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Efectos del desarrollo de fuerza espec�fica en la t�cnica crol y el rendimiento en nadadores

 

Effects of specific strength development on crawl technique and performance in swimmers

 

Efeitos do desenvolvimento da for�a espec�fica na t�cnica e no desempenho do nado de crawl em nadadores

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: lilibeth.gonzalezorrala5433@upse.edu.ec

 

Ciencias del Deporte

Art�culo de Investigaci�n

 

* Recibido: 26 de septiembre de 2025 *Aceptado: 26 de octubre de 2025 * Publicado: �22 de noviembre de 2025

 

       I.          Universidad Estatal de la Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

     II.          Universidad Estatal de la Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

   III.          Universidad Estatal de la Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

   IV.          Universidad Estatal de la Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

     V.          Mag�ster, Universidad Estatal de la Pen�nsula de Santa Elena, Ecuador.

 

Resumen

El estudio tuvo como objetivo determinar los efectos del entrenamiento de fuerza espec�fica fuera del agua en la t�cnica del estilo crol en estudiantes universitarias de la Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena. Se emple� un dise�o cuasiexperimental con mediciones antes y despu�s de la intervenci�n. El programa tuvo una duraci�n de ocho semanas e incluy� dos sesiones semanales centradas en piernas, tronco y tren superior. Se evaluaron par�metros antropom�tricos mediante el protocolo ISAK, la frecuencia de brazadas, el �ndice de eficiencia propulsiva y los tiempos de 25 m y 50 m.

Los resultados evidenciaron una disminuci�n notable en los tiempos y en la frecuencia de brazadas, acompa�ada de un incremento sostenido de la eficiencia propulsiva. Tambi�n se observaron mejoras en la estabilidad postural, la coordinaci�n motriz y el control respiratorio. En el �mbito antropom�trico se registr� una reducci�n del tejido adiposo y un aumento funcional de la masa magra, con tendencia hacia un perfil mesomorfo.

Se concluye que el entrenamiento de fuerza espec�fica gener� mejoras significativas en la t�cnica y en el rendimiento del estilo crol. Este m�todo resulta aplicable en contextos universitarios no competitivos y constituye una estrategia efectiva para optimizar la propulsi�n, la alineaci�n corporal y la eficacia t�cnica en nadadores en formaci�n.

Palabras Clave: Ejercicio f�sico; Nataci�n; Composici�n corporal; Desempe�o f�sico; Movimiento corporal.

 

Abstract

The study aimed to determine the effects of specific strength training out of the water on the freestyle technique of female university students at the Santa Elena Peninsula State University. A quasi-experimental design was used with measurements taken before and after the intervention. The program lasted eight weeks and included two weekly sessions focused on legs, trunk, and upper body. Anthropometric parameters were evaluated using the ISAK protocol, along with stroke rate, propulsive efficiency index, and 25m and 50m times.

The results showed a notable decrease in times and stroke rate, accompanied by a sustained increase in propulsive efficiency. Improvements were also observed in postural stability, motor coordination, and respiratory control. Anthropometrically, a reduction in adipose tissue and a functional increase in lean mass were recorded, with a trend toward a mesomorphic profile.

It is concluded that specific strength training generated significant improvements in freestyle technique and performance. This method is applicable in non-competitive university contexts and constitutes an effective strategy to optimize propulsion, body alignment and technical efficiency in swimmers in training.

Keywords: Physical exercise; Swimming; Body composition; Physical performance; Body movement.

 

Resumo

O estudo teve como objetivo determinar os efeitos do treino de for�a espec�fico fora de �gua na t�cnica de nado livre de estudantes universit�rias da Universidade Estadual da Pen�nsula de Santa Elena. Foi utilizado um desenho quase-experimental com medidas recolhidas antes e depois da interven��o. O programa teve a dura��o de oito semanas e incluiu duas sess�es semanais focadas nas pernas, tronco e parte superior do corpo. Os par�metros antropom�tricos foram avaliados atrav�s do protocolo ISAK, juntamente com a frequ�ncia de bra�adas, o �ndice de efici�ncia propulsiva e os tempos de 25m e 50m.

Os resultados mostraram uma diminui��o not�vel dos tempos e da frequ�ncia das bra�adas, acompanhada por um aumento sustentado da efici�ncia propulsiva. Foram tamb�m observadas melhorias na estabilidade postural, na coordena��o motora e no controlo respirat�rio. Antropometricamente, registou-se uma redu��o do tecido adiposo e um aumento funcional da massa magra, com tend�ncia para um perfil mesom�rfico.

Conclui-se que o treino de for�a espec�fico gerou melhorias significativas na t�cnica e no desempenho do nado livre. Este m�todo � aplic�vel em contextos universit�rios n�o competitivos e constitui uma estrat�gia eficaz para otimizar a propuls�o, o alinhamento corporal e a efici�ncia t�cnica em nadadoras em treino.

Palavras-chave: Exerc�cio f�sico; Nata��o; Composi��o corporal; Desempenho f�sico; Movimento corporal.

 

Introducci�n

El rendimiento en la nataci�n depende de factores t�cnicos, fisiol�gicos y motores que influyen directamente en la fuerza aplicada durante cada fase del estilo. En el caso del crol, numerosos estudios muestran que los avances m�s claros se logran cuando el entrenamiento en el agua se complementa con un trabajo de fuerza fuera de ella (Line & Tillaar, 2022). En las poblaciones no profesionales, como estudiantes universitarios, este fortalecimiento contribuye a mejorar la estabilidad corporal y la capacidad de tracci�n durante las fases propulsivas� (Jin et al., 2024).

