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Efectos de un programa de ejercicios para desarrollar la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo

 

Effects of an exercise program to develop flexibility in the sports initiation of taekwondo

 

Efeitos de um programa de exerc�cios no desenvolvimento da flexibilidade na inicia��o esportiva do taekwondo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: paul.once@est.ucacue.edu.ec

 

Ciencias del Deporte

Art�culo de Investigaci�n

 

 

* Recibido: 12 de agosto de 2024 *Aceptado: 24 de septiembre de 2024 * Publicado: �05 de octubre de 2024

 

        I.            Licenciado en Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, Entrenador deportivo de la disciplina del Taekwondo maestrante del programa de Maestr�a en Educaci�n F�sica y Entrenamiento Deportivo de la Universidad Cat�lica de Cuenca Azogues, Ecuador.

      II.            Doctor en Ciencias Pedag�gicas por la Universidad de La Habana (2018), Mag�ster en Entrenamiento Deportivo por la Universidad de las Fuerzas Armadas (2010), Licenciado en Educaci�n F�sica y Deporte por la Escuela Internacional de Educaci�n F�sica y Deporte (2006), Docente en Educaci�n Superior Grado y Posgrado en el �rea de la Actividad F�sica y Deporte de la Universidad Cat�lica de Cuenca, Ecuador, Publicaci�n de libro, cap�tulos de libro y m�s de 30 art�culos cient�ficos, Ecuador.

Resumen

La flexibilidad en la pr�ctica del taekwondo, es una direcci�n determinante para el rendimiento deportivo, ya que garantiza una ejecuci�n eficiente y precisa de las t�cnicas propias de este arte marcial.� El objetivo fue evaluar el efecto de un programa de flexibilidad con ejercicios est�ticos y din�micos, para el desarrollo de la flexibilidad en los deportistas de taekwondo de la selecci�n infantil de dos importantes cantones de la provincia del Azuay. El presente estudio fue experimental, de tipo cuasi-experimental, con alcance explicativo, con un enfoque cuantitativo y de corte longitudinal.� Se aplic� el test de Sit and Reach la prueba SRT, antes y despu�s de la implementaci�n de un programa de ejercicios de flexibilidad durante 16 semanas, el estudio se desarroll� con 60 deportistas de taekwondo divididos en, 30 del grupo de control y 30 del grupo experimental. Con la aplicaci�n del programa de ejercicios se pudo constatar un incremento significativo en el grado de flexibilidad de los deportistas del GE con un p= <.001 con �nfasis en el g�nero femenino en el nivel de flexibilidad, con respecto al p= .012 del GC donde no hubo una mejora significativa. Estos hallazgos corroboran la hip�tesis de que un programa de ejercicios de flexibilidad, estructurado y planificado, contribuye de manera efectiva al desarrollo de esta capacidad f�sica en taekwondo�nes infantiles. En conclusi�n, los resultados de esta investigaci�n respaldan la inclusi�n de ejercicios de flexibilidad en los programas de entrenamiento de taekwondo, especialmente en las etapas iniciales del desarrollo deportivo de forma sistem�tica.

Palabras clave: deporte; salud; m�todo de ense�anza; educaci�n f�sica; planificaci�n.

 

Abstract

Flexibility in the practice of taekwondo is a determining direction for sports performance, since it guarantees efficient and precise execution of the techniques of this martial art.� The objective was to evaluate the effect of a flexibility program with static and dynamic exercises, for the development of flexibility in taekwondo athletes of the children's team of two important cantons in the province of Azuay. The present study was experimental, quasi-experimental, with an explanatory scope, with a quantitative and longitudinal approach.� The Sit and Reach test and the SRT test were applied before and after the implementation of a flexibility exercise program for 16 weeks. The study was carried out with 60 taekwondo athletes divided into 30 from the control group and 30 from the control group. experimental. With the application of the exercise program, it was possible to verify a significant increase in the degree of flexibility of the EG athletes with a p= <.001 with emphasis on the female gender in the level of flexibility, compared to the p= .012 of the GC where there was no significant improvement. These findings corroborate the hypothesis that a structured and planned flexibility exercise program effectively contributes to the development of this physical capacity in children's taekwondo. In conclusion, the results of this research support the inclusion of flexibility exercises in taekwondo training programs, especially in the initial stages of sports development in a systematic way.

Keywords: sport; health; teaching method; physical education; planning.

