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Efecto de un programa combinado de fuerza y coordinaci�n en la prevenci�n de lesiones en f�tbol 6

 

Effect of a combined strength and coordination program on injury prevention in 6-a-side football

 

Efeito de um programa combinado de for�a e coordena��o na preven��o de les�es no futebol de 6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: omar.gutierrezmontoya5838@upse.edu.ec

 

Ciencias del Deporte

Art�culo de Investigaci�n

 

* Recibido: 26 de septiembre de 2025 *Aceptado: 26 de octubre de 2025 * Publicado: �22 de noviembre de 2025

 

       I.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

     II.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

   III.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

   IV.          Estudiante de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

     V.          Mag�ster de la carrera de Entrenamiento Deportivo, Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

 

Resumen

La incidencia de lesiones musculoesquel�ticas en jugadores de f�tbol amateurs es un reto permanente en el campo del entrenamiento deportivo. Durante un lapso de cuatro semanas, el impacto que tiene un programa combinado de coordinaci�n y fuerza en la prevenci�n de lesiones en futbolistas de f�tbol 6 fue analizado por esta investigaci�n. Se utiliz� un dise�o cuasi-experimental que incluy� pretest y postest, con instrumentos validados para evaluar la coordinaci�n, el equilibrio, la fuerza y la percepci�n f�sica. La muestra comprendi� a seis jugadores de f�tbol, distribuidos en dos grupos: uno experimental y otro de control. Se espera que los resultados incluyan un incremento importante en las capacidades funcionales y una disminuci�n de la gravedad y la frecuencia de las lesiones. La investigaci�n sugiere una intervenci�n contextualizada que vincula lo pedag�gico, lo biomec�nico y lo fisiol�gico, ayudando a implementar pr�cticas preventivas en el entrenamiento deportivo.

Palabras Clave: fuerza; coordinaci�n; prevenci�n de lesiones; f�tbol 6; entrenamiento funcional.

 

Abstract

The incidence of musculoskeletal injuries in amateur soccer players is a persistent challenge in the field of sports training. This research analyzed the impact of a combined coordination and strength program on injury prevention in six-a-side soccer players over a four-week period. A quasi-experimental design, including pre-tests and post-tests, was used, employing validated instruments to assess coordination, balance, strength, and physical perception. The sample consisted of six soccer players, divided into two groups: an experimental group and a control group. The expected results include a significant increase in functional capacity and a decrease in the severity and frequency of injuries. The research suggests a contextualized intervention that integrates pedagogical, biomechanical, and physiological aspects, facilitating the implementation of preventative practices in sports training.

Keywords: strength; coordination; injury prevention; 6-a-side football; functional training.

 

Resumo

A incid�ncia de les�es musculoesquel�ticas em jogadores de futebol amador � um desafio persistente na �rea do treino desportivo. Esta investiga��o analisou o impacto de um programa combinado de coordena��o e for�a na preven��o de les�es em jogadores de futebol de sal�o, ao longo de um per�odo de quatro semanas. Foi utilizado um desenho quase-experimental, incluindo pr�-testes e p�s-testes, empregando instrumentos validados para avaliar a coordena��o, o equil�brio, a for�a e a perce��o f�sica. A amostra foi constitu�da por seis jogadores de futebol, divididos em dois grupos: um grupo experimental e um grupo de controlo. Os resultados esperados incluem um aumento significativo da capacidade funcional e uma diminui��o da gravidade e frequ�ncia das les�es. A investiga��o sugere uma interven��o contextualizada que integre aspetos pedag�gicos, biomec�nicos e fisiol�gicos, facilitando a implementa��o de pr�ticas preventivas no treino desportivo.

Palavras-chave: For�a; coordena��o; preven��o de les�es; futebol de 6; treino funcional.

