����������������������������������������������������������������������������������

 

 

Entrenamiento funcional en la efectividad del lanzamiento de 3 puntos en el Baloncesto

 

Functional training in the effectiveness of the 3-point shot in Basketball

 

Treinamento funcional na efic�cia do arremesso de 3 pontos no Basquete

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: karlanaranjo.83@est.ucacue.edu.ec

 

Ciencias del Deporte

Art�culo de Investigaci�n

 

 

* Recibido: 10 de marzo de 2024 *Aceptado: 07 de abril de 2024 * Publicado: �05 de mayo de 2024

 

        I.            Licenciada en Ciencias de la Educaci�n, Menci�n Cultura F�sica, Maestrante del Programa de Maestr�a en Educaci�n F�sica y Entrenamiento Deportivo de la Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

      II.            Mag�ster en Ciencias de la Educaci�n F�sica, el Deporte y la Recreaci�n, Licenciado en Educaci�n F�sica y Deporte, Docente de la carrera Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

 

Resumen

El presente estudio tuvo como objetivo aplicar un plan de entrenamiento funcional mediante ejercicios individuales y colectivos para mejorar la efectividad en el lanzamiento de 3 puntos. El dise�o de esta investigaci�n fue de tipo preexperimental con un corte longitudinal de alcance explicativo. La muestra del estudio lo conforman 15 jugadoras de Baloncesto del club Orange en edades comprendidas entre 15 y 18 a�os, para tal efecto la muestra es el total de la poblaci�n. Se aplic� la ficha de observaci�n validada que permiti� al investigador evaluar a las jugadoras en el lanzamiento de tres puntos, la misma que consta de 10 �tems diferentes para medir la efectividad de esta t�cnica. Como principales resultados se pudo comprobar el programa de entrenamiento funcional contribuy� significativamente a mejorar el lanzamiento de tres puntos. La investigaci�n respalda de manera contundente los beneficios del entrenamiento funcional en Baloncesto, concretamente en el lanzamiento de tiros de tres puntos.

Palabras clave: Baloncesto; Entrenamiento funcional; Lanzamiento de tres puntos.

 

Abstract

The objective of this study was to apply a functional training plan through individual and collective exercises to improve effectiveness in the 3-point shot. The design of this research was pre-experimental with a longitudinal section of explanatory scope. The study sample is made up of 15 basketball players from the Orange club between the ages of 15 and 18, for this purpose the sample is the total population. The validated observation sheet was applied that allowed the researcher to evaluate the players in the three-point shot, which consists of 10 different items to measure the effectiveness of this technique. The main results showed that the functional training program contributed significantly to improving the three-point throw. Research strongly supports the benefits of functional training in Basketball, specifically in three-point shooting.

Keywords: Basketball; Functional training; Three point shot.

 

Resumo

O objetivo deste estudo foi aplicar um plano de treinamento funcional atrav�s de exerc�cios individuais e coletivos para melhorar a efic�cia no arremesso de 3 pontos. O desenho desta pesquisa foi pr�-experimental com um corte longitudinal de escopo explicativo. A amostra do estudo � composta por 15 jogadores de basquetebol do clube Orange com idades entre os 15 e os 18 anos, para o efeito a amostra � a popula��o total. Foi aplicada a ficha de observa��o validada que permitiu ao pesquisador avaliar os jogadores no arremesso de tr�s pontos, que consiste em 10 itens diferentes para medir a efic�cia desta t�cnica. Os principais resultados mostraram que o programa de treinamento funcional contribuiu significativamente para a melhoria do lan�amento de tr�s pontos. A investiga��o apoia fortemente os benef�cios do treino funcional no Basquetebol, especificamente no lan�amento de tr�s pontos.

Palavras-chave: Basquete; Treino funcional; Tiro de tr�s pontos.

 

Introducci�n

La investigaci�n actual se centra en la influencia del entrenamiento funcional enfocada en la certeza del tiro de tres puntos, tomando en cuenta la preparaci�n y la necesidad de los jugadores de baloncesto es esencial y de vital importancia ya que es un proceso multifactorial en el cual se debe tomar en cuenta los principales contribuyentes del rendimiento en la modalidad deportiva, as� mismo cualquier persona que entrene baloncesto tiene que correr, saltar, aguantar la posici�n de semiflexi�n de cadera y rodillas en las defensas, necesita desarrollar fuerza, velocidad, potencia muscular, y si no la tiene el jugador puede ser t�cnico y t�ctico pero no conseguir� un buen rendimiento (Huang, 2023).