 

Resumo

A flexibilidade na pr�tica do taekwondo � um direcionamento determinante para o desempenho esportivo, pois garante a execu��o eficiente e precisa das t�cnicas dessa arte marcial.� O objetivo foi avaliar o efeito de um programa de flexibilidade com exerc�cios est�ticos e din�micos, para o desenvolvimento da flexibilidade em atletas de taekwondo da equipe infantil de dois importantes cant�es da prov�ncia de Azuay. O presente estudo foi experimental, quase-experimental, de abrang�ncia explicativa, com abordagem quantitativa e longitudinal.� O teste Sit and Reach e o teste SRT foram aplicados antes e ap�s a implementa��o de um programa de exerc�cios de flexibilidade durante 16 semanas. O estudo foi realizado com 60 atletas de taekwondo divididos em 30 do grupo controle e 30 do grupo controle. Com a aplica��o do programa de exerc�cios foi poss�vel verificar um aumento significativo no grau de flexibilidade dos atletas do GE com um p= < 0,001 com destaque para o g�nero feminino no n�vel de flexibilidade, comparado ao p= 0,012 do GC onde n�o houve melhora significativa. Esses achados corroboram a hip�tese de que um programa de exerc�cios de flexibilidade estruturado e planejado contribui efetivamente para o desenvolvimento dessa capacidade f�sica no taekwondo infantil. Concluindo, os resultados desta pesquisa apoiam a inclus�o de exerc�cios de flexibilidade nos programas de treinamento de taekwondo, especialmente nas fases iniciais do desenvolvimento esportivo de forma sistem�tica.

Palavras-chave: esporte; sa�de; m�todo de ensino; educa��o f�sica; planejamento.

 

Introducci�n

La flexibilidad en la disciplina del taekwondo es una direcci�n de rendimiento determinante en este deporte, no solo para la obtenci�n de logros deportivos, si no para la asimilaci�n, desarrollo y perfeccionamiento de los distintos gestos t�cnicos; por lo expuesto, este estudio centra su atenci�n en los efectos de un programa de ejercicios para desarrollar la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo.

El deporte del taekwondo, como arte marcial y deporte de combate, demanda un alto grado de flexibilidad para la ejecuci�n efectiva de t�cnicas, patadas altas y movimientos acrob�ticos (Nickytha et al., 2019) y (Molinaro et al., 2020). Esta cualidad f�sica no solo es determinante para el rendimiento deportivo, sino que tambi�n tiene un papel fundamental en la prevenci�n de lesiones y el mantenimiento de la salud articular, especialmente en ni�os que se encuentran en etapa de crecimiento y desarrollo (Villaquiran et al., 2020).

En este contexto, surge la necesidad de desarrollar un estudio que releve los efectos de un programa de ejercicios espec�ficos para el desarrollo de la flexibilidad en ni�os que practican taekwondo. Diversos autores como Ilis�stigui (2020), Saes et al. (2020) y Akbar et al. (2023) han demostrado la importancia de la flexibilidad en el rendimiento deportivo y la salud en general, particularmente en deportes como el taekwondo donde el rango de movimiento articular es esencial para la ejecuci�n t�cnica y la prevenci�n de lesiones.

Sin embargo, existe una brecha de conocimiento en cuanto a la efectividad de programas de ejercicios espec�ficos para el desarrollo de la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo (Saes et al., 2020). Esta investigaci�n aborda esta brecha mediante la evaluaci�n de un programa de ejercicios de flexibilidad dise�ado para esta poblaci�n espec�fica. El estudio permitir� comprender los efectos de un programa de ejercicios de flexibilidad sobre el rango de movimiento articular, el rendimiento deportivo y la salud de ni�os que practican taekwondo. Los resultados de esta investigaci�n proporcionar�n informaci�n importante para entrenadores, preparadores f�sicos, padres y profesionales de salud interesados en optimizar el desarrollo de la flexibilidad y el bienestar de los ni�os que practican este deporte (Fern�ndez et al., 2023).

Sin embargo, en la actualidad en el contexto ecuatoriano y espec�ficamente en los cantones de la provincia del Azuay, la mayor�a de estos fundamentos te�ricos y metodol�gicos acerca de los efectos de un programa de ejercicios para desarrollar la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo, han sido poco abordados por los profesionales de esta disciplina deportiva. Por lo anteriormente planteado, el problema cient�fico es �Cu�l es el efecto de un programa de flexibilidad con ejercicios est�ticos y din�micos, para el desarrollo de la flexibilidad en los deportistas de taekwondo de la selecci�n infantil del Cant�n Paute?

