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Efectos del entrenamiento interv�lico acu�tico sobre la resistencia cardiorrespiratoria en nadadores universitarios

 

Effects of aquatic interval training on cardiorespiratory endurance in university swimmers

 

Efeitos do treino intervalado aqu�tico na resist�ncia cardiorrespirat�ria em nadadores universit�rios

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: sorayda.ramosmarcial6352@upse.edu.ec

 

Ciencias del Deporte

Art�culo de Investigaci�n

 

* Recibido: 26 de septiembre de 2025 *Aceptado: 26 de octubre de 2025 * Publicado: �22 de noviembre de 2025

 

       I.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

     II.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

   III.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

   IV.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

     V.          Mag�ster de la carrera de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

 

Resumen

La resistencia cardiorrespiratoria constituye un componente determinante del rendimiento en la nataci�n, y diversas investigaciones recientes han puesto de manifiesto el potencial del entrenamiento interv�lico de alta intensidad en medio acu�tico (A-HIIT) como una alternativa eficiente frente a los m�todos continuos tradicionales. A pesar de ello, persisten vac�os en la literatura respecto a su efectividad en poblaciones universitarias y, especialmente, en relaci�n con la magnitud de las adaptaciones fisiol�gicas alcanzadas tras periodos breves de intervenci�n. En este contexto, el presente estudio tuvo como prop�sito analizar el efecto de seis semanas de A-HIIT sobre el VO₂m�x., la ventilaci�n y la variabilidad del rendimiento en nadadores universitarios.

Se implement� un dise�o cuasiexperimental con la participaci�n de 10 nadadores universitarios, quienes completaron un programa A-HIIT compuesto por dos sesiones semanales. Las evaluaciones incluyeron mediciones de VO₂m�x., ventilaci�n voluntaria m�xima y m�tricas de homogeneidad del rendimiento, aplicadas antes y despu�s del periodo de intervenci�n. La informaci�n recopilada fue procesada mediante estad�stica descriptiva, pruebas t pareadas y an�lisis del tama�o del efecto, con el fin de determinar la magnitud real de los cambios obtenidos.

Los resultados evidenciaron mejoras significativas en el VO₂m�x. (p < 0,05) y en la capacidad ventilatoria, acompa�adas de tama�os del efecto considerados grandes, lo que respalda la eficacia de los est�mulos interv�licos aplicados en el medio acu�tico. Asimismo, se observ� una disminuci�n de la variabilidad interindividual en el rendimiento tras la intervenci�n, indicando que los participantes respondieron de manera m�s homog�nea al programa aplicado. Estos hallazgos resaltan el valor del A-HIIT como estrategia de entrenamiento para optimizar la funci�n cardiorrespiratoria en nadadores universitarios y sugieren la necesidad de desarrollar investigaciones futuras con muestras m�s amplias, la inclusi�n de grupos control y periodos de intervenci�n prolongados con el fin de profundizar en la sostenibilidad y generalizaci�n de los efectos observados.

Palabras Clave: Prueba A-HIIT; cardiorrespiratorio; intervalos; VO₂m�x; nadadores universitarios; progresi�n; espirometr�a; antropometr�a.

 

 

 

Abstract

Cardiorespiratory endurance is a key component of swimming performance, and several recent studies have highlighted the potential of aquatic high-intensity interval training (A-HIIT) as an efficient alternative to traditional continuous training methods. However, gaps remain in the literature regarding its effectiveness in university populations, particularly concerning the magnitude of physiological adaptations achieved after short intervention periods. In this context, the present study aimed to analyze the effect of six weeks of A-HIIT on VO₂max, ventilation, and performance variability in university swimmers.

A quasi-experimental design was implemented with the participation of 10 university swimmers, who completed an A-HIIT program consisting of two sessions per week. Assessments included measurements of VO₂max, maximum voluntary ventilation, and performance homogeneity metrics, administered before and after the intervention period. The collected data were processed using descriptive statistics, paired t-tests, and effect size analysis to determine the true magnitude of the changes observed.