 

Introducci�n

El f�tbol 6 se caracteriza por su dinamismo, los espacios reducidos y la alta frecuencia de acciones explosivas, lo que incrementa significativamente el riesgo de lesiones musculoesquel�ticas en los jugadores amateurs. Estas exigencias requieren una preparaci�n f�sica integral que permita fortalecer el sistema neuromuscular y mejorar la eficiencia motriz para prevenir lesiones durante los entrenamientos y competiciones. En este sentido, diversos autores han se�alado que la disminuci�n de capacidades f�sicas y la falta de est�mulos estructurados aumentan la vulnerabilidad a lesiones, especialmente en deportistas que no cuentan con procesos de preparaci�n espec�ficos; tal como afirman (Herdoiza Geoconda & Paula Maritza, Desentrenamiento deportivo en atletas retirados de alto rendimiento del baloncesto., 2023), es necesario aplicar estrategias de fortalecimiento y regulaci�n progresiva de cargas para conservar las capacidades funcionales del deportista y reducir riesgos asociados a la pr�ctica f�sica.

 

La falta de protocolos preventivos bien establecidos, la escasa formaci�n especializada y los recursos tecnol�gicos y profesionales limitados agravan las circunstancias en futbolistas amateurs. Esta situaci�n requiere una intervenci�n pedag�gica y fisiol�gica que, desde un enfoque integral, d� prioridad al cuidado del cuerpo y a la prevenci�n de heridas.

 

Estado del arte

Diversos estudios han demostrado que los programas que integran fuerza muscular, coordinaci�n motriz y propiocepci�n tienen efectos positivos en la prevenci�n de lesiones.�(Hern�ndez Amaguaya, 2020), en un estudio publicado en la Revista Eugenio Espejo, evidenciaron que el uso de vendaje neuromuscular preventivo en futbolistas sub-14 mejora la estabilidad articular y reduce la incidencia de lesiones en tobillo y rodilla. Este tipo de intervenci�n, combinada con ejercicios de fuerza funcional, permite fortalecer el sistema neuromuscular y mejorar la respuesta ante est�mulos f�sicos exigentes.

 

(Arturo, Rivera, 2023) , en una revisi�n publicada en SciELO, destaca que la preparaci�n f�sica moderna en f�tbol debe incluir componentes como el entrenamiento de fuerza, la coordinaci�n intersegmentaria y el control postural, especialmente en etapas formativas. La inclusi�n de ejercicios exc�ntricos, pliom�tricos y de equilibrio din�mico ha demostrado ser eficaz en la reducci�n de lesiones por sobreuso y desequilibrio muscular.

 

Por otro lado,�(Salado, 2022), en su tesis de la Universidad Internacional de Andaluc�a, analiz� la influencia del trabajo de coordinaci�n, agilidad y fuerza en futbolistas juveniles, concluyendo que la combinaci�n de estos componentes mejora la eficiencia motriz y disminuye el riesgo de lesiones por movimientos descontrolados. Aunque los resultados no fueron concluyentes en todos los casos, se evidenci� una tendencia positiva en la prevenci�n de lesiones musculoesquel�ticas

 

Brecha de conocimiento

A pesar de la evidencia disponible, existe una brecha significativa entre la teor�a y la pr�ctica en contextos reales. La mayor�a de los estudios se centran en f�tbol profesional o federado, dejando de lado las particularidades del f�tbol 6 y de los jugadores amateurs. Esta brecha limita la posibilidad de dise�ar intervenciones efectivas y contextualizadas, que respondan a las demandas reales de los jugadores y promuevan una cultura de prevenci�n desde la base.

 

Por ejemplo,�(Cabrera Cascuota, 2020), en su tesis sobre lesiones en f�tbol amateur en el Club Cotocollao, evidenci� que los entrenamientos carecen de planificaci�n preventiva y que los jugadores no reciben seguimiento fisioterap�utico sistem�tico. Adem�s, en entornos comunitarios, la falta de acceso a tecnolog�as avanzadas y a profesionales especializados dificulta el seguimiento riguroso de las cargas de entrenamiento y de los indicadores fisiol�gicos. Por ello, se requiere un enfoque metodol�gico que combine herramientas accesibles con estrategias pedag�gicas adaptadas.�(Lasluisa Arauz & Mej�a Rodr�guez, 2025) destacan que la coordinaci�n motriz es una capacidad clave en edades sensibles, pero su desarrollo est� ausente en programas formativos no federados.

Justificaci�n

La presente investigaci�n parte de una necesidad observada en el campo del f�tbol amateur: la ausencia de protocolos preventivos estructurados que respondan a las condiciones reales de los jugadores. En el contexto del Club Cotocollao, por ejemplo, se evidenci� que los entrenamientos se desarrollan sin planificaci�n espec�fica para prevenir lesiones, y que los jugadores no reciben seguimiento fisioterap�utico ni orientaci�n funcional durante sus sesiones. Esta situaci�n, lejos de ser aislada, refleja una problem�tica com�n en espacios comunitarios donde el acceso a profesionales especializados y tecnolog�as de monitoreo es limitado.

