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Estudio comparativo del entrenamiento de crossfit en la salud cardiovascular en docentes y estudiantes universitarios

 

Comparative study of crossfit training on cardiovascular health in university teachers and students

 

Estudo comparativo do treino crossfit na sa�de cardiovascular em professores e estudantes universit�rios

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: rosa.paulachica0658@upse.edu.ec

 

Ciencias de la Salud

Art�culo de Investigaci�n

 

 

* Recibido: 23 de diciembre de 2024 *Aceptado: 11 de enero de 2025 * Publicado: �03 de febrero de 2025

 

        I.            Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

      II.            Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

 

 

 

Resumen

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad mundial, resaltando la necesidad de programas efectivos de ejercicio. Este estudio evalu� el impacto del entrenamiento de CrossFit en la salud cardiovascular de 50 participantes masculinos (23-25 a�os) divididos en docentes y estudiantes universitarios. Durante 12 semanas, se midieron frecuencia card�aca. El dise�o transversal incluy� sesiones de CrossFit de alta intensidad, realizadas cinco veces por semana. Los resultados de la prueba de Wilcoxon para el total de participantes muestran que hay una diferencia significativa entre los valores de frecuencia card�aca en estado de reposo antes y despu�s de la intervenci�n (p < 0.001). Esto indica que el entrenamiento de CrossFit tuvo un impacto positivo en la salud cardiovascular de todos los participantes. En relaci�n a los estudiantes, la intervenci�n result� en un cambio m�s significativo con un valor de p < 0.001. Por otro lado, en cuanto a los docentes, aunque tambi�n se obtuvo una diferencia significativa (p = 0.014), el impacto fue menos pronunciado en comparaci�n con los estudiantes. Por lo cual, se concluye que la intervenci�n fue favorable para la salud cardiovascular de ambos grupos. Sin duda alguna, los resultados servir�n para implementar programas de entrenamiento para estudiantes y docentes. Una de las limitantes del estudio se encuentra relacionada al tiempo, puesto que es necesario realizar estudios con un seguimiento a largo plazo.

Palabras clave: CrossFit; salud cardiovascular; frecuencia card�aca; resistencia aer�bica.

 

Abstract

Cardiovascular diseases are the leading cause of mortality worldwide, highlighting the need for effective exercise programs. This study evaluated the impact of CrossFit training on the cardiovascular health of 50 male participants (23-25 ​​years) divided into university teachers and students. For 12 weeks, heart rates were measured. The cross-sectional design included high-intensity CrossFit sessions, performed five times a week. The results of the Wilcoxon test for the total participants show that there is a significant difference between resting heart rate values ​​before and after the intervention (p < 0.001). This indicates that CrossFit training had a positive impact on the cardiovascular health of all participants. In relation to students, the intervention resulted in a more significant change with a p value < 0.001. On the other hand, regarding teachers, although a significant difference was also obtained (p = 0.014), the impact was less pronounced compared to students. Therefore, it is concluded that the intervention was beneficial for the cardiovascular health of both groups. Without a doubt, the results will be useful for implementing training programs for students and teachers. One of the limitations of the study is related to time, since it is necessary to carry out studies with a long-term follow-up.

Keywords: CrossFit; cardiovascular health; heart rate; aerobic endurance.

 

Resumo

As doen�as cardiovasculares s�o a principal causa de mortalidade no mundo, o que real�a a necessidade de programas de exerc�cio eficazes. Este estudo avaliou o impacto do treino CrossFit na sa�de cardiovascular de 50 participantes do sexo masculino (23-25 ​​anos) divididos em professores e estudantes universit�rios. Durante 12 semanas, foram medidas as frequ�ncias card�acas. O desenho transversal incluiu sess�es de CrossFit de alta intensidade, realizadas cinco vezes por semana. Os resultados do teste de Wilcoxon para o n�mero total de participantes mostram que existe uma diferen�a significativa entre os valores da frequ�ncia card�aca em repouso antes e depois da interven��o (p < 0,001). Isto indica que o treino CrossFit teve um impacto positivo na sa�de cardiovascular de todos os participantes. Em rela��o aos alunos, a interven��o resultou numa altera��o mais significativa com um valor de p < 0,001. Por outro lado, em rela��o aos professores, embora tamb�m se tenha obtido uma diferen�a significativa (p = 0,014), o impacto foi menos pronunciado em compara��o com os alunos. Conclui-se, assim, que a interven��o foi favor�vel � sa�de cardiovascular de ambos os grupos. Os resultados ser�o, sem d�vida, �teis para implementar programas de forma��o para alunos e professores. Uma das limita��es do estudo est� relacionada com o tempo, pois � necess�rio realizar estudos com seguimento a longo prazo.