The results showed significant improvements in VO₂max (p < 0.05) and ventilatory capacity, accompanied by large effect sizes, supporting the effectiveness of the interval training applied in the aquatic environment. Furthermore, a decrease in interindividual variability in performance was observed after the intervention, indicating that participants responded more homogeneously to the program. These findings highlight the value of A-HIIT as a training strategy to optimize cardiorespiratory function in university swimmers and suggest the need for future research with larger samples, the inclusion of control groups, and longer intervention periods to further investigate the sustainability and generalizability of the observed effects.

Keywords: A-HIIT test; cardiorespiratory; intervals; VO₂max; university swimmers; progression; spirometry; anthropometry.

 

Resumo

A resist�ncia cardiorrespirat�ria � uma componente fundamental do desempenho na nata��o, e v�rios estudos recentes t�m destacado o potencial do treino intervalado de alta intensidade em ambiente aqu�tico (HIIT-A) como uma alternativa eficiente aos m�todos tradicionais de treino cont�nuo. No entanto, ainda existem lacunas na literatura quanto � sua efic�cia em popula��es universit�rias, particularmente no que diz respeito � magnitude das adapta��es fisiol�gicas alcan�adas ap�s curtos per�odos de interven��o. Neste contexto, o presente estudo teve como objetivo analisar o efeito de seis semanas de HIIT-A no VO₂m�x, na ventila��o e na variabilidade do desempenho em nadadores universit�rios.

Foi implementado um desenho quase-experimental com a participa��o de 10 nadadores universit�rios, que completaram um programa de HIIT-A composto por duas sess�es semanais. As avalia��es inclu�ram medidas de VO₂m�x, ventila��o volunt�ria m�xima e m�tricas de homogeneidade do desempenho, administradas antes e ap�s o per�odo de interven��o. Os dados recolhidos foram processados ​​utilizando estat�stica descritiva, testes t emparelhados e an�lise do tamanho do efeito para determinar a magnitude real das altera��es observadas.

Os resultados mostraram melhorias significativas no VO₂m�x (p < 0,05) e na capacidade ventilat�ria, acompanhadas por grandes tamanhos de efeito, corroborando a efic�cia do treino intervalado aplicado no meio aqu�tico. Al�m disso, observou-se uma diminui��o da variabilidade interindividual do desempenho ap�s a interven��o, indicando que os participantes responderam de forma mais homog�nea ao programa. Estes achados destacam o valor do A-HIIT como estrat�gia de treino para otimizar a fun��o cardiorrespirat�ria em nadadores universit�rios e sugerem a necessidade de investiga��o futura com amostras maiores, inclus�o de grupos de controlo e per�odos de interven��o mais longos para investigar a sustentabilidade e a generaliza��o dos efeitos observados.

Palavras-chave: Teste A-HIIT; cardiorrespirat�rio; intervalos; VO₂m�x; nadadores universit�rios; progress�o; espirometria; antropometria.

 

Introducci�n

La resistencia cardiorrespiratoria constituye un determinante esencial del rendimiento en la nataci�n, pues sostiene el aporte energ�tico necesario durante esfuerzos prolongados y favorece la recuperaci�n, la tolerancia al ejercicio y la prevenci�n de la fatiga. En este contexto, el entrenamiento interv�lico acu�tico (A-HIIT) ha surgido como una alternativa prometedora frente a los m�todos continuos tradicionales, ya que puede inducir adaptaciones fisiol�gicas relevantes, incluidos aumentos del VO₂m�x, mejoras en la frecuencia card�aca y optimizaci�n de la funci�n vascular, incluso en personas sedentarias o con baja condici�n f�sica (Xin et al., 2024). En deportistas acu�ticos se han identificado beneficios adicionales, como mejoras en la capacidad ventilatoria, mayor eficiencia en el trabajo bajo el agua y respuestas card�acas favorables tras programas interv�licos (Med, 2023).