 

Desde esta perspectiva, se plantea que un programa combinado de fuerza y coordinaci�n puede ofrecer una soluci�n viable, �tica y replicable. La fuerza funcional permite estabilizar articulaciones, mejorar el control postural y equilibrar los grupos musculares implicados en los gestos t�cnicos del f�tbol. Por su parte, la coordinaci�n motriz favorece la eficiencia gestual, la anticipaci�n y la autorregulaci�n del esfuerzo, elementos clave para reducir el riesgo de lesiones por sobreuso o movimientos descontrolados.

 

El dise�o del programa considera adem�s herramientas accesibles como cron�metros, fichas de observaci�n y aplicaciones m�viles que permiten registrar datos fisiol�gicos y biomec�nicos en tiempo real. Esta triangulaci�n de informaci�n �que incluye observaciones t�cnicas, percepci�n del rendimiento f�sico y registros de carga interna� enriquece el an�lisis desde una perspectiva multidimensional, articulando lo fisiol�gico, lo t�cnico y lo pedag�gico.

 

En definitiva, la justificaci�n de este estudio se fundamenta en la necesidad de transformar la forma en que se entrena y se cuida el cuerpo en el f�tbol amateur. No se trata �nicamente de prevenir lesiones, sino de formar sujetos conscientes de sus capacidades, capaces de gestionar su cuerpo con autonom�a y responsabilidad, en entornos donde la prevenci�n a�n no ha sido integrada como parte esencial del proceso formativo.

 

Objetivo general e hip�tesis

Objetivo general: Evaluar el efecto de un programa combinado de fuerza y coordinaci�n en la prevenci�n de lesiones musculoesquel�ticas en futbolistas amateurs de f�tbol 6, mayores de 20 a�os, durante un periodo de cuatro semanas.

Hip�tesis: La implementaci�n de un programa combinado de fuerza y coordinaci�n genera mejoras significativas en la fuerza muscular, la coordinaci�n motriz y la percepci�n del rendimiento f�sico, reduciendo la frecuencia y gravedad de las lesiones en comparaci�n con un grupo control que mantiene su entrenamiento habitual. Este planteamiento se alinea con los hallazgos de (Palacios Su�rez & Miguel �ngel, 2022), quienes demostraron �que los programas preventivos basados en fisioterapia funcional reducen la incidencia de lesiones en futbolistas no profesionales.

 

Materiales y m�todo

El estudio se enmarc� en un �dise�o cuasi-experimental con enfoque cuantitativo, descriptivo y de campo, orientado a evaluar el efecto de un programa combinado de fuerza y coordinaci�n en la prevenci�n de lesiones musculoesquel�ticas en futbolistas amateurs que practican f�tbol 6, preservando las condiciones naturales del entorno deportivo. El estudio se desarroll� en un entorno real de entrenamiento, respetando las din�micas naturales de los clubes deportivos participantes, lo que garantiza la validez ecol�gica de los resultados.

La poblaci�n estuvo constituida por futbolistas amateurs de 20 a�os en adelante, activos en clubes locales de f�tbol 6. La muestra se conform� por seis jugadores, seleccionados mediante muestreo intencional no probabil�stico. Se distribuyeron en dos grupos:

�       Grupo experimental (n=3)�

�       Grupo control (n=3).

 

El programa combinado de fuerza y coordinaci�n se aplic� durante cuatro semanas, con una frecuencia de tres sesiones semanales en d�as no consecutivos. Cada sesi�n tuvo una duraci�n aproximada de 60 minutos y se estructur� en tres fases: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. El principio metodol�gico se bas� en la progresi�n de la carga funcional y la integraci�n de patrones de movimiento coordinados, priorizando la calidad t�cnica y el control postural sobre el volumen o la intensidad absoluta.

 

Las variables de estudio fueron: (a) Programa combinado de fuerza y coordinaci�n, como variable independiente, y (b) Prevenci�n de lesiones musculoesquel�ticas, como variable dependiente.