Palavras-chave: CrossFit; sa�de cardiovascular; frequ�ncia card�aca; resist�ncia aer�bia.

 

Introducci�n

El entrenamiento de CrossFit, una metodolog�a que combina diferentes disciplinas del ejercicio, se ha popularizado en las �ltimas d�cadas debido a su enfoque funcional y comunitario. Se basa en la realizaci�n de movimientos constantemente variados a alta intensidad, utilizando pesos libres, kettlebells, barras y ejercicios de calistenia (Meyer y Zuniga, 2017). Esta forma de entrenamiento no solo busca la mejora f�sica, sino tambi�n la creaci�n de un ambiente motivador que fomenta la camarader�a y el apoyo mutuo entre los participantes. El CrossFit presenta una estructura de entrenamiento que permite a los practicantes modificar la carga y la dificultad seg�n su condici�n f�sica, lo que lo hace accesible a personas de diferentes niveles de habilidad y experiencia (Almonte et al., 2020).

A nivel biopsicosocial, el CrossFit se presenta como una forma hol�stica de ejercitarse, ya que integra aspectos de resistencia, fuerza y agilidad, promoviendo as� un desarrollo integral del cuerpo y la mente. La pr�ctica regular ha demostrado beneficiar el bienestar emocional de los participantes, contribuyendo a una disminuci�n del estr�s y una mayor sensaci�n de satisfacci�n personal (Kalin, 2017). Con ello, el CrossFit se posiciona no solo como un deporte, sino como un estilo de vida que promueve la salud y el bienestar a largo plazo, impulsando a los individuos a llevar un estilo de vida m�s activo (Vidal et al., 2021).

La salud cardiovascular es un aspecto fundamental del bienestar general y se ha convertido en un �rea de inter�s creciente en la investigaci�n m�dica y deportiva. Se refiere a la eficiencia del coraz�n y los vasos sangu�neos para bombear sangre y transportar ox�geno a los tejidos del cuerpo (Cotignola et al., 2023). El mantener una buena salud cardiovascular es crucial para la prevenci�n de enfermedades como la hipertensi�n, la diabetes y la obesidad, que son cada vez m�s comunes en la poblaci�n (Cordero et al., 2014; OMS, 2020). La salud cardiovascular est� estrechamente relacionada con la actividad f�sica, ya que el ejercicio regular contribuye a mejorar la funci�n del sistema cardiovascular, fortaleciendo el coraz�n y regulando los niveles de colesterol (Rosero et al., 2024; NIH, 2020).

En el contexto actual, donde los estilos de vida sedentarios predominan, es esencial fomentar la actividad f�sica entre las poblaciones j�venes. El sedentarismo no solo afecta la salud f�sica, sino tambi�n la salud mental y emocional (Cansler et al., 2023). Un estilo de vida inactivo se ha relacionado con un rendimiento acad�mico deficiente, en particular entre los estudiantes universitarios y los docentes que, debido a sus rutinas laborales y acad�micas, a menudo descuidan su salud. Una de las alternativas se encuentra relacionada a promover la actividad f�sica, se encuentra asociada al entrenamiento de CrossFit, puede proporcionar un medio efectivo para mejorar tanto el bienestar f�sico como el rendimiento acad�mico.

Los estudiantes universitarios y los docentes enfrentan constantes presiones relacionadas con sus actividades acad�micas y laborales, lo que puede resultar en altos niveles de estr�s y ansiedad. La falta de ejercicio regular puede agravar esta situaci�n, llevando a una disminuci�n de la concentraci�n y el rendimiento escolar. Por otro lado, la inclusi�n de rutinas de ejercicio estructuradas, como el CrossFit, puede contribuir a mitigar estos efectos negativos. El entrenamiento regular no solo mejora la salud f�sica, sino que tambi�n promueve un estado mental m�s saludable, que es fundamental para el �xito acad�mico y profesional.

