Entrenamiento HIIT en el desarrollo de la condición física del personal militar

Resumen

El entrenamiento HIIT alterna períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación con descansos o ejercicio menos intenso o ligero; y ofrece varios beneficios después de su aplicación (Véliz, 2016). El presente artículo tiene como objetivo desarrollar la resistencia aeróbica y fuerza mediante un entrenamiento HIIT de 12 semanas de ejecución con el personal militar. Para el abordaje metodológico se aplica un muestreo intencional no probabilístico, estudiando a 100 militares (22-39 años) de la plaza de Quito (género masculino), evaluando la resistencia aeróbica (VO2 Max) y resistencia a la fuerza (brazos y abdomen). En la primera evaluación se alcanzó una media en el puntaje de VO2 Max de 39,03 (ml/kg*min). En flexiones abdominales una media de 51,16 y en flexiones de codo una media de 44,80; y en la segunda evaluación media en el puntaje de VO2 Max de 42,50 (ml/kg*min). En flexiones abdominales una media de 62,07 y en flexiones de codo una media de 455,26. Utilizando la Prueba de rangos con signos de Wilcoxon en cada de las mediciones, se concluye que la Significancia Asintótica Bilateral (p=0,000) para los tres casos. El valor p es menor al nivel de significancia de 5% por lo tanto se rechaza la hipótesis nula y es posible concluir que hay diferencia en la condición física de los participantes (Capacidad Aeróbica/Vo2 Max; Resistencia a la Fuerza/Flexiones Abdominales; Resistencia a la Fuerza/Flexiones de Codo) después de realizar el Entrenamiento HIIT en 12 semanas.