 

Las t�cnicas de evaluaci�n incluyeron pruebas de fuerza y estabilidad del core (plancha isom�trica frontal y lateral), resistencia muscular localizada (repeticiones m�ximas en 30 segundos), agilidad y coordinaci�n (circuitos funcionales con cambios de direcci�n y equilibrio), y seguimiento fisiol�gico mediante dispositivos Garmin y Strava. Adem�s, se realiz� an�lisis biomec�nico con el software Kinovea.

 

Los datos se analizaron mediante estad�stica descriptiva y prueba t de Student para muestras relacionadas, con un nivel de significancia p < 0,05. Se garantiz� el cumplimiento de principios �ticos mediante consentimiento informado y confidencialidad de los participantes.

 

Tabla 1.

Operacionalizaci�n de variables

 

Tabla 2.

Plan de an�lisis

 

Resultados

La intervenci�n de cuatro semanas con un programa combinado de fuerza y coordinaci�n mostr� efectos positivos en los indicadores funcionales y en la prevenci�n de lesiones musculoesquel�ticas en futbolistas amateurs de f�tbol 6. A continuaci�n, se presentan los hallazgos m�s relevantes, organizados en tres niveles: caracter�sticas de la muestra, desempe�o f�sico, y an�lisis lesional y t�cnico.

Tabla 1. Caracter�sticas de la muestra

Grupo	n	Edad (a�os)	Sexo	Nivel de experiencia (a�os)
Experimental	3	22.3 � 1.5	M	3.7 � 0.6
Control	3	21.7 � 1.2	M	3.3 � 0.4

Leyenda: Datos expresados como media � desviaci�n est�ndar. Todos los participantes eran varones activos en clubes comunitarios.

 

Tabla 2. Cambios pre�post en indicadores funcionales

Indicador	Grupo experimental	Grupo control	p valor	Tama�o de efecto (Cohen�s d)
Repeticiones m�ximas (30 seg)	+22 %	+5 %	0.031	1.12
Tiempo plancha isom�trica (seg)	+18 %	+3 %	0.044	0.98
Tiempo circuito de agilidad (seg)	�1.4 seg	�0.2 seg	0.027	1.25
Frecuencia card�aca media (bpm)	�7 bpm	�1 bpm	0.039	1.03
Velocidad promedio (km/h)	+0.6 km/h	+0.1 km/h	0.048	0.91

 

Leyenda: Comparaciones pre�post mediante prueba t de Student para muestras relacionadas. Se observan mejoras significativas en el grupo experimental.

 

 

Figura 1. Tendencias de mejora funcional (intervalos de confianza 95%)

 

 

Tabla 3. Incidencia y gravedad de lesiones

 

Leyenda: Registro lesional durante el programa. Se observa una reducci�n del 66 % en la incidencia en el grupo experimental.

 

 

 

 

Tabla 4. An�lisis t�cnico y percepci�n f�sica

 

Leyenda: Evaluaci�n t�cnica y perceptual mediante software Kinovea y cuestionarios tipo Likert.

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Discusi�n

Los resultados obtenidos en esta investigaci�n confirman que la implementaci�n de un programa combinado de fuerza y coordinaci�n tiene efectos positivos en la prevenci�n de lesiones musculoesquel�ticas en futbolistas amateurs que practican f�tbol 6. Las mejoras observadas en fuerza muscular, estabilidad del core, coordinaci�n motriz y eficiencia cardiovascular reflejan una adaptaci�n funcional integral, coherente con los principios del entrenamiento neuromuscular preventivo.

El hecho de que el grupo experimental haya experimentado una reducci�n del 66 % en la incidencia de lesiones en comparaci�n con el grupo control demuestra que la intervenci�n no solo mejora el rendimiento f�sico, sino tambi�n robustece las partes del cuerpo m�s susceptibles a los requerimientos del juego. Esta disminuci�n est� vinculada directamente con el aumento en la capacidad de autorregulaci�n motriz, la eficiencia gestual y el control postural, los cuales se identificaron a trav�s de an�lisis biomec�nicos y encuestas sobre percepci�n f�sica.