 

El medio acu�tico genera condiciones particulares que pueden influir en la respuesta fisiol�gica al ejercicio. La inmersi�n reduce el estr�s articular y el soporte de peso, lo que disminuye el riesgo de lesiones y convierte al A-HIIT en una alternativa accesible para personas mayores, con obesidad o con limitaciones funcionales. Adem�s, la presi�n hidrost�tica incrementa el retorno venoso y modifica el volumen sangu�neo intrator�cico, afectando la hemodin�mica y potencialmente la eficiencia cardiorrespiratoria durante la actividad f�sica (Tang et al., 2022). Desde la perspectiva biomec�nica, el rendimiento en nataci�n depende de la coordinaci�n de movimientos que permitan vencer la resistencia del agua, donde la fuerza y la potencia de los m�sculos propulsores desempe�an un rol central (Sammoud, y otros, 2021).

 

En el an�lisis de (Wu et al., 2021) a estudios experimentales en adultos mayores, el HIIT ha sido reconocido como un m�todo capaz de generar incrementos notables en el VO₂m�x y en otros indicadores de capacidad aer�bica en un periodo reducido, lo que lo convierte en una estrategia pertinente para deportistas que enfrentan limitaciones de tiempo. Este tipo de resultados ha motivado que distintas investigaciones profundicen en c�mo dicho m�todo podr�a comportarse en disciplinas acu�ticas, donde la demanda energ�tica y la respuesta fisiol�gica presentan caracter�sticas particulares.

En el estudio realizado por (Zaca et al., 2020) a nadadores en 20 y 30 a�os, por ejemplo, se resalta que el consumo de ox�geno y las variaciones del lactato en la nataci�n dependen del volumen y la intensidad a lo largo de un macrociclo, y se subraya la relevancia de analizar la cin�tica del VO₂ para comprender la din�mica del esfuerzo. No obstante, los autores advierten que todav�a no existen estudios que cuantifiquen de forma directa esta cin�tica dentro de macrociclos tradicionales de nadadores en formaci�n, pese a que podr�a brindar informaci�n valiosa para estimar cambios en el gasto energ�tico y el costo metab�lico.

En los �ltimos a�os, los resultados obtenidos por diversas investigaciones han mostrado un crecimiento del inter�s por el HIIT realizado en piscinas, aunque todav�a de manera m�s limitada en comparaci�n con los modelos desarrollados en tierra. En Ecuador, un ejemplo es el trabajo de (Vasquez y Palacios, 2025), quienes evaluaron nadadores adultos de 40 a 50 a�os y reportaron mejoras en la econom�a card�aca y en la capacidad aer�bica, aunque estas adaptaciones no se mantuvieron con la misma magnitud en esfuerzos de duraci�n prolongada.

Por su parte, en Chile el estudio realizado por (Fuentes-Barr�a et al., 2024) en poblaci�n universitaria demostr� que cuatro semanas de HIIT acu�tico pueden inducir adaptaciones cardiopulmonares tempranas, reflejadas en mejoras de la capacidad aer�bica y de la variabilidad card�aca. Incluso en condiciones cl�nicas o asociadas al exceso de peso, los hallazgos de (Montero, 2024) evidencian que intervenciones breves contribuyen a una mejor recuperaci�n metab�lica, expresada en la reducci�n del �tau r�pido� del VO₂.

En paralelo, las revisiones recientes como la realizada por (Beamud, 2025) en Espa�a, se�alan que el A-HIIT posee el potencial de optimizar el VO₂m�x y la condici�n f�sica general. Sin embargo, estos trabajos tambi�n insisten en la necesidad de aumentar la cantidad de estudios controlados con protocolos estandarizados, particularmente en nadadores en proceso de formaci�n, donde la evidencia sigue siendo escasa. Esta falta de homogeneidad metodol�gica se relaciona con otro elemento se�alado por la literatura: la inmersi�n modifica la hemodin�mica central y altera la cin�tica de la respuesta al ejercicio. (Santos, 2023) destaca que estos cambios dificultan la interpretaci�n tradicional de carga y recuperaci�n, lo que requiere m�todos de evaluaci�n m�s espec�ficos para el medio acu�tico.

