Programa de ejercicios para mejorar la flexibilidad en adultos mayores mediante la plataforma de zoom

Resumen

La flexibilidad contribuye a mantenerse saludables, ya que previene enfermedades como la osteoporosis, la pérdida de equilibrio, la disminución de la fuerza y la pérdida del tono muscular, además de las caídas, es por todo esto que se debe trabajar en ello, es donde aplicamos el programa de ejercicios de flexibilidad para adultos mayores, pues es un grupo de personas, quienes no realizan mucha actividad física sea por sus años o porque no hay quien los lleve a realizar la misma, por lo tanto se cree que al realizar este programa de ejercicios de flexibilidad ellos podrán adaptarse con mejor facilidad a las diversas circunstancias diarias además de ser muy importante en su salud. Cuando no se trabaja esta capacidad se va deteriorando, se va perdiendo, especialmente cuando van pasando los años, por esta razón no debemos descuidarla y mantenerla siempre activa.

Objetivo: Mejorar la flexibilidad del adulto mayor, mediante la práctica de un programa de ejercicios físicos de flexibilidad realizados por medio de la plataforma zoom, orientado a mejorar su calidad de vida.

Método: Investigación cuasi - experimental de orden correlativa, con muestreo intencional no probabilístico, compuesta de 9 adultos mayores de ambos géneros (7 mujeres y 2 varones), del Conjunto “Emilia”, cuyas edades están comprendidas entre 64 y 76 años. El programa de flexibilidad aplicado tuvo una duración de 8 semanas, ejecutadas en 40 sesiones de 45 minutos de duración y organizadas de lunes a viernes (cinco veces por semana). Se implementaron 16 test de flexibilidad que comprendieron: flexibilidad activa, flexibilidad específica y flexibilidad estática, complementados con ejercicios de yoga.

Debido a la situación existente del confinamiento debido al COVID-19 y a fin de precautelar la vida y salud de los adultos mayores este programa de ejercicios fue impartido mediante la plataforma zoom.

Resultados: Mediante una comparación de los datos obtenidos entre el pre y pos-test se pudo evidenciar una mejora en la flexibilidad de la mayoría de los participantes, exceptuando a 3 personas, por sus diferentes factores como salud, carencia de conocimiento de la tecnología etc., lo que incrementó la media porcentual en los ejercicios de distancia de la mayoría del test de valoración de la flexibilidad del tren inferior.

Conclusiones: La utilización de una plataforma de videoconferencia (zoom), para realizar a corto plazo un programa de ejercicios de flexibilidad, evidencio resultados positivos ya que mejoro la movilidad del adulto mayor estudiado.