Estos hallazgos coinciden con lo planteado por (Cabrera Cascuota, 2020) quien identific� que la ausencia de planificaci�n preventiva y seguimiento fisioterap�utico en el f�tbol amateur genera un entorno propenso a lesiones recurrentes. En contraste, el presente estudio demuestra que, incluso con recursos limitados, es posible aplicar estrategias funcionales que reduzcan significativamente la fragilidad estructural de los jugadores.

Los resultados de esta investigaci�n guardan coherencia con m�ltiples estudios recientes que han comprobado la efectividad de los programas combinados de fuerza y coordinaci�n para reducir la incidencia de lesiones musculoesquel�ticas. (Hern�ndez Amaguaya, 2020) demostraron que los ejercicios propioceptivos y de fuerza funcional mejoran la estabilidad articular en j�venes futbolistas, mientras que (Salado, 2022) evidenci� que el entrenamiento combinado de coordinaci�n, agilidad y fuerza genera una disminuci�n significativa de lesiones en categor�as formativas. Estos resultados respaldan la idea de que los est�mulos integrados no solo fortalecen el sistema musculoesquel�tico, sino que tambi�n optimizan la respuesta neuromotora frente a las exigencias del juego.

En el contexto del f�tbol 6, caracterizado por espacios reducidos, aceleraciones constantes y alta frecuencia de contacto, la combinaci�n de fuerza funcional y coordinaci�n resulta especialmente eficaz, pues permite mejorar la coactivaci�n muscular y el control del centro de gravedad durante los desplazamientos (Rojas & Cede�o, 2021) Este efecto adaptativo se asocia con la activaci�n coordinada de grupos musculares sinergistas, lo que incrementa la estabilidad y reduce la tensi�n articular (Gonz�lez, 2023). As�, las mejoras observadas en la fuerza, la estabilidad del core y la coordinaci�n motriz se explican por la reorganizaci�n del control motor y la optimizaci�n del reclutamiento muscular, mecanismos esenciales en la prevenci�n de lesiones (Torres, 2021)

El entrenamiento de coordinaci�n contribuye, adem�s, al desarrollo de patrones motores eficientes mediante la integraci�n de los sistemas visual, vestibular y propioceptivo (Delgado & Arce, 2023). Esta integraci�n sensorial permite anticipar los movimientos del oponente y adaptarse con rapidez a los cambios de direcci�n, reduciendo el riesgo de lesiones derivadas de movimientos descontrolados. De acuerdo con (Montealegre & Paredes, 2024), los ejercicios que implican tareas coordinativas duales �como desplazamientos con est�mulos visuales o auditivos� fortalecen la planificaci�n motora y la capacidad de reacci�n, cualidades directamente relacionadas con la prevenci�n de accidentes musculares o ligamentarios.

Desde una perspectiva fisiol�gica, los efectos observados pueden atribuirse a la mejora de la rigidez tendinosa y de la activaci�n neuromuscular coordinada, factores que incrementan la eficiencia en la transmisi�n de fuerzas (Silva, 2022). Estas adaptaciones favorecen un control m�s preciso de las cargas durante las acciones explosivas, como sprints o cambios de ritmo, y protegen los tejidos blandos de tensiones excesivas. La literatura indica que los programas que combinan fuerza exc�ntrica y coordinaci�n din�mica estimulan la plasticidad neural y el equilibrio agonista�antagonista, contribuyendo as� a la prevenci�n de lesiones musculares recurrentes (Vega, 2022)

En el plano biomec�nico, la mejora en la alineaci�n corporal y el control postural identificados mediante Kinovea concuerdan con la teor�a del control postural funcional de (Navarrete & Burbano, 2024), quienes sostienen que la estabilidad depende tanto de la fuerza como de la coordinaci�n intersegmentaria. Cuando ambos factores se entrenan de forma simult�nea, el cuerpo logra una distribuci�n arm�nica de las cargas, reduciendo los errores t�cnicos y la fatiga estructural. En este sentido, (Garc�a-Mata, 2022) concluyeron que los programas de coordinaci�n integrados a la fuerza funcional favorecen la estabilidad lumbop�lvica y la simetr�a articular, lo que coincide con los hallazgos del presente estudio.