La relaci�n entre el entrenamiento de CrossFit y la salud cardiovascular es cada vez m�s evidente en diversas investigaciones. Al aumentar la frecuencia card�aca y mejorar la resistencia cardiovascular, las sesiones de CrossFit generan un impacto positivo en la salud del coraz�n. Este tipo de entrenamiento favorece el fortalecimiento del sistema cardiovascular mediante el trabajo en intervalos y la sobrecarga progresiva, que impulsa al cuerpo a adaptarse y mejorar su rendimiento metab�lico. Por tanto, el CrossFit se convierte en una herramienta valiosa para mejorar la salud cardiovascular en estudiantes y docentes.

La Organizaci�n Mundial de la Salud (OMS) enfatiza que la pr�ctica regular de ejercicio no solo previene la disminuci�n cognitiva y mitiga los s�ntomas de ansiedad y depresi�n, sino que tambi�n ayuda a mantener un peso saludable y fomenta el bienestar general. A pesar de estos beneficios bien documentados, las tasas de actividad f�sica a nivel mundial son todav�a insuficientes. Alrededor del 27,5% de los adultos y el 81% de los adolescentes no alcanzan las pautas de actividad f�sica propuestas por la OMS en 2010, y estas cifras no han mostrado mejoras significativas en la �ltima d�cada (Organizaci�n Mundial de la Salud, 2020). Esta insuficiencia en la actividad f�sica es especialmente alarmante, considerando el aumento paralelo en la prevalencia de enfermedades cardiovasculares (ECV).

Al respecto, gran parte de los adolescentes y adultos j�venes presenta factores de riesgo cardiovascular debido a un estilo de vida sedentario. La falta de actividad f�sica se asocia con un aumento en la prevalencia de enfermedades cardiovasculares, y estudios revelan que esta problem�tica est� en aumento (OMS, 2024; OMS, 2020). Sin embargo, el CrossFit emerge como una alternativa atractiva y eficaz para contrarrestar esta tendencia. Al implicar ejercicio de alta intensidad y fomentar la participaci�n comunitaria, el CrossFit no solo promueve la salud cardiovascular, sino que tambi�n alienta a los participantes a adoptar h�bitos de vida m�s saludables.

Por los motivos expuestos con anterioridad, el objetivo de la presente investigaci�n se centr� en evaluar el impacto de un programa de entrenamiento de CrossFit en la salud cardiovascular de docentes y estudiantes universitarios, constituy�ndose de esta manera� la hip�tesis: La implementaci�n de un programa de entrenamiento de CrossFit posee un impacto positivo en la salud cardiovascular de docentes y estudiantes universitarios, Al abordar una brecha en la literatura cient�fica, este estudio contribuye al conocimiento existente y ofrece evidencia para la implementaci�n de estrategias de salud f�sica en contextos universitarios.

 

Materiales y M�todos

El presente trabajo adopt� un dise�o no experimental, transversal, con enfoque cuantitativo, que permiti� comparar los efectos del entrenamiento de CrossFit en la salud cardiovascular de docentes y estudiantes universitarios. La duraci�n del programa fue de tres meses (junio a septiembre). La poblaci�n estuvo compuesta por 50 participantes masculinos, divididos en dos grupos homog�neos: 25 docentes de entre 35 y 50 a�os. y 25 estudiantes universitarios de entre 23 y 25 a�os. La selecci�n se realiz� mediante un muestreo intencional, convocando a los participantes a trav�s de canales institucionales, como correos electr�nicos y avisos en las instalaciones de la universidad, por ello, se excluyeron aquellos docentes y estudiantes que no desearon participar en el estudio y que no cumplen con el rango de edad requerido.

�Para garantizar la comparabilidad entre ambos grupos, se evaluaron caracter�sticas iniciales como nivel de actividad f�sica previa y estado de salud general mediante un cuestionario estandarizado validado.