Para contribuir a la soluci�n del problema anteriormente plantado se declara objetivo general, evaluar el efecto de un programa de flexibilidad con ejercicios est�ticos y din�micos, para el desarrollo de la flexibilidad en los deportistas de taekwondo de la selecci�n infantil del Cant�n Paute. Para dar cumplimiento a este objetivo y desarrollar el presente estudio, se declaran los siguientes objetivos espec�ficos: establecer los fundamentos te�ricos y metodol�gicos para el desarrollo de la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo; posteriormente identificar el nivel de flexibilidad, en los deportistas de taekwondo de la selecci�n del Cant�n Paute, mediante la aplicaci�n del test de Sit and Reach de la prueba SRT; y finalmente determinar el efecto luego de la implementaci�n de un programa de flexibilidad con ejercicios est�ticos y din�micos, para el desarrollo de la flexibilidad en los deportistas de taekwondo de la selecci�n del Cant�n Paute.

 

Metodolog�a

El presente estudio fue experimental, de tipo cuasi-experimental, con alcance explicativo y enfoque cuantitativo de corte longitudinal. Se desarroll� con el prop�sito de evaluar el efecto de un programa de flexibilidad con ejercicios est�ticos y din�micos, para los deportistas de taekwondo de la selecci�n infantil del Cant�n Paute. Para ello, se aplic� el test de Sit and Reach (Ayala et al., 2012), con la prueba STR, que permiti� identificar el nivel de flexibilidad de los taekwondosistas infantiles, en el proceso de iniciaci�n deportiva, a trav�s del pre test aplicado a finales del mes de enero del 2024, posteriormente se implement� un programa de flexibilidad, durante 16 semanas, al finalizar se aplic� el post test a mediados del mes de mayo del 2024. A continuaci�n, se analizaron los resultados obtenidos y se valor� el efecto del programa.

 

Poblaci�n

El estudio se desarroll� a inicios del a�o 2024, para tal efecto la poblaci�n fue de 60 taekwondosistas infantiles entre 8 a 11 a�os, se cuent� con un grupo de control de taekwondosistas del Cant�n Guacaleo constituida de 15 mujeres y 15 varones, el grupo experimental del Cant�n Paute constituida de 15 mujeres y 15 varonespor lo tanto la muestra se constituy� por conveniencia por toda la poblaci�n, a ellos se les aplic� el test de Sit and Reach al inicio y al final. Previo consentimiento informado, se aplic� el programa de flexibilidad �nicamente al GE, esto permiti� evaluar el efecto del programa de flexibilidad.

Para el desarrollo y recopilaci�n de la informaci�n en el presente estudio se emplearon, entre los principales m�todos, t�cnicas e instrumentos los siguientes:

�         Revisi�n bibliogr�fica: aplicado para estudiar los fundamentos te�ricos y metodol�gicos acerca de los ejercicios para desarrollar la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo, se investig� de fuentes confiables publicadas f�sica y digital, para ello se analizaron 11 art�culos y 1 libro, entre 2019 y 2023.

�         Hist�rico l�gico: este m�todo se aplic� para el estudio cronol�gico de los fundamentos te�ricos y metodol�gicos de las orientaciones, recomendaciones de los ejercicios para desarrollar la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo.

�         Anal�tico-sint�tico: se emple� para la identificaci�n de la situaci�n problem�tica, la determinaci�n de los fundamentos te�ricos y metodol�gicos acerca de los ejercicios para desarrollar la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo, en el diagn�stico, a partir del procesamiento de instrumentos y en an�lisis de los resultados obtenidos. 

�         Deductivo: aplicado para el estudio de los principales fundamentos te�ricos y metodol�gicos referente a los ejercicios para desarrollar la flexibilidad en la iniciaci�n deportiva del taekwondo de lo general a lo particular y singular.

�         Test de Sit and Reach (SRT). Se aplic� a 60 taekwondosistas infantiles de 8 a 11 a�os de edad con la finalidad de identificar el nivel de flexibilidad, es una prueba de flexi�n troncal, se mide el nivel de flexi�n del tronco en cm. Ver metodolog�a completa en el siguiente link. https://n9.cl/kuk8w�

 

Tabla 1.

Criterios de evaluaci�n del test de Sit and Reach

Nomenclatura: CM criterios a medir

 

�         M�todos estad�stico-matem�ticos: aplicados a trav�s de la estad�stica descriptiva, que incluye el an�lisis porcentual, las tablas de distribuci�n de frecuencias y las gr�ficas para el an�lisis de los datos recopilados a partir de la aplicaci�n de los m�todos y las t�cnicas de car�cter emp�rico, as� como tambi�n estad�stica inferencial que incluye la prueba T de Student para muestras emparejadas.