Los resultados obtenidos por las revisiones orientadas al �mbito formativo tambi�n muestran que los entrenadores a�n carecen de modelos integrativos que permitan planificar con mayor precisi�n el trabajo interv�lico en nadadores j�venes. En este sentido,�(Lasso y Chalapud, 2024) subrayan la importancia de desarrollar propuestas metodol�gicas que contemplen tanto las singularidades fisiol�gicas de la nataci�n como la necesidad de una progresi�n adecuada en etapas tempranas.

Finalmente, persisten vac�os importantes en la literatura.

En la investigaci�n de�(McDaniel, Naquin, Sirikul, & Kraemer, 2020) hecha a 11 nadadores universitarios, se advierte que gran parte de los estudios sobre HIIT acu�tico se han realizado con adultos mayores, personas sedentarias o poblaciones cl�nicas, lo cual dificulta extrapolar los hallazgos a deportistas universitarios, cuyas respuestas fisiol�gicas suelen ser m�s estables y espec�ficas. Adem�s, (Wang et al., 2025) se�alan la falta de comparaciones directas entre A-HIIT, HIIT tradicional de nataci�n y m�todos continuos, especialmente en indicadores clave como el VO₂m�x y otros par�metros de resistencia.

Esta ausencia de estudios comparativos limita la construcci�n de criterios s�lidos para orientar la elecci�n del m�todo m�s adecuado seg�n el perfil del deportista.

�Sumado a ello, los programas universitarios suelen tener restricciones de tiempo, acceso limitado a piscinas y sesiones compartidas, por lo que se requieren protocolos factibles y seguros que se adapten a estos entornos.

 

El inter�s por estudiar los efectos del A-HIIT en nadadores universitarios se justifica tanto por razones de rendimiento como de salud. Protocolos bien dise�ados podr�an optimizar las adaptaciones cardiorrespiratorias con menos volumen de entrenamiento, favoreciendo la eficiencia del proceso y reduciendo el riesgo de sobrecarga. Adem�s, el mantenimiento de la capacidad aer�bica es fundamental para la salud integral; su deterioro se asocia con aumento del tejido adiposo, disminuci�n de la capacidad funcional y mayor riesgo cardiovascular, especialmente en procesos de desentrenamiento (Herdoiza & Paula, Desentrenamiento deportivo en atletas retirados de alto rendimiento del baloncesto, 2023). Esto subraya la importancia de modelos de entrenamiento sostenibles que aporten beneficios tanto inmediatos como a largo plazo.

En t�rminos de ciencia del deporte, el estudio del A-HIIT contribuye a entender c�mo las propiedades f�sicas del agua modifican las adaptaciones fisiol�gicas frente al HIIT en tierra, lo cual constituye un campo a�n en desarrollo. Asimismo, generar evidencia local es crucial para contextos universitarios donde los recursos, la infraestructura y las din�micas de entrenamiento pueden diferir significativamente.

 

A partir de esta revisi�n, se identifica una brecha clara: la escasez de estudios experimentales que eval�en de manera espec�fica el efecto del entrenamiento interv�lico acu�tico en nadadores universitarios, considerando par�metros cardiorrespiratorios relevantes y las particularidades del medio acu�tico. Por lo que, en respuesta a esta necesidad, el presente trabajo tiene como prop�sito analizar el efecto del A-HIIT sobre la resistencia cardiorrespiratoria en nadadores universitarios mediante la evaluaci�n de cambios en par�metros fisiol�gicos y la identificaci�n de sus ventajas y limitaciones en el contexto del entrenamiento deportivo universitario.

 

 

 

Materiales y m�todos

Este estudio emple� un enfoque cuantitativo para analizar de manera objetiva los efectos de un programa de entrenamiento interv�lico acu�tico (A-HIIT) sobre indicadores fisiol�gicos relacionados con la resistencia cardiorrespiratoria. Se seleccionaron variables medibles como el VO₂m�x, la frecuencia card�aca en reposo y post esfuerzo, y la ventilaci�n voluntaria m�xima, lo que permiti� obtener datos num�ricos comparables entre los momentos de evaluaci�n y determinar cambios significativos mediante pruebas estad�sticas.