El programa consisti� en sesiones de CrossFit de 45 a 60 minutos, realizadas cinco veces por semana durante 12 semanas. Cada sesi�n se dise�� bajo los principios de entrenamiento funcional de alta intensidad, con progresiones espec�ficas para garantizar seguridad y efectividad. A continuaci�n, establece la intervenci�n a realizarse:

 

Tabla 1. Programa de crossfit

Nota. En la tabla se encuentra el programa de crossfit. Fuente: Elaborado por: Paula y �vila (2025).

 

La frecuencia cardiaca se midi� en dos per�odos, el primero se realiz� previo l la intervenci�n, mientras que el segundo se realiz� posterior a la intervenci�n. Para su medici�n se utilizaron monitores de frecuencia card�aca Polar H10, reconocidos por su alta precisi�n en la medici�n de la frecuencia card�aca en reposo y post-ejercicio. Para el an�lisis estad�stico, se emple� el software SPSS v27, asegurando un manejo preciso de los datos mediante pruebas t para muestras relacionadas (p < 0.05).

 

 

 

 

 

Resultados

 

Tabla 1. Caracter�sticas sociodemogr�ficas: edad

 

Se mantiene la muestra compuesta por un 50% de estudiantes (23-25 a�os) y un 50% de docentes (35-50 a�os), permitiendo una comparaci�n clara entre ambos grupos de edad.

 

Tabla 2. Caracter�sticas sociodemogr�ficas: sexo

 

En el grupo de estudiantes, hay una mayor proporci�n de mujeres (60%) en comparaci�n con hombres (40%). En el grupo de docentes, la mayor�a son hombres (60%), mientras que el 40% son mujeres. En total, la distribuci�n por sexo es equilibrada en ambos grupos, lo que contribuye a la representatividad del estudio.

 

Tabla 3. Frecuencia cardiaca: pretest

En este estudio participaron 50 individuos, distribuidos equitativamente entre estudiantes y docentes. La muestra incluy� una representaci�n igualitaria de sexos, lo que permite que los resultados sean m�s inclusivos y representativos. La tabla evidencia que la mayor�a de los estudiantes presenta frecuencias card�acas m�s bajas (60-89 ppm), lo que puede corresponder a una mejor condici�n f�sica general en comparaci�n con los docentes. Sin embargo, tambi�n se observa que un n�mero significativo de docentes est� en el rango de 80-99 ppm, y algunos (3 docentes) superan los 100 ppm, lo que podr�a indicar una menor capacidad cardiovascular previa a la intervenci�n.

 

Tabla 4. Frecuencia cardiaca: postest

 

La tabla muestra los resultados de la frecuencia card�aca en estado de reposo despu�s de la intervenci�n de entrenamiento de CrossFit. Se observa un aumento en el n�mero de estudiantes en el rango de 60-79 ppm, lo que indica una mejora en su salud cardiovascular. La gran mayor�a se encuentra ahora en rangos m�s bajos de frecuencia card�aca, reflejando un estado f�sico mejorado. Aunque algunos docentes a�n se encuentran en el rango de 80-89 ppm, se ha logrado reducir el n�mero de aquellos con frecuencias card�acas superiores a 90 ppm. Esto sugiere que la intervenci�n ha tenido un efecto positivo en la salud cardiovascular de este grupo, aunque el porcentaje de mejora es menos pronunciado que en el grupo de estudiantes.

Por ello se concluye que, los resultados post-intervenci�n sugieren que tanto estudiantes como docentes han evidenciado mejoras en su salud cardiovascular tras el programa de entrenamiento de CrossFit, con un efecto m�s notable en los estudiantes. Esto se�ala la efectividad del entrenamiento en promover la salud cardiovascular entre poblaciones j�venes y adultas.

 

 

Tabla 5. Prueba de Shapiro-Wilk

 

Para evaluar la normalidad de los datos se utiliz� la prueba de Shapiro-Wilk, un p-valor menor a 0.05 indica que los datos no siguen una distribuci�n normal. En este caso, tanto los datos de los docentes como del total no presentan normalidad, mientras que los estudiantes muestran un comportamiento m�s cercano a la normalidad. Dado que los datos no cumplen con la normalidad en su mayor�a, se optar� por la pruebas no param�trica de Wilcoxon para analizar las diferencias entre los grupos.