Seg�n Vaquera et al., (2007) el baloncesto es un deporte ac�clico que utiliza habilidades f�sicas, como la fuerza y la velocidad, a trav�s de acciones musculares, principalmente del tren inferior, dando importancia a la r�pida reacci�n que involucra diferentes movimientos, como desplazamientos en cambios de direcci�n y proyectividad de lanzamientos. Los estudiantes no tienen un buen estado f�sico y prefieren quedarse en casa descansados en lugar de realizar actividades f�sicas que contribuyan a su salud y bienestar, lo que contribuye a su bajo rendimiento deportivo en el Baloncesto (Abarz�a et al., 2019).

As� mismo, la raz�n de ser de esta investigaci�n radica en la revelaci�n de instaurar un programa de entrenamiento funcional para desarrollar las capacidades f�sicas mismas que ayudaran a mejorar la efectividad del lanzamiento de los tres puntos, por lo cual la implementaci�n del mismo es determinante en la disciplina deportiva del baloncesto m�s a�n en edades juveniles debido a su edad y etapas de entrenamiento anteriormente realizadas,� facilitando mejor la asimilaci�n de las respectivas cargas y dosificaciones asignadas por el preparador f�sico o entrenador a cargo.

Por lo antes mencionado, es importante reconocer sobre este deporte colectivo como el Baloncesto aquel fue creado por James Naismith docente de Educaci�n F�sica en 1891 en la YMCA de Springfield Massachusetts Estados Unidos (Vilanou y turro, 2012), este deporte ofrece innovaci�n y espect�culo, tiene gran aceptaci�n a nivel mundial y es uno de los deportes que constantemente realiza cambios y lleva a que jugadores, entrenadores, �rbitros y todos quienes forman parte del mismo a estar en constante evoluci�n y mejorando sus conocimientos al igual que sus� capacidades para estar al m�s alto nivel t�cnico t�ctico como lo exige el mismo, aquel deporte es el m�s practicado en el mundo con cerca de 450 millones de deportistas participan en ligas torneos o campeonatos a esto se suma la importante representaci�n de las mujeres en el baloncesto femenino (Acebo & Alc�var, 2021).

Por lo tanto, es menester que los entrenadores de la disciplina de Baloncesto est�n preparados adecuadamente para as�, conseguir formar excelentes jugadores y por ende mejorar los resultados deportivos en bien de los respectivos clubes formativos, escuelas, ligas, entre otros. De esta manera el Baloncesto como ciencia (S�enz y Pons,2017) propone una serie de restos para este siglo caracterizados de la siguiente manera: afianzarse como ciencia y como objetivo de estudio, incursionar en la investigaci�n sobre las emociones en el campo deportivo, as� mismo es esencial ampliar el conocimiento de los jugadores desde diversas �reas, tanto en t�rminos de cantidad como de calidad, dado que el rendimiento en el deporte y el baloncesto se sustenta en el desarrollo integral de deportistas (S�enz et al.,� 2020).

En la misma l�nea de estudio, se considera que, los avances cient�ficos del Baloncesto son imparables esto debido al n�mero y disposici�n de investigaciones que consideran a este deporte como un punto central (Acebo y Alc�var, 2021), por lo cual, el fin del presente estudio es, aplicar un plan de entrenamiento funcional mediante ejercicios individuales y colectivos para perfeccionar la precisi�n en los tiros a canasta desde la zona de tres puntos.

 

Marco Te�rico

Baloncesto femenino

El Baloncesto femenino, el cual tuvo lugar la iniciativa de una profesional de la Educaci�n F�sica (EF) llamada Senda Berenson la cual modific� algunas reglas de Naismith quien adecua a las necesidades de las damas, de esta manera en 1893 se disputa el primer encuentro femenino con la participaci�n de 800 personas, incluyendo los estudiantes de primer y segundo a�o en la escuela, tres a�os despu�s se celebrara el primer encuentro universitario entre la universidad California y la de Universidad de Stanford en Berkeley (Gisbert, 2015).