El dise�o adoptado fue cuasiexperimental con mediciones pre test y post test en un solo grupo de nadadores, sin asignaci�n aleatoria, ya que los participantes pertenec�an a un equipo conformado previamente. Este tipo de dise�o resulta pertinente cuando no es factible disponer de grupos control equivalentes, pero se desea valorar el impacto directo de una intervenci�n en condiciones reales de entrenamiento. (Kurniawan et al., 2025) destacan que este tipo de aproximaci�n facilita rastrear los cambios que se producen por efecto del trabajo interv�lico, especialmente en contextos deportivos donde se aplican cargas planificadas. Bajo esta l�gica, el estudio mantuvo un seguimiento longitudinal, evaluando a los participantes antes del inicio del programa y nuevamente al completar seis semanas, lo que permiti� analizar la progresi�n individual y determinar la eficacia del est�mulo aplicado, en concordancia con lo se�alado por (Zhan, 2020) respecto a la utilidad de los modelos de seguimiento.

La muestra estuvo compuesta por 11 nadadores universitarios de la Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, seleccionados por conveniencia debido a su disponibilidad y experiencia previa en entrenamiento regular. (Mumtaz et al., 2020) se�alan que en poblaciones peque�as es admisible que la muestra se acerque al total, siempre que represente adecuadamente sus caracter�sticas. Los criterios de inclusi�n contemplaron encontrarse en edad universitaria, participaci�n sistem�tica en las sesiones del equipo, condiciones f�sicas aptas y ausencia de lesiones recientes o limitaciones m�dicas. Se excluy� a un nadador cuyo calendario de alto rendimiento no se ajust� al programa A-HIIT.

La intervenci�n consisti� en seis semanas de entrenamiento A-HIIT con dos sesiones semanales, aplicadas entre el periodo acad�mico 2025-2. Cada sesi�n tuvo una duraci�n aproximada de 90 minutos y se estructur� en fase inicial, parte principal y fase final. En el calentamiento previo, dirigido a activar los sistemas musculoesquel�tico y cardiorrespiratorio, se utiliz� una intensidad equivalente al 60 % de la escala de Bohr modificada, siguiendo lo aplicado por (Fuentes-Barr�a et al., 2024). Luego se desarroll� un calentamiento acu�tico de 10 minutos al 50�60 % del esfuerzo m�ximo. La parte principal, con una duraci�n estimada de 35�40 minutos, aplic� el A-HIIT al 80�90 % del esfuerzo m�ximo para estimular la capacidad aer�bica y la tolerancia al lactato. Finalmente, la fase de retorno a la calma incluy� ejercicios suaves orientados a favorecer la eliminaci�n de metabolitos y la recuperaci�n fisiol�gica.

La variable independiente del estudio fue el programa A-HIIT aplicado durante seis semanas, mientras que la variable dependiente correspondi� a la resistencia cardiorrespiratoria. Para su evaluaci�n se emplearon pruebas ampliamente utilizadas en la literatura. Se aplic� el test m�ximo de 400 metros estilo crol, dividido en intervalos de 100 metros con un minuto de recuperaci�n entre cada segmento, protocolo que permite estimar resistencia y aparici�n de fatiga, tal como describe (Hermosilla et al., 2021). Adem�s, se efectuaron mediciones manuales de frecuencia card�aca utilizando cron�metros digitales, y evaluaciones ventilatorias mediante espir�metro calibrado, siguiendo la definici�n funcional descrita por (Cordero et al., 2023).

Tambi�n se registraron datos antropom�tricos b�sicos, como talla y masa corporal, con una balanza digital CAMRRY (precisi�n 100 g) y un tall�metro validado. Estas mediciones, necesarias para el c�lculo del �ndice de masa corporal, se sustentan en las recomendaciones de (Casadei y Kiel, 2022), quienes resaltan su utilidad tanto para la optimizaci�n del rendimiento como para la identificaci�n de posibles alteraciones fisiol�gicas.

