02/2025
Circuitos funcionales	Realizamos circuitos funcionales donde trabajaremos el cuerpo en general mediante las capacidades f�sicas b�sicas	Canchas Balones Pelotas de tenis Conos Platos Soga	20/02/2025
Lanzamiento a la canasta	Realizaremos ejercicios de lanzamiento, repeticiones continuas de diferentes distancias que le permitan al estudiante grabar el movimiento	Cancha de baloncesto Balones de baloncesto Silla Pelota de tenis Conos	25/02/2025
Aplicaci�n de ficha de observaci�n de la t�cnica de lanzamiento POST TEST	Determinar el Nivel final de la t�cnica de lanzamiento luego de la intervenci�n	Cancha de baloncesto de la Unidad Educativa Balones de baloncesto Ficha de observaci�n Esferos	27/02/2025

 

 

Discusi�n

Una vez concluida la investigaci�n, se observ� varias deficiencias en la etapa inicial de la t�cnica de lanzamiento, lo cual concuerda con (Almeida, 2021), quien manifiesta que, para un tiro efectivo, es necesario que tengan conocimientos de las diferentes t�cnicas de lanzamiento y las perfeccione a trav�s de entrenamiento y la pr�ctica; y, la falta de estos, dan como resultado un mal lanzamiento con poca efectividad.

Seg�n lo propuesto por Morales (2018), el baloncesto es un deporte de gran importancia, para lo cual es necesario un entrenamiento adecuado de todas los movimientos que implican practicarlo, tanto f�sico como t�cnico; por esta raz�n, el proceso del programa de entrenamiento fue estructurado para realizarse durante 1 mes con 2 entrenamientos semanales, con el prop�sito que los estudiantes mediante ejercicios pre deportivos, mejoren la t�cnica de lanzamiento; adem�s, trabajen en fuerza de tren superior e inferior, lo cual les ayudar� a realizar el gesto con mayor normalidad, en la aplicaci�n del tiro, al momento del juego, perfeccionando esta t�cnica.

El programa de entrenamiento busca facilitar a los entrenadores, la aplicaci�n de estrategias adecuadas tanto en la pr�ctica como en el juego, que es concordante con lo se�alado con (Iba�ez, et al. 2009), quien manifest� la dificultad con la que los entrenadores lidian debido a la falta de herramientas; sin embargo, el programa de entrenamiento servir� para mejorar la t�cnica de lanzamiento, mediante situaciones reales de juego, lo que ayudar� a obtener mejores resultados a corto y largo plazo.

Luego de haber hecho la segunda toma de datos mediante la ficha de observaci�n, se determin� que el programa de entrenamiento fue de gran ayuda, obteniendo mejores resultados despu�s de la aplicaci�n del plan de entrenamiento; y, como consecuencia puntajes m�s altos, ratificando as� que la t�cnica de lanzamiento es un gesto t�cnico que debe ser trabajado desde etapas formativas, mediante un programa de entrenamiento, que engloba un plan, con tiempos, rutinas y objetivos a lograr, lo que ayudar� a los ni�os a obtener un buen tiro dentro del juego, mejorando su efectividad y t�cnica.

 

Conclusiones

Para realizar el presente art�culo, se indag� e investig� la idea de diferentes autores, que nos permiti� determinar la problem�tica de los estudiantes que practican baloncesto, y as� proponer un modelo de entrenamiento que permita mejorar la t�cnica de tiro.

La propuesta planteada permite mejorar claramente la t�cnica de lanzamiento, mediante los ejercicios de toma de bal�n movimiento corporal y soltada de bal�n se genera mejor seguridad al lanzar, se realiza el gesto t�cnico biomec�nicamente bien y se obtiene mayor eficacia al lanzar.

Al realizar la evaluaci�n inicial, permiti� determinar el nivel de arranque de los deportistas y su nivel de las capacidades f�sicas y t�cnicas, de igual manera, luego del programa de entrenamiento se pudo evaluar las mejor�as, esto permiti� determinar la eficacia del entrenamiento.

Es de vital importancia que los docentes y monitores de baloncesto, conozcan de una manera profunda la t�cnica de lanzamiento y el procedimiento para poder trabajarla, se debe hacerlo desde etapas formativas mediante ejercicios aptos para la edad de los deportistas.

 

Referencias

1.      Acebo, R., & Alcivar, S. (2021). Desarrollo de las habilidades t�cnicas en el baloncesto . Dialnet.

2.      file:///C:/Users/mitorres/Downloads/Dialnet-DesarrolloDeLasHabilidadesTecnicasEnElBaloncesto-8383798.pdf

3.      Bedoya, R., & Escobar, S. (2024). El proceso de ense�anza-aprendizaje de los fundamentos t�cnicos del baloncesto:. Revista Interdisciplinaria de Educaci�n, Salud, Educaci�n F�sica y Deporte.https://acortar.link/Mzg0vu

4.      Calderon, Y., & Valdez, Y. (2017). JUEGOS CON TAREAS PARA LAS HABILIDADES T�CNICAS DEL BALONCESTO EN LAS CLASES DE EDUCACI�N F�SICA. Scielo.

https://n9.cl/ke3fdl

5.      Diaz, A., & Arias, J. (2020). An�lisis de la t�cnica de tiro libre de jugadores de baloncesto en contexto. Scielo.https://surl.li/gsadgb

6.      Ginez, I. (2014). El baloncesto como deporte y contenido b�sico en Educaci�n F�sica. efDeportes.https://n9.cl/gno7b1t

7.      Iba�ez, e. a. (2009). La eficacia del lanzamiento a canasta en la NBA:. Redalyc.https://surl.li/jmqjnp

8.      Morales, B. (2018). Diferencias biomec�nicas y efectividad del tiro libre. Scielo.

9.      Pardo, R. (2020). Modelo de metodolog�a para la ense�anza del baloncesto a. Scielo.https://surl.li/ukfcw

10.  Vargas, C. (2012). Ciencias del deporte: Evoluci�n de aspectos te�rico cient�ficos. Scielo.https://surl.li/wqqeti

11.  Vinuesa, M., & Vinuesa, I. (2016). Conceptos y m�todos para el entrenamiento f�sico. Espa�a: Imprenta Ministerio de Defensa.https://goo.su/XLiDKxI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

� 2025 por los autores. Este art�culo es de acceso abierto y distribuido seg�n los t�rminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribuci�n-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

(https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/).