 

Acciones t�cnicas del Baloncesto

Los diferentes gestos t�cnicos del Baloncesto se encaminan a la consecuci�n de objetivos concretos y muy bien definidos para una ejecuci�n correcta es importante reconocer los principios fundamentales de Baloncesto que son; la postura inicial, el manejo de bal�n, el driblin, el pase, la recepci�n, el tiro, la defensa y lanzamiento, a esto se suman los modelos alternativos aquellos que desarrollan diversos perspectivas te�ricas como estructuralismo de la corriente pedag�gica francesa y el enfoque integral de la corriente pedag�gica brit�nica, siendo el objetivo de estos modelos es desarrollar la comprensi�n del juego y a su vez promover el progreso del desarrollo de las capacidades f�sicas, cognitivas y finalmente� de las habilidades emocionales (Castro & Guti�rrez, 2022).

De esta manera para Hermida, (2021) considera a la habilidad de tiro a canasta como un acto de lanzar el bal�n al cesto o a la canasta contraria con el fin de anotar puntos, mediante el uso de una adecuada y correcta t�cnica, siendo fundamental que el jugador tenga un buen dominio de las distintas t�cnicas de lanzamiento en el baloncesto con una pr�ctica constante para conseguir la exactitud que requiere el tiro a canasta, a esto se suma los factores que intervienen en el mismo como son : factor psicol�gico y factor f�sico.

Tipos de lanzamiento:

Existen varios lanzamientos en la disciplina deportiva del Baloncesto a continuaci�n se cita los m�s frecuentes seg�n (L�pez et al., 2013).

Lanzamiento en suspensi�n:� se refiere a la acci�n de arrojar la pelota hacia la canasta despu�s de saltar al aire sosteniendo la pelota con una mano mientras se realiza el lanzamiento con la otra, sum�ndose el golpe de mu�eca las cual dar� la orientaci�n al bal�n.

Tiro libre: se ejecuta tras haber cometido una falta, el lanzamiento es cuando se est� en la l�nea de tiros libres, se cuenta con un l�mite de cinco segundos para realizar el disparo, si el tiro no se ejecuta dentro del tiempo, el �rbitro otorgara la posesi�n de bal�n al equipo contrario.

Tiro de bandeja o doble paso: esa es una maniobra t�cnica ejecutada en movimiento y utilizada �nicamente una mano despu�s de dar como m�ximo dos pasos.

Lanzamiento de tres puntos: es un tiro a canasta que se realiza por detr�s de la l�nea el�ptica de la pista del Baloncesto aquellos se les asigna 3 puntos, los mismos son dif�ciles de encestar ya que se lanza el bal�n desde m�s lejos.

 

Metodolog�a de ense�anza del lanzamiento de tres puntos

El triple o lanzamiento de tres puntos, se realiza desde una distancia de 6.75 metros del aro en el Baloncesto dependiente de la FIBA (2022). Los jugadores pueden acumular puntos anotando dos o tres puntos a trav�s de tiros de campo o tiros libres, por ello existen pasos a seguir y as� efectuar de manera correcta el lanzamiento de tres puntos:

Perfeccionar tu forma: mantener los pies distantes unos de otros a la altura de los hombros, colocarse en la zona exterior de la l�nea de tres puntos mientras se apunta con los dedos de los pies hacia la canasta, el pie dominante debe colocarse a 15cm por delante del otro pie, lo cual ayudara a mantener el cuerpo en equilibrio y proporciona una base s�lida para hacer el tiro.

Alinea los hombros con la canasta: los lanzamientos ser�n m�s precisos si mantienes los hombros alineados con el aro. Siempre intente girar la parte superior del cuerpo hacia el aro antes de hacer el tiro, incluso si las piernas est�n ligeramente inclinadas.

Dobla las rodillas: para prepararse para el salto, mantener las rodillas sueltas y ligeramente flexionadas. Al saltar, la mayor parte de la potencia del triple proviene de extender las piernas.