La evaluaci�n se realiz� en dos momentos (semana 1 y semana 6). En ambas oportunidades se aplic� una prueba de 4 � 100 metros, un protocolo ampliamente utilizado para valorar la adaptaci�n aer�bica en periodos breves de intervenci�n. Asimismo, se efectuaron pruebas espirom�tricas para examinar ventilaci�n pulmonar, capacidades vitales y vol�menes respiratorios, siguiendo lineamientos recomendados para estudios en medio acu�tico, sensibles para detectar cambios derivados del entrenamiento en nadadores, como sugieren (P�ivinen et al., 2021). La frecuencia card�aca en reposo y post esfuerzo tambi�n fue registrada en ambos momentos, siguiendo criterios validados para analizar la eficiencia del sistema cardiorrespiratorio en programas de nataci�n, seg�n (Tejedor De Le�n et al., 2024).

Una vez obtenidos los datos, se organizaron en hojas de c�lculo y fueron analizados con software estad�stico especializado. Se calcularon medidas descriptivas como promedios y desviaci�n est�ndar, y posteriormente se aplic� la prueba T de una muestra para determinar diferencias significativas entre los valores pre y post intervenci�n, estableciendo un nivel de significancia de p < 0,05.

El estudio cumpli� con las normas �ticas de la Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, as� como con lo establecido por la Declaraci�n de Helsinki (Asociaci�n M�dica Mundial, 2013) y las directrices del CIOMS (2016), garantizando el respeto, la protecci�n y el bienestar de los participantes en todas las etapas del proceso investigativo.

 

Resultados

Se presentaron los hallazgos obtenidos tras las seis semanas de intervenci�n con A-HIIT aplicadas. Los resultados fueron organizados en tablas que comparan el rendimiento pre y post intervenci�n en las variables de VO₂m�x., ventilaci�n voluntaria m�xima y homogeneidad del rendimiento.

La presentaci�n de estos datos busca no solo evidenciar los cambios estad�sticamente significativos, sino tambi�n valorar la magnitud de dichos efectos y su relevancia pr�ctica para poblaciones j�venes en formaci�n deportiva.

 

Tabla 1.Tiempos alcanzados en el Test de Intervalos (100m x 4) en Pre-Post Test

Indicador estad�stico	Pre Test (Semana 1)	Post Test (Semana 6)
N	10	10
Media (� Desviaci�n est�ndar)	8,146 � 1,075	8,227 � 0,808
Error est�ndar	0,340	0,256
Valor de prueba (μ₀)	10,5	10,5
t (gl = 9)	-6,922	-8,891
Significancia bilateral (p)	< 0,001	< 0,001
Diferencia de medias (IC 95%)	[-3,123; -1,584]	[-2,851; -1,694]
d de Cohen	-2,189	-2,826
Correcci�n de Hedges (g)	-2,260	-2,659
Interpretaci�n del efecto	Efecto grande y significativo	Efecto muy grande y significativo

 

El an�lisis estad�stico mostr� que los participantes (n = 10) mejoraron ligeramente su rendimiento tras seis semanas de A-HIIT, pasando de una media de 8,14 en la primera medici�n a 8,22 en la segunda. Adem�s, la menor desviaci�n est�ndar en el post y test indica que el grupo se volvi� m�s homog�neo, reflejando una adaptaci�n m�s uniforme al programa.

Al comparar los resultados con un valor de referencia te�rico de 10,5 se encontraron diferencias estad�sticamente significativas en ambas mediciones (p < 0,001), lo que confirma que las puntuaciones del grupo son inferiores al nivel esperado, aunque muestran una leve mejora en la segunda evaluaci�n.

Los tama�os del efecto, calculados mediante d de Cohen y g de Hedges, fueron altos tanto en el pretest como en el post test, lo que indica que la diferencia con respecto al valor de referencia es amplia y consistente, incluso considerando el tama�o reducido de la muestra.