�         Programa de flexibilidad: esta propuesta se desarrolla con el objetivo de optimizar mejorar la flexibilidad, de forma planificada mediante 36 ejercicios basados en el m�todo est�tico (19 ejercicios) y el m�todo din�mico (17 ejercicios) con tiempo de ejecuci�n como del n�mero de repeticiones y series, adem�s de los m�sculos implicados en cada ejercicio.

Ver programa en extenso en el link https://n9.cl/programa_flexibilidad_tkd

 

Resultados

A continuaci�n, se muestran los principales resultados obtenidos luego de aplicar el test de Sit and Reach (SRT), a 60 taekwondosistas de cantones como Gualaceo y Paute de la provincia del Azuay, el pre test aplicado a finales del mes de enero y el post-test aplicado a mediados del mes de mayo.

 

Tabla 2.

Escala de equiparaci�n cualitativa y cuantitativa para las escalas de valoraci�n del cuestionario.

 

Tabla 3.

Caracter�sticas de la poblaci�n masculina y femenina.

 

En la tabla 3 los datos de edad en a�os, estatura, peso y IMC corresponden a la media de cada elemento, la M en edad de la poblaci�n masculina es mayor a la poblaci�n femenina con un 9,4 � 2,01 a�os, de igual manera esta poblaci�n tiene una M de estatura y peso mayor a la poblaci�n femenina con 131,3 cm (estatura) y 41,6 kg (peso); por su parte en el IMC la M de la poblaci�n femenina es superior con un 26,6 cabe recalcar que ambas poblaciones se encuentran dentro del rango de peso normal.�

 

Tabla 4.

Resultados Pre-test y Pos-test por g�nero grupo de control.

 

En la tabla 4 en la relaci�n de la comparaci�n del pre y post-test, se puede notar en el pre test del GC al inicio la mayor�a se encontraba en el nivel 4 (promedio) y nivel 5 (bueno) con �nfasis en promedio, una vez aplicado el post-test se puedo constatar que la mayor�a de evaluados se mantienen en el nivel 4 (promedio), lo que implica que los resultados no mejoraron, as� mismo al inicio no exist�a nadie en el nivel 1 (muy pobre) y al final se puedo notar que existieron taekwondosistas evaluados en este nivel.

 

Tabla 5.

Resultados Pre-test y Post-test por g�nero grupo experimental.

 

En la tabla 5 en la relaci�n de la comparaci�n del pre y post-test, se puede notar en el pre test del grupo experimental, que al inicio la mayor�a se encontraba en el nivel 4 (bueno) y nivel 5 (promedio) con �nfasis en promedio, luego de la implementaci�n del programa de flexibilidad, aplicado el post-test se puede notar que la mayor�a ahora subi� un nivel y se ubica en el nivel 4 (bueno), lo que implica que los resultados mejoraron, as� mismo al inicio no exist�a nadie en los niveles superiores y al final se puedo notar que existieron taekwondosistas evaluados en los niveles� 6 (excelente) y 7 (superior).

 

Tabla 6.

Prueba de muestras emparejadas T student GC pre-post

 

En la tabla 6 se aprecia el resultado de la prueba T student, aplicada para los datos de la diferencia del GC que se oper� entre pre test y pos test, donde la significativa es mayor a p= 0.005 (p= .012), lo que indica que la mejora en el nivel de la flexibilidad que se present� en el GC no es estad�sticamente significativa.

 

Tabla 7

Prueba de muestras emparejadas T student GE pre-post

 

En la tabla 7 se aprecia el resultado de la prueba T student, aplicada para los datos de la diferencia del GE que se oper� entre pres test y pos test, efecto de la aplicaci�n de un programa de ejercicios, aplic� �nicamente al GE durante 16 semanas, donde la significativa es menor a p= 0.005 (p= <.001), lo que indica que la mejora en el nivel de la flexibilidad presentada en el GE es estad�sticamente significativa.

 

Discusi�n

El objetivo de esta investigaci�n fue evaluar el efecto de un programa de flexibilidad con ejercicios est�ticos y din�micos, para el desarrollo de la flexibilidad en los deportistas de taekwondo de la selecci�n infantil del Cant�n Paute.

Los resultados del post-test revelaron que el GE tuvo una mejor�a con diferencias significativas con un p=<.01 con �nfasis en el g�nero femenino en el nivel de flexibilidad con respecto al GC. Esto se relaciona con los resultados del estudio cuasi-experimental de G�mez y Moya (2023) estos autores demostraron un entrenamiento que inclu�a ejercicios n�rdicos, durante 7 semanas, a una poblaci�n� en las disciplinas� de escalada deportiva, taekwondo, basquetbol, f�tbol y atletismo, con 60 deportistas mayores de 17 a�os,� 29 GE y 31 GC, aqu� se aplic� el test de Sit And Reach para conocer el nivel de flexibilidad; los resultados en el GE evidenciaron una diferencia significativa p=<0.005 entre el pre y post-test en el nivel de flexibilidad. Estos resultados son similares a los alcanzados en nuestro estudio, aunque en otras disciplinas deportivas, en edades diferentes y periodos de intervenci�n m�s cortos.