 

Tabla 6. Comparaci�n de Pre-Test y Post-Test en Frecuencia Card�aca Total

 

Los resultados de la prueba de Wilcoxon para el total de participantes muestran que hay una diferencia significativa entre los valores de frecuencia card�aca en estado de reposo antes y despu�s de la intervenci�n (p < 0.001). Esto indica que el entrenamiento de CrossFit tuvo un impacto positivo en la salud cardiovascular de todos los participantes.

En relaci�n a los estudiantes, la intervenci�n result� en un cambio m�s significativo con un valor de p < 0.001 y un rango promedio m�s alto, lo que sugiere una mejora considerable en la frecuencia card�aca en estado de reposo tras el programa de entrenamiento. Por otro lado, en cuanto a los docentes, aunque tambi�n se obtuvo una diferencia significativa (p = 0.014), el impacto fue menos pronunciado en comparaci�n con los estudiantes. Esto sugiere que los docentes, aunque mejoraron, pueden haber comenzado con una condici�n cardiovascular m�s estable y, por lo tanto, experimentaron menos cambios.

 

 

 

Discusi�n

El entrenamiento de CrossFit, como se ha mencionado en los antecedentes, es una metodolog�a de ejercicio que se basa en movimientos funcionales y variados a alta intensidad, promoviendo no solo el desarrollo f�sico, sino tambi�n un fuerte componente social y emocional (Meyer y Zuniga, 2017; Almonte et al., 2020). En este estudio, los resultados obtenidos en los grupos de estudiantes y docentes proporcionan una perspectiva valiosa sobre c�mo esta forma de entrenamiento puede impactar en la salud cardiovascular y el bienestar general, particularmente en contextos acad�micos.

Los resultados muestran que la intervenci�n de CrossFit tuvo un impacto positivo en la salud cardiovascular de ambos grupos, pero con variaciones significativas. Para los estudiantes, los resultados m�s notables (p < 0.001) sugieren que este grupo, predominantemente femenino (60%), mostr� una mejora considerable en su frecuencia card�aca en estado de reposo despu�s del entrenamiento. Esto puede estar relacionado con el aumento en el estr�s y la ansiedad que enfrentan los estudiantes universitarios, como se menciona en los antecedentes (Cansler et al., 2023), donde la falta de actividad f�sica puede afectar la concentraci�n y el rendimiento acad�mico. La pr�ctica de CrossFit no solo mejora la salud f�sica, sino que adem�s promueve un bienestar emocional que es crucial para el �xito acad�mico (Vidal et al., 2021).

Por otro lado, en el grupo de docentes, se observ� una mejora significativa (p = 0.014) en su frecuencia card�aca, aunque menos marcada que en los estudiantes. Esto podr�a indicar que los docentes, aunque inicialmente participaron en una condici�n cardiovascular m�s estable, pudieron beneficiarse de la intervenci�n. La relaci�n entre el ejercicio regular y el bienestar emocional se destaca nuevamente, ya que un entrenamiento estructurado como el CrossFit puede ayudar a mitigar el estr�s laboral y mejorar la calidad de vida de los docentes (Kalin, 2017).

Ambos grupos se beneficiaron de la estructura del CrossFit que permite un entrenamiento adaptado a diferentes niveles de habilidad, facilitando la participaci�n de individuos de diversas condiciones f�sicas (Almonte et al., 2020). La metodolog�a de trabajo en intervalos y la sobrecarga progresiva, caracter�sticas del CrossFit, han demostrado fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar el rendimiento metab�lico (Cotignola et al., 2023). Esta capacidad para adaptarse a las necesidades espec�ficas de los participantes es fundamental, sobre todo en un contexto donde el sedentarismo est� en aumento entre j�venes y adultos (OMS, 2020).