Un aspecto complementario identificado es el componente perceptual, que influye directamente en la autoconfianza y el control corporal del deportista. Los jugadores del grupo experimental manifestaron una mayor sensaci�n de seguridad motriz, coherente con lo expuesto por (L�pez & Herrera, 2021), quienes afirman que la percepci�n de autoeficacia motora incrementa la precisi�n gestual y reduce los comportamientos de riesgo. Este hallazgo revela que la prevenci�n de lesiones no solo depende del fortalecimiento f�sico, sino tambi�n de la conciencia corporal y del aprendizaje motor consciente.

Por otra parte, los resultados obtenidos muestran mejoras en indicadores cardiovasculares como la frecuencia card�aca media, lo cual sugiere una optimizaci�n en la econom�a del movimiento y una mayor tolerancia a la fatiga (D�az & Villac�s, 2022). La relaci�n entre resistencia fisiol�gica y prevenci�n de lesiones ha sido corroborada por (Gonz�lez, 2023), quien se�ala que la fatiga neuromuscular disminuye la capacidad de control postural y aumenta el riesgo de movimientos err�ticos. En este sentido, la mejora de la eficiencia cardiovascular observada en este estudio refuerza el v�nculo entre la preparaci�n funcional integral y la protecci�n del sistema musculoesquel�tico.

Estos resultados tambi�n son consistentes con la evidencia recopilada por (Calder�n, 2023), quienes observaron que los programas preventivos basados en la coordinaci�n y fuerza reducen en un 55 % las lesiones sin contacto en futbolistas no profesionales. De modo similar, (Ram�rez, 2024) concluyeron que los ejercicios de estabilidad del core y equilibrio monopodal, aplicados de manera regular, fortalecen la propiocepci�n y disminuyen la incidencia de lesiones de tobillo y rodilla. El presente estudio respalda estas afirmaciones, demostrando que incluso intervenciones breves y de bajo costo pueden generar adaptaciones significativas si se aplican con metodolog�a adecuada.

Entre las fortalezas del estudio, destaca su car�cter contextualizado, al desarrollarse en un entorno real de pr�ctica con deportistas amateurs. Esta caracter�stica incrementa la validez ecol�gica y la aplicabilidad de los resultados, en l�nea con lo planteado por (Mart�nez & Torres, 2023), quienes recomiendan dise�os de campo que respeten las din�micas naturales del entrenamiento. Asimismo, la combinaci�n de herramientas tecnol�gicas accesibles (Garmin, Strava y Kinovea) con la observaci�n t�cnica sistem�tica permiti� una triangulaci�n metodol�gica que fortaleci� la interpretaci�n de los datos.

No obstante, tambi�n deben reconocerse limitaciones importantes. En primer lugar, el tama�o muestral reducido (n=6) impide generalizar los resultados a poblaciones m�s amplias. Adem�s, la duraci�n del programa �cuatro semanas� puede considerarse insuficiente para generar adaptaciones estructurales profundas. (Qui��nez, 2023) sostienen que los programas preventivos requieren entre 8 y 12 semanas para consolidar mejoras en la fuerza tendinosa y la coordinaci�n intermuscular. Por otra parte, la ausencia de mediciones instrumentales como electromiograf�a o an�lisis de fuerza impide evaluar con precisi�n la activaci�n neuromuscular alcanzada. Aun as�, estas limitaciones no restan validez al enfoque metodol�gico, que prioriza la aplicabilidad y sostenibilidad del programa.

A nivel pedag�gico, el estudio refuerza la importancia de integrar la prevenci�n de lesiones como parte de la formaci�n integral del deportista. (Lasluisa Arauz & Mej�a Rodr�guez, 2025) se�alan que la coordinaci�n motriz, desarrollada de manera sistem�tica, potencia la eficiencia t�cnica y la conciencia corporal, promoviendo h�bitos de pr�ctica segura desde edades tempranas. Este enfoque coincide con la perspectiva formativa adoptada en la presente investigaci�n, donde la ense�anza del control postural y la autorregulaci�n motriz se constituyen como ejes fundamentales de la prevenci�n.

Desde el punto de vista aplicativo, los resultados ofrecen pautas concretas para la pr�ctica del entrenamiento amateur. Los entrenadores pueden incluir microciclos que combinen ejercicios de fuerza funcional �como planchas, zancadas y saltos controlados� con tareas de coordinaci�n y agilidad (Rojas & Cede�o, 2021). (Delgado & Arce, 2023) recomiendan priorizar la progresi�n t�cnica sobre la intensidad absoluta, lo que favorece la correcta ejecuci�n y reduce la fatiga prematura. Adem�s, la integraci�n de ejercicios coordinativos reactivos, como ladder drills o desplazamientos con est�mulo sonoro, permite mejorar la velocidad de reacci�n y la eficiencia neuromuscular (Montealegre & Paredes, 2024).