Por otro lado, tener un buen nivel de flexibilidad contribuye positivamente a la prevenci�n de lesiones, aun mas cuando se aplica un programa espec�fico, es as� que el estudio cuasi-experimental realizado por Cabrera et al. (2023) estos autores aplicaron un programa para el desarrollo de la flexibilidad isquiotibial en la iniciaci�n deportiva del f�tbol, durante 12 semanas a 40 deportistas de las categor�as sub 11 y sub 12 distribuidos en 20 (16 varones y 4 mujeres) GE y 20 (16 varones y 4 mujeres) GC, con el test de Sit and Reach para conocer el nivel de flexibilidad; los resultados en el GE evidenciaron una diferencia significativa D de Cohen de 0.65 entre el pre y post-test en el nivel de flexibilidad. Estos resultados son similares a los alcanzados en nuestro estudio, aunque en otra disciplina deportiva, en edades diferentes y periodos de intervenci�n m�s cortos.

Combinar m�todos est�ticos y din�micos en el taekwondo mejora la flexibilidad en la realizaci�n de Split lateral y frontal, permitiendo t�cnicas como Dollyio Chagui, Yop Chagui, Ap Chagui y Neryio Chagui. En este sentido un estudio cuasi- experimental de los autores Cofre et al. (2021) con la aplicaci�n de un modelo de periodizaci�n para desarrollar la flexibilidad con la implementaci�n de 30 ejercicios, durante 3 mesociclos (12 semanas) de orden pasivo y activo a 35 deportistas con edades entre 5 a 15 a�os, en la disciplina de Gimnasia r�tmica de la Liga Deportiva Cantonal de Rumi�ahui, con el test de Split lateral y el test Split frontal; revelaron que los resultados en el GE tuvieron una diferencia significativa p=<0.000 entre el pre y post-test en el nivel de flexibilidad. Estos resultados son similares a los alcanzados en nuestro estudio, aunque en otra disciplina deportiva, en edades diferentes y periodos de intervenci�n m�s cortos.

Por otro lado, en el estudio cuasi-experimental de Garc�a et al. (2019) con un programa de estiramientos con facilitaci�n neuromuscular propioceptiva, durante 8 semanas a 20 deportistas (hombre) con edades comprendidas entre 14 y 16 a�os, de la disciplina del f�tbol de la Liga Risaraldense de f�tbol Risaralda Colombia, se aplic� un test de extensi�n pasiva del �ngulo popl�teo; los resultados en el GE evidenciaron que no hubo una diferencia significativa p=>0.05 entre el pre y post-test en el nivel de flexibilidad. Estos resultados son diferentes a los alcanzados en nuestro estudio, aunque en otra disciplina deportiva, en edades diferentes y periodos de intervenci�n m�s cortos.

 

Conclusiones

�         La investigaci�n evalu� efectividad de un programa de flexibilidad basado en el m�todo est�tico y din�mico en ni�os taekwondosistas, con resultados importantes que respaldan la efectividad de esta metodolog�a para el desarrollo de la flexibilidad en esta poblaci�n de 30 taekwondosistas infantiles del GE.

�         Inicialmente, se evalu� el nivel de flexibilidad de los participantes mediante la prueba Sit and Reach, estableciendo una referencia basal. Se fundamentaron los principios te�ricos y metodol�gicos del m�todo est�tico y din�mico para el desarrollo de la flexibilidad en el contexto del taekwondo infantil. Seguidamente se elabor� e implement� el programa espec�fico de ejercicios est�ticos y din�micos, dise�ados para optimizar la flexibilidad en este deporte.

�         Finalmente, se evalu� el efecto del programa mediante la comparaci�n del nivel de flexibilidad antes y despu�s de su aplicaci�n, aqu� se evidenci� que el GE despu�s de la implementaci�n tuvo un aumento significativo con un p=<.001 con �nfasis en el g�nero femenino en el nivel de flexibilidad; en el GC no hubo una mejora estad�sticamente significativa entre el pre y post test con un p= .012.

�         Este estudio proporciona evidencia relevante que avala la efectividad del programa de flexibilidad est�tico y din�mico para mejorar la flexibilidad en ni�os que practican taekwondo.

 

Referencias

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