Enfocarse en el borde del aro: aunque la mayor�a de los entrenadores dicen que apuntes a la parte posterior del aro, intente mantener la vista en el borde delantero de la canasta. Para visualizar c�mo desea hacer el lanzamiento, imagine lanzar la pelota por encima del aro.

Realizar el lanzamiento: con el codo en un �ngulo de 90 grados, sost�n la pelota por encima de tu cabeza. Agarra la pelota con las yemas de los dedos, separando los dedos lo m�s que puedas. La parte inferior de la pelota debe descansar en la base de la palma de tu mano.

Utiliza la mano no dominante para guiar:� mantener la mano no dominante cerca de la pelota de Baloncesto. La mano gu�a te ayuda a preparar mejor el lanzamiento al mantener la pelota recta mientras la lanzas.

Salta hacia arriba mientras extiende el brazo que hace el lanzamiento: lev�ntate del suelo mientras estiras las piernas para obtener la fuerza que necesitas para anotar el triple. Mientras te levantas del suelo, extiende el brazo que hace el lanzamiento hacia afuera y hacia adelante (P�rez et al., 2015).

 

Ejercicios del entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se fundamente en la ejecuci�n de ejercicios que imitan los movimiento naturales del cuerpo humano, al trabajar de manera integral los m�sculos y articulaciones ofrece beneficios que se ajustan a las capacidades f�sicas individuales, lo cual lo convierte en un m�todo altamente efectivo para el entrenamiento personal, adem�s de incrementar la movilidad, agilidad y equilibrio, este tipo de entrenamiento favorece la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece� la masa muscular y contribuye a mantener un peso corporal saludable (Cepeda-Barrote, 2023).

Por lo tanto, Cepeda (2022) afirma que el entrenamiento funcional en el baloncesto practicado de manera rigurosa y met�dica posibilita a los jugadores desarrollar fuerza, velocidad y potencian aspectos cruciales en la preparaci�n f�sica de este deporte, al incorporar elementos como intensidad, volumen y frecuencia en el entrenamiento funcional, se mejora las capacidades de adaptaci�n que influyen directamente en el rendimiento sobre la cancha.

 

Beneficios del entrenamiento funcional

El baloncesto se apoya en la fuerza muscular de las piernas para brindar agilidad y habilidades a un nivel elevado de fuerza, siendo un componente fundamental para el rendimiento deportivo, por lo tanto es esencial analizar el entrenamiento funcional y la potencia como m�todos de preparaci�n f�sica para mejorar las habilidades de acondicionamiento de los jugadores, el entrenamiento funcional es particular se centra en movimientos pr�cticos que involucran diversas articulaciones y puede adaptarse a cualquier nivel de condici�n f�sica (Cepeda, 2022).

 

Entrenamiento funcional aplicado al Baloncesto

Por otro lado Robles, (2016) considera que, el entrenamiento funcional es un enfoque vers�til que diversas formas de ejercicios utilizando una variedad de equipos como balones, cuerdas el�sticas, pesas y barras, este m�todo de entrenamiento est� dise�ado para mejorar las capacidades y habilidades f�sicas, as� como para prevenir lesiones, en el contexto del Baloncesto la eficacia del entrenamiento funcional depender� en gran medida de la cantidad y la intensidad con la que se realiza, ya que busca mejorar tanto la condici�n f�sica como la salud general de los jugadores, satisfaciendo as� las demandas de movimientos espec�ficos en la cancha.

El entrenamiento funcional y su pr�ctica se ha tornado cada vez m�s popular en el deporte debido a su enfoque en movimientos multiarticulares y multidimensionales que imitan actividades de la vida diaria y del rendimiento deportivo espec�fico, en deportes colectivos como el Baloncesto esto puede ser beneficioso para el rendimiento general como para aspectos espec�ficos del juego como el lanzamiento de los tres puntos (Mustaf�, 2022). En t�rminos generales en entrenamiento funcional puede contribuir a aumentar las capacidades f�sicas para el �xito deportivo, al realizar estos ejercicios que imitan los movimientos y patrones de movimiento utilizados en Baloncesto de esta forma los jugadores mejoran sus capacidades para realizar acciones espec�ficas de manera eficiente y efectiva (Ib��ez et al., 2015).