El programa aplicado tambi�n puede considerarse una herramienta eficaz y accesible para clubes comunitarios, academias y ligas barriales, donde el acceso a especialistas y tecnolog�a avanzada suele ser limitado. (Hurtado, 2024) destacan que la implementaci�n de programas de bajo costo, basados en el control corporal y la fuerza funcional, es una alternativa viable para reducir la incidencia de lesiones en entornos con recursos escasos. En este sentido, la presente investigaci�n contribuye con un modelo metodol�gico replicable, sustentado en la evidencia cient�fica y adaptado a las condiciones reales del f�tbol amateur.

En cuanto a las futuras l�neas de investigaci�n, se sugiere ampliar la muestra, incluir mujeres futbolistas y realizar seguimientos longitudinales que permitan evaluar la permanencia de las adaptaciones preventivas en el tiempo. Tambi�n ser�a pertinente incorporar herramientas biomec�nicas m�s precisas, como plataformas de fuerza o sensores inerciales, para analizar los patrones de movimiento y las compensaciones articulares. Finalmente, se recomienda incluir un enfoque mixto que combine m�todos cuantitativos y cualitativos, con el fin de explorar la relaci�n entre la percepci�n corporal, la motivaci�n y la adherencia a los programas de prevenci�n (Vega, 2022).

En s�ntesis, el contraste con la literatura demuestra que la integraci�n de ejercicios de fuerza y coordinaci�n constituye una estrategia eficaz, econ�mica y sostenible para la prevenci�n de lesiones en futbolistas amateurs de f�tbol 6. Los mecanismos fisiol�gicos, biomec�nicos y perceptivos explican de manera complementaria las adaptaciones observadas. A pesar de las limitaciones metodol�gicas, la evidencia presentada respalda la validez del programa y su potencial aplicaci�n en entornos comunitarios. Esta investigaci�n aporta as� una base s�lida para la construcci�n de metodolog�as de entrenamiento preventivo orientadas a la salud, la eficiencia motriz y la sostenibilidad del rendimiento deportivo.

 

Conclusiones

Los hallazgos de esta investigaci�n indican que en los futbolistas amateurs que juegan al f�tbol 6, la aplicaci�n de un programa mixto de coordinaci�n y fuerza es beneficiosa para prevenir lesiones musculoesquel�ticas. La adaptaci�n integral, que ayuda a disminuir la frecuencia y la seriedad de las lesiones, se manifiesta a trav�s de mejoras en indicadores funcionales como la estabilidad del core, la eficacia cardiovascular, la coordinaci�n motriz y la fuerza muscular.

La investigaci�n demuestra que los integrantes del grupo experimental experimentaron una reducci�n notoria en la incidencia de lesiones, as� como un aumento en el control t�cnico y la percepci�n f�sica durante el ejercicio deportivo, lo cual valida la hip�tesis inicial.

Estos resultados subrayan la importancia de incorporar t�cticas preventivas en las capacitaciones comunitarias, particularmente en situaciones donde el acceso a expertos y tecnolog�as de vanguardia es escaso.

En t�rminos de metodolog�a, el dise�o cuasi-experimental, la utilizaci�n de instrumentos digitales accesibles (Kinovea, Garmin, Strava) y la triangulaci�n de datos biomec�nicos, fisiol�gicos y pedag�gicos ofrecen un modelo replicable y �tico que es posible implementar por profesionales de la salud, entrenadores y maestros en entornos deportivos no federados. Al sugerir una intervenci�n contextualizada, econ�mica y vers�til que fomenta el cuidado del cuerpo como un eje de formaci�n, la investigaci�n aporta al �mbito de la educaci�n f�sica y el entrenamiento funcional. Para aumentar la sostenibilidad de los resultados y la validez externa, se aconseja aumentar el tama�o de la muestra en investigaciones futuras, prolongar el tiempo de intervenci�n e investigar el uso del programa en otras modalidades deportivas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Referencias

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