 

Los resultados sugieren que el entrenamiento A-HIIT produjo mejoras reales en la resistencia cardiorrespiratoria, evidenciadas por un aumento moderado del rendimiento y una mayor estabilidad entre los participantes. Aunque el grupo a�n no alcanza los valores te�ricos �ptimos, los hallazgos respaldan la eficacia del programa y justifican su aplicaci�n en contextos similares, recomend�ndose estudios posteriores con muestras m�s amplias y grupos de control.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tabla 2. Resultados descriptivos e inferenciales del VO₂ m�x. pre test y post test

 

Los resultados indicaron un aumento estad�sticamente significativo en los valores del VO₂ m�x. tras seis semanas de entrenamiento interv�lico de alta intensidad en medio acu�tico. La media del VO₂ m�x. pas� de 29.97 � 0.46 mL�kg⁻��min⁻� en la semana 1 a 31.06 � 0.82 mL�kg⁻��min⁻� en la semana 6, reflejando una mejora del rendimiento cardiorrespiratorio.

La prueba t para muestras emparejadas arroj� un valor t (9) = -4.745, con una significancia de p = 0.001, evidenciando diferencias significativas entre las mediciones. El intervalo de confianza al 95 % ([-1.61; -0.57]) no incluy� el valor cero, lo que confirm� la existencia de una diferencia real. Adem�s, el tama�o del efecto (d = -1.50) fue grande, indicando que el cambio fue de magnitud considerable y no atribuible al azar. La correlaci�n entre las mediciones (r = 0.473; p = 0.167) fue moderada, lo que sugiere cierta consistencia en las respuestas individuales, aunque sin alcanzar significancia estad�stica.

Estos resultados reflejaron una mejora fisiol�gica relevante, consistente con las adaptaciones esperadas tras un programa de A-HIIT

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Tabla 3. Capacidad Ventilatoria (Test Espirom�trico)

 

Los resultados del an�lisis estad�stico indican mejoras notables en la capacidad ventilatoria (Test Espir�metrico) tras seis semanas de intervenci�n con A-HIIT.

En la semana 0, la media fue de 2220 ml con una desviaci�n est�ndar de 532,9. En la semana 6, la media aument� a 4200 ml, con una desviaci�n est�ndar mayor (1240,9), lo cual refleja una variabilidad individual superior, probablemente por diferencias en la adaptaci�n fisiol�gica de los participantes.

Ambos valores de t (13,11 y 10,68) fueron altamente significativos (p < 0,001), lo que confirma que los cambios observados son estad�sticamente relevantes y no producto del azar.

El tama�o del efecto (d de Cohen > 3) indica un impacto extremadamente grande, lo que evidencia que la intervenci�n produjo una mejora sustancial en la capacidad respiratoria. En t�rminos pr�cticos, este resultado sugiere que el entrenamiento A-HIIT gener� incrementos superiores al 80�90 % en la funci�n ventilatoria o fuerza espiratoria respecto al valor inicial.

 

 

Discusi�n

Los hallazgos obtenidos en este estudio evidencian que el programa de A-HIIT produjo mejoras consistentes en la resistencia cardiorrespiratoria, un resultado que coincide con lo descrito por�(Liao et al., 2024), quienes se�alan que el entrenamiento interv�lico realizado en el agua puede lograr efectos equivalentes o superiores al HIIT terrestre. Aunque los valores medios iniciales se ubicaron por debajo del referente te�rico, el aumento observado tras seis semanas, junto con la disminuci�n en la dispersi�n de los datos, sugiere que el grupo respondi� de manera homog�nea al est�mulo aplicado. Esta tendencia refleja una adaptaci�n fisiol�gica progresiva que valida la pertinencia del protocolo utilizado.