 

Entrenamiento funcional aplicado al lanzamiento de los tres puntos

El entrenamiento funcional puede ser particularmente beneficioso al incorporar ejercicios que se centran en la estabilidad, la fuerza de los m�sculos implicados y la t�cnica de lanzamiento adecuada, los jugadores pueden mejorar su precisi�n, potencia y consistencia en los tiros de larga distancia (Antunes et al., 2020). Adem�s, este entrenamiento puede prevenir lesiones al fortalecer los m�sculos estabilizadores, mejorar el equilibrio y la postura, corregir desequilibrios musculares lo que es esencial para los jugadores de Baloncesto que est�n expuestos constantemente a movimientos bruscos y exigentes en la cancha (Hern�ndez et al., 2022).

En otras palabras, la relaci�n entre el entrenamiento funcional y el tiro de tres puntos en Baloncesto radica en la mejora del rendimiento general y espec�fico a trav�s de la mejora de la fuerza, la estabilidad, la coordinaci�n y la t�cnica, al integrar el entrenamiento funcional de manera adecuada en la preparaci�n de los jugadores por lo que es posible optimizar su rendimiento en la cancha y disminuir el peligro de lesiones en los jugadores (G�mez, 2023).

 

Metodolog�a

Dise�o

El dise�o de este estudio fue de tipo pre-experimental con un corte longitudinal y alcance explicativo.

 

 

 

Poblaci�n

�Lo conforman 15 jugadoras de baloncesto del club Orange en edades de 15 a 18 a�os (M=16,7) de la posici�n pivot (10) alero (5), para tal efecto la muestra es el total de la poblaci�n.

 

Instrumentos

Para llevar a cabo esta investigaci�n, se aplic� la ficha de observaci�n validada de Camacho (2023) que permiti� al investigador evaluar a las jugadoras del club de Baloncesto ORANGE en lanzamiento de efectividad de tres puntos, que recae en 10 elementos distintos para calcular la eficacia del lanzamiento de tres puntos, que son:

�ejercicio uno desde la posici�n 1 los deportistas intentan un tiro de 3 puntos. Ejercicio dos desde la posici�n 1 los deportistas se mueven a la posici�n 2 a velocidad moderada en intentan el tiro de 3 puntos. Ejercicio tres desde la posici�n 2 los deportistas se mueven a la posici�n 3 a velocidad moderada e intentan un tiro de 3 puntos, ejercicio cuatro desde la posici�n 3 los deportistas se mueven a la posici�n 4 a velocidad moderada intentan un tiro de 3 puntos, ejercicio cinco desde la posici�n 4 los deportistas se mueven a la posici�n 5 a velocidad moderada e intentan un tiro de tres puntos, ejercicio seis en la posici�n 2 y 3, el deportista recoge el bal�n que se encuentra en el suelo y realiza tiro de tres puntos, ejercicio siete en la posici�n 2 y 3, el deportista realiza un side step a la derecha e intenta un tiro de tres puntos, ejercicio ocho en la posici�n 2 y 3, el deportista realiza un side step a la izquierda e intenta un tiro de tres puntos, ejercicio nueve en la posici�n 2 y 3, el deportista realiza un step back e intenta un tiro de tres puntos y ejercicio diez en cada una de las posiciones, el jugador intenta un tiro de tres puntos sin salto� (p.40).

Siendo indispensable contar con el tablero de posici�n para su ejecuci�n:

 

Figura 1: Gr�fico de las posiciones del lanzamiento de 3 puntos

Fuente: Camacho (2023).

 

Procedimiento: en primera instancia se realiz� el oficio de ingreso al club de baloncesto Orange, seguidamente se socializ� con las jugadoras del club sobre la tem�tica en cuesti�n para luego proceder con la firma del consentimiento informado por parte de los padres y atletas en dependencia de los casos, posteriormente se aplic� un diagn�stico para conocer el estado actual de las deportistas, luego de ello se aplic� el programa de ejercicios funcionales planificado para 4 semanas con 3 sesiones de entrenamiento con una duraci�n de 60 minutos. Finalmente se aplic� el post test y se analizaron los datos en el programa SPSS.