Adem�s, consideraciones biopsicosociales son importantes. La pr�ctica constante de CrossFit no solo contribuye a la salud f�sica, sino que tambi�n fomenta un sentido de comunidad y apoyo mutuo, factores que son esenciales para mantener un estilo de vida activo y prevenir enfermedades cardiovasculares (Rosero et al., 2024; OMS, 2020). La integraci�n de estas pr�cticas en la rutina de los estudiantes y docentes podr�a ser una estrategia importante para abordar la crisis de salud p�blica relacionada con el sedentarismo y la salud cardiovascular. Sin embargo, dentro de las limitaciones del estudio, se pudo evidenciar la ausencia de un grupo de control o la posibilidad de factores externos que influyan en los resultados como el sesgo de selecci�n o la influencia del dise�o transversal.

 

Conclusiones

Al analizar los resultados obtenidos se puede evidenciar que, el estudio cuasiexperimental realizado permiti� demostrar que la intervenci�n asociada al Crossfit produce mejoras significativas a nivel de la salud cardiovascular, las cuales se reflejaron tanto en docentes como en estudiantes universitarios, las mismas que se evidenciaron con la mejora en la frecuencia cardiaca en reposo y presi�n arterial en general.

Al realizar un an�lisis comparativo se pudo establecer que tanto el grupo de estudiantes como en el grupo de docentes se observ� mejoras significativas, sin embargo, la magnitud de la mejora cardiovascular fue mayor en el grupo de estudiantes universitarios. Lo cual sugiera que, la sensibilidad de la intervenci�n a base de CrossFit puede tener variaciones seg�n la edad y el nivel de condici�n f�sica previo al desarrollo de los ejercicios.

La intervenci�n realizada demostr� que promueve la salud cardiovascular en los grupos de participantes, sin embargo, se ha podido evidenciar que, su implementaci�n ha contribuido con el aumento de la conciencia en cuanto a la importancia de realizar ejercicios de manera regular, puesto que se observ� una mayor motivaci�n y adherencia hacia un estilo de vida saludable y activa a partir del ejercicio f�sico.

Los hallazgos permiten sugerir que, el desarrollo e implementaci�n de programas f�sicos como en el caso del crossfit, puede servir como estrategia efectiva para mejorar los h�bitos saludables y mejorar la salud cardiovascular de los j�venes universitarios, as� como tambi�n, para mantener la salud de los docentes. Por lo cual, los autores del estudio recomiendan realizar estudios m�s profundos que permitan dar seguimiento a largo plazo, con la finalidad de evaluar tambi�n la sostenibilidad de los beneficios obtenidos, as� como tambi�n, implementar nuevas variables asociadas a la salud mental y el bienestar de los individuos.

Se recomienda que las universidades desarrollen e implementen programas regulares de ejercicios, como el CrossFit, que se adapten a las necesidades y condiciones de sus estudiantes y docentes. Estos programas podr�an incluir sesiones mixtas, orientadas a mejorar la condici�n f�sica de todos los participantes, enfatizando tanto la salud cardiovascular como el bienestar general. Adem�s, se sugiere que se proporcionen talleres y recursos educativos sobre los beneficios del ejercicio regular, lo que podr�a ayudar a aumentar la conciencia y motivar a un mayor n�mero de estudiantes y docentes a participar. Estos programas deben ser accesibles y flexibles, permitiendo a los participantes integrarlos en su rutina diaria.

Se recomienda implementar un sistema de evaluaci�n y seguimiento a largo plazo para valorar la sostenibilidad de los beneficios obtenidos a partir de la intervenci�n de CrossFit. Esto incluir�a el monitoreo regular de par�metros de salud cardiovascular como la frecuencia card�aca en reposo y la presi�n arterial, as� como el bienestar mental de los participantes. La recolecci�n de datos permitir�a analizar la efectividad continua del programa y hacer ajustes basados en la respuesta de los participantes, asegurando que los programas f�sicos no solo mejoren la salud cardiovascular, sino tambi�n promuevan un estilo de vida activo y saludable de manera sostenida en el tiempo. Adem�s, se sugiere evaluar la efectividad de diferentes variables, como la duraci�n del programa o el tipo de actividades ofrecidas, para optimizar los resultados.

 

Referencias

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� 2025 por los autores. Este art�culo es de acceso abierto y distribuido seg�n los t�rminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribuci�n-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

(https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/).