El an�lisis inferencial reforz� esta interpretaci�n al demostrar diferencias significativas respecto al valor hipot�tico (p < 0,001), con una clara aproximaci�n hacia el rendimiento esperado en el postest. Este patr�n coincide con lo propuesto por (Mohammadi et al., 2023), quienes destacan que intervenciones m�s extensas �entre ocho y doce semanas� suelen generar incrementos mayores en variables como VO₂m�x y ventilaci�n m�xima. No obstante, incluso en periodos breves, estudios como el de�(Bun�s-N�ss et al., 2023) han evidenciado mejoras aer�bicas relevantes en distintos grupos poblacionales, lo que respalda la magnitud del efecto alcanzado en el presente trabajo.

Desde una perspectiva fisiol�gica, el incremento del VO₂m�x observado puede interpretarse como una mayor capacidad de transporte y aprovechamiento del ox�geno durante el ejercicio, un mecanismo coherente con el modelo interv�lico descrito por�(Atakan et al., 2021). Estas adaptaciones podr�an asociarse a mejoras en el volumen sist�lico, mayor densidad mitocondrial y mayor eficiencia ventilatoria, componentes se�alados por (Yue et al., 2025) como fundamentales en la respuesta al HIIT. Adem�s, la homogeneidad observada en el postest coincide con las descripciones de (Andrade-Mayorga et al., 2021), quienes se�alan que cuando el protocolo interv�lico est� cuidadosamente organizado, las respuestas tienden a uniformarse incluso ante diferencias individuales derivadas de factores gen�ticos o antropom�tricos.

Los resultados tambi�n se encuentran en l�nea con lo planteado por (Xin et al., 2024), quienes reportan mejoras hemodin�micas y vasculares tras intervenciones acu�ticas de alta intensidad. Estas mejoras podr�an explicarse por las caracter�sticas propias del medio acu�tico. La resistencia hidrost�tica, descrita por�(P�ivinen et al., 2021), implica un mayor esfuerzo respiratorio y una redistribuci�n del volumen sangu�neo que favorece adaptaciones card�acas y pulmonares. Asimismo, aspectos metodol�gicos como el uso de pruebas estandarizadas, espirometr�a y control preciso de la intensidad �criterios avalados por�(Kwok et al., 2024)� fortalecen la validez interna de los resultados. Sin embargo, el tama�o reducido de la muestra y la ausencia de un grupo control limitan la capacidad de extrapolaci�n.

 

Finalmente, el A-HIIT se presenta como una alternativa eficaz y accesible para contextos universitarios, ya que permite obtener mejoras significativas con cargas moderadas y en periodos relativamente cortos. Adem�s, la evidencia reciente presentada por�(Yu et al., 2025) subraya su utilidad en programas de salud cardiovascular y procesos de readaptaci�n f�sica. Aun as�, para comprender con mayor precisi�n la sostenibilidad y profundidad de las adaptaciones fisiol�gicas observadas, ser� necesario que futuras investigaciones incorporen dise�os controlados, intervenciones m�s largas y la evaluaci�n de biomarcadores que permitan caracterizar con mayor detalle la respuesta al esfuerzo.

 

Conclusiones

El entrenamiento interv�lico acu�tico aplicado durante seis semanas produjo mejoras significativas en la resistencia cardiorrespiratoria de los nadadores universitarios, evidenciadas por el aumento del VO₂m�x. y la capacidad ventilatoria, con tama�os del efecto grandes y significativos.

 

Los participantes mostraron una mayor homogeneidad en el rendimiento post intervenci�n, lo que sugiere una adaptaci�n fisiol�gica grupal m�s estable y eficiente frente al est�mulo del entrenamiento, confirmando que el medio acu�tico favorece una respuesta controlada y sostenida.

 

El incremento de la ventilaci�n voluntaria m�xima y del VO₂m�x. refleja una mejora real en la funci�n cardiorrespiratoria, indicando que el A-HIIT estimula adecuadamente los mecanismos de transporte y utilizaci�n de ox�geno sin generar sobrecarga excesiva.

 

Aunque los resultados fueron positivos, la corta duraci�n y el tama�o reducido de la muestra limitan la generalizaci�n. Se recomienda extender la intervenci�n a ocho o doce semanas e incluir grupos control para profundizar en la magnitud y sostenibilidad de las adaptaciones observadas.

 

Referencias

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