 

Tabla 1: Programa de ejercicios para lanzamiento de tres puntos en el Baloncesto

Fuente: Gu�a de baloncesto (2018)

 

Resultados

Los resultados del pre test y post test son visibles en la tabla 2, en primera instancia durante el pretest se observa la media m�s baja en el ejercicio 4 en la que los atletas realizan un tiro de 3 puntos a partir del lugar indicado con una media de 0.06, por otro lado, la media m�s alta se encuentra en el ejercicio 9 en el cual los deportistas realizan un step back desde las posiciones 2 y 3 con una media de 0.33. Al implementar el programa de entrenamiento funcional en baloncesto para mejorar el lanzamiento de tres puntos se puede contemplar en el post test la media m�s baja en el ejercicio 5 en que los deportistas intentan un tiro de tres puntos con una media de 0.66, a diferencia de la media m�s que se encuentra en el ejercicio 7 en donde los deportistas realizan un paso lateral a la derecha e intentan el lanzamiento fuera de la zona de tres puntos con una media de 0.93.

Al comparar el pretest y post test de esta investigaci�n, se releva un aumento significativo en el rendimiento de los deportistas en el lanzamiento de los tres puntos luego de la implementar el programa de ejercicios funcionales en Baloncesto, como se ha expuesto en el pretest las medias de lanzamiento oscilaban en torno a 0.06 a 0.33, mientras que, el post test se registraron mejoras notables con medias que van desde 0.66 hasta 0.93, estos resultados sugieren que el programa de ejercicios implementados mejor� el rendimiento de los deportistas en el lanzamiento de los tres puntos.

 

Tabla 2: Resultados del pre y pos test

 

Al interpretar los datos de la tabla 3 entre las muestras emparejadas del promedio pretest y post test se observa que la diferencia mide entre las muestras emparejadas es de -0.62 esto indica la variaci�n promedia en los resultados entre pretest y post test, la desviaci�n est�ndar es de 0.04 que indica la precisi�n con la que se estima la verdadera discrepancia de medias, con un intervalo de confianza del 95% se estima que la verdadera diferencia de medias tendr� un t�rmino menor de -0.72 y un l�mite superior de -0.51, esto significa que se tiene un 95% de confianza en que la diferencia real de medias estar� dentro de ese rango. Donde la estad�stica T es de -13.59 con un grado de libertad de 9 para determinar si la diferencia observada entre grupos es estad�sticamente significativa, y finalmente para determinar el valor de (sig bilateral) es de 0.00 lo cual marca que existe una diferencia reveladora entre el pretest y post test luego de implementar el programa de entrenamiento funcional.

 

Tabla 3: Diferencias emparejadas

 

Discusi�n

Al presente estudio le respaldan los siguientes: Un estudio realizado en Ambato- Ecuador en la �Unidad Educativa La Merced� en una poblaci�n de 15 personas y en base a una investigaci�n exploratoria aplicaron un plan de entrenamiento dise�ando para 6 semanas para mejorar el proceso de ense�anza aprendizaje de la t�cnica de los lanzamientos superiores a un puntos y as� lograr potenciar la actuaci�n competitiva de los jugadores de baloncesto de la instituci�n antes mencionada, logrando resultados positivos en bien de los jugadores aquellos evidenciados en los diferentes torneos planificados (Campa�a , 2017). De igual manera otro estudio realizado en el colegio La Salle en Conocoto- Quito en una poblaci�n de 13 estudiantes de 14 a 16 a�os evaluaron el lanzamiento de tres puntos realizados por ellos en eventos anteriores de la instituci�n, por ello aplicaron una variedad de protocolos observacionales (Carri�n, 2017).

Por consiguiente, para, Mustafa (2022). Realiz� un estudio durante la temporada deportiva 2020-2021, de junio a agosto, entre jugadores de Baloncesto del club deportivo Al Tadamun en la gobernaci�n de Najaf. Un total de 14 estudiantes participaron en la comunidad de investigaci�n. Se dividi� a los participantes al azar en dos grupos, el grupo experimental y el de observaci�n. Los participantes del primer grupo recibieron entrenamiento con ejercicios funcionales, por otro lado, los integrantes de inspecci�n recibieron entrenamiento regular utilizando el m�todo utilizado por el entrenador. Con base en los resultados del presente estudio, se concluy� que el entrenamiento de pr�ctica funcional de los deportistas del grupo experimental contribuy� a mejorar la precisi�n de las habilidades de tiro de 3 puntos.

En el mismo contexto, otro estudio realizado a 18 jugadores de Basquetbol (NORAE) elegidos de manera aleatoria divididos en grupo de control y experimental aplicaron un programa de entrenamiento de 8 semanas previo a esto realizaron pruebas f�sicas a los jugadores de Baloncesto en base a la agilidad, fuerza, velocidad, resistencia. En cada etapa aplicaron el �ndice de evaluaci�n para analizar las diferencias entre el entrenamiento f�sico funcional y el entrenamiento convencional con el prop�sito de aumentar el estado f�sico de los deportistas. Como resultados obtuvieron resultados significativos en el grupo experimental (P>0,05) (Shang et al., 2022).

 

Conclusiones

El programa de entrenamiento funcional planificado para mejorar el lanzamiento de tres puntos tuvo mejoras estad�sticamente significativas para las jugadoras del club Orange.

Los resultados de esta investigaci�n respaldan de manera contundente la implementaci�n del programa de entrenamiento funcional en Baloncesto para mejorar el lanzamiento de tiros de tres puntos, el estudio rebela un progreso notable en el rendimiento de los deportistas, con mejoras significativas en las medias de lanzamiento tanto en el pretest y poste test.

El entrenamiento funcional aplicado en el baloncesto para mejorar el lanzamiento de los tres puntos puede tener un impacto significativo en las capacidades f�sicas de los jugadores, siendo una alternativa el m�todo funcional sobre el entrenamiento tradicional que a menudo se centra en el uso de m�quinas convencionales, las cuales podr�an resultar perjudiciales para la salud a largo plazo, conociendo que el entrenamiento funcional se destaca por su capacidad en aumentar las capacidades f�sicas de los deportistas y que tambi�n puede ayudar en el desarrollo de habilidades espec�ficas como la t�cnica en el lanzamiento de tres puntos.

 

Referencias

      1.            Abarz�a, J., Viloff, W., Olivera, Y., & Garc�a, D. (2019). Efectividad de ejercicio f�sico intervalado de alta intensidad en las mejoras del fitness cardiovascular, muscular y composici�n corporal en adolescentes: una revisi�n. Rev Med Chile, 147, 221-230.

      2.            Antunes, B., Bianco, R., & Lima, W. (2020). formaci�n funcional: conceptos y beneficios. Revista Cient�fica Multidisciplinar, 8, 69-80.� https://www.nucleodoconhecimento.com.br/educacion-fisica-es/entrenamiento-funcional

      3.            Camacho, J. (2023). La Pliometr�a y la Efectividad en el Lanzamiento del tiro de tres puntos. Universidad Nacional del Chimborazo https://acortar.link/jGgx88

      4.            Campa�a, M. (2017). El proceso de ense�anza de la t�cnica de los lanzamientos de 2 y 3 puntos para mejorar el rendimiento competitivo de los seleccionados de baloncesto de la unidad educativa pensionado �LA MERCED�. Universidad T�cnica de Ambato, https://acortar.link/2hhNP8

      5.            Carri�n, N. (2017). Incidencia de la atenci�n en la efectividad de los tiros libres del baloncesto en el equipo del colegio La Salle en Conocoto, Quito, categor�a 14-16 a�os. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Quito. https://acortar.link/v9yKwP

      6.            Castro, V., & Guti�rrez, M. (2022). Ejercicios para la ense�anza de los fundamentos t�cnicos del baloncesto en practicantes de octavo a�o de b�sica. Ciencia y Deporte, 7(2).� http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2223-17732022000200089

      7.            Cepeda, P. (2022). Influencia del entrenamiento funcional y la potencia en jugadores de Baloncesto. Rev. Voces y realidades educativas. ORCID: 0000 0002 3516 2478

      8.            Cepeda-Barrote, P. J. (2023). Una postura bibliogr�fica sobre la influencia del entrenamiento funcional y la potencia en jugadores de Baloncesto. Rev. Digital: Actividad F�sica Y deporte, 9(2). doi: https://doi.org/10.31910/rdafd.v9.n2.2023.2201

      9.            Contecha Carillo, L. (2024). Origen y evoluci�n hist�rica del Baloncesto. https://m.efdeportes.com/articulo/origen_y_evolucion_historica_del_baloncesto/194

  10.            FIFA. (2023). Official basketball rules 2022. FIFA central board 1.2. https://www.fiba.basketball/documents/official-basketball-rules/current.pdf

  11.            Gisbert, R. (2015). Historia del Baloncesto femenino. https://acortar.link/pPZja0

  12.            G�mez, D. (2023). Entrenamiento funcional para mejorar la efectividad en el lanzamiento de tres puntos del equipo de baloncesto. https://repositorio.upse.edu.ec/handle/46000/9392?mode=full

  13.            Hermida, V. (2021). Sistema de ejercicio para mejorar la ejecuci�n t�cnica del tiro al aro en Basquetbolistas categor�a 12-14. Universidad de Guayaquil, Guayaquil. https://acortar.link/G4Uxmx

  14.            Hern�ndez, V., G�mez, L., Gamonales, J., & Mu�oz, J. (2022). Influencia de las lesiones y la clasificaci�n funcional en el rendimiento deportivo de jugadores de baloncesto en silla de ruedas. Revisi�n sistem�tica. 45(45). https://acortar.link/4YSSHL

  15.            Huang, Y. (2023). M�todos de Entrenamiento Funcional para jugadores del Baloncesto. RBME. doi:https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0634

  16.            Ib��ez, S., Garc�a, J., Feu, S., Parejo, I., & Ca�adas, M. (2015). La eficacia del lanzamiento a canasta en la NBA: An�lisis multifactorial. Cultura, Ciencia y Deporte, 4(10), pp. 39-47. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=163013094007

  17.            L�pez, F., Mart�nez, J., & Ruiz, M. (2013, pp.). An�lisis espacial de lanzamientos en Baloncesto; el caso de l.a. lakers. Rev. Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad F�sica y del Deporte / International, 13, n�m (51), 585-613. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=54228442009

  18.            Mustafa A. Abood, J. S. (2022). Effect of functional exercises on the explosive ability and accuracy of shooting from outside the three-point line in advanced basketball players. SPORT TK-EuroAmerican. https://acortar.link/5VaUNw

  19.            P�rez, D., Morante, A., & Garc�a, J. (2015). Incidencia de los tiros libres en partidos de Baloncesto profesional.Rev. de Ciencias del Deporte, 11(1), pp. 73-82. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=86538703004

  20.            Robles, A. (2016). Estudio del lanzamiento de tres en un campeonato de Espa�a de Baloncesto. Revista Digital. Buenos Aires, 21(223). http://www.efdeportes.com/

  21.            Vilanou, C., y Turro, G. (2012). El baloncesto 121 a�os despu�s de su invenci�n entre el deporte y la americanizaci�n. Ars Brevis, 18, 226-271. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4459147

  22.            Vaquera, A., Morante, J., Garc�a, J. Rodr�guez, J., �vila, C., Mendonca, P. y Villa, J. (2007). Dise�o y aplicaci�n del test de campo Tivre Basket para la valoraci�n de la resistencia aer�bica del jugador de baloncesto. Matricidal. European of human Movement, 18, 19-40. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=274220374002

  23.            S�enz, P., Duque, V. H., Almagro, B., & Conde, C. (2020). Baloncesto y Emociones una revisi�n sistem�tica. Rev. de ciencias del deporte, 16(1). https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7283846

  24.            Shang, C., Wang, Q., Meng, W., & He, J. (2022). Application of functional training on physical. Rev. Brasileira. DOI: http://dx.doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0610

  25.            S�enz, B., y Pons, J. (2017). Restos del baloncesto del siglo XXI. Revista de psicolog�a del deporte, 26(1), 7. https://www.redalyc.org/pdf/2351/235150578001.pdf

 

 

 

 

 

 

 

 

� 2024 por los autores. Este art�culo es de acceso abierto y distribuido seg�n los t�rminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribuci�n-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

(https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/).

 

 

 

 

 

 

 

�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������