 

La literatura m�s reciente coincide en que el trabajo muscular en medio seco favorece la eficiencia del movimiento y permite que los nadadores mantengan una t�cnica m�s estable incluso con cargas moderadas (Sorgente et al., 2024). Adem�s, se ha observado que estos programas ayudan a sostener la t�cnica en trayectos cortos y medios, donde la fatiga suele alterar la coordinaci�n�(G�mez Mu�oz et al., 2025).

 

En contextos educativos, como las universidades, los estudiantes suelen practicar nataci�n sin rutinas de entrenamiento altamente estructuradas. Esto limita la dosificaci�n de cargas y el seguimiento t�cnico (Herdoiza Geoconda & Paula Maritza, 2023). Aun as�, la evidencia indica que la t�cnica mejora siempre que exista una planificaci�n b�sica de ejercicios orientados al estilo practicado (Silva et al., 2025). De manera particular, el fortalecimiento del tren superior y la activaci�n del core favorecen una mejor alineaci�n durante la fase de deslizamiento �(Morou�o et al., 2024), mientras que los ejercicios de agarre y tracci�n mejoran la tracci�n hacia la fase propulsiva (Wan Yu Kwok et al., 2021).

 

En estudiantes j�venes y adultos, las mejoras son m�s evidentes cuando se combinan cargas externas con ejercicios funcionales (Liu et al., 2024). Aunque no buscan resultados competitivos, estas intervenciones producen progresos suficientes para justificar su aplicaci�n en ambientes formativos (Gonjo et al., 2020). De esta manera, la t�cnica del estilo crol no depende �nicamente del trabajo en el agua, sino tambi�n de est�mulos complementarios ajustados al nivel del practicante.

 

Las adaptaciones fisiol�gicas derivadas del fortalecimiento incluyen mejoras en la coordinaci�n intramuscular, en la resistencia anaer�bica y la estabilidad del tronco durante las fases iniciales del ciclo de brazadas (Almeida et al., 2023). Tambi�n se ha observado que la reducci�n del arrastre hidrodin�mico y la estabilidad postural aumentan con ejercicios realizados en tierra (Demarie et al., 2022). Estas mejoras se potencian cuando los programas siguen una planificaci�n progresiva y se adaptan a participantes sin fines competitivos (Raineteau et al., 2023). Asimismo, el fortalecimiento del tren superior incrementa la precisi�n en la tracci�n y la rotaci�n del hombro, lo que repercute directamente en la eficiencia t�cnica (Lopez et al., 2021)

 

En el �mbito universitario, es indispensable adaptar los m�todos de fortalecimiento al nivel t�cnico de los estudiantes, ya que no todos cuentan con experiencia deportiva previa (Ven�ncio et al., 2025). La combinaci�n de ejercicios funcionales y de estabilidad de la cintura escapular fortalece el v�nculo entre fuerza y t�cnica acu�tica. Se ha comprobado que el fortalecimiento estructurado contribuye al rendimiento incluso cuando la pr�ctica se realiza con fines recreativos o educativos� (Lopez et al., 2021).

 

Estas evidencias muestran que la planificaci�n del fortalecimiento es determinante para sostener los avances t�cnicos. En estudiantes universitarios, el medio acu�tico ofrece beneficios motrices y fisiol�gicos, pero requiere del apoyo del entrenamiento fuera del agua para optimizar la propulsi�n en el estilo crol. El trabajo segmentado corrige inestabilidades musculares asociadas al movimiento, permitiendo un progreso t�cnico general. Por ello, el fortalecimiento espec�fico se constituye en un elemento clave para analizar y mejorar la t�cnica en practicantes de nataci�n no competitiva.

 

Existe un vac�o cient�fico en la aplicaci�n de estos programas en estudiantes universitarios que practican nataci�n �nicamente dentro de instituciones educativas y que no forman parte de clubes deportivos. Aunque existen estudios en nadadores j�venes y adultos, no todas las investigaciones se centran en poblaciones cuyo acceso a programas estructurados depende exclusivamente de espacios institucionales. Esto hace pertinente analizar la influencia del fortalecimiento en el estilo crol en estudiantes de la Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena.

 

La revisi�n de estudios evidencia que la t�cnica del crol depende de la fuerza aplicada en la fase de tracci�n y del control corporal durante el ciclo. La aplicaci�n sistem�tica de ejercicios de fuerza favorece la alineaci�n, la propulsi�n y la coordinaci�n motriz en nadadores de formaci�n. Este enfoque justifica estudiar la relaci�n entre fuerza y rendimiento t�cnico en estudiantes que participan en actividades acu�ticas sin formaci�n competitiva.

 

Con base en estos antecedentes, la presente investigaci�n se desarroll� con estudiantes que practican nataci�n en las instalaciones institucionales de la Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena (UPSE). La caracterizaci�n de los efectos del fortalecimiento espec�fico sobre la t�cnica del crol permite ampliar el conocimiento disponible sobre intervenciones aplicadas en contextos educativos. El estudio se realiz� dentro de los programas de formaci�n deportiva de la UPSE, como parte de las iniciativas orientadas a fortalecer la pr�ctica y el an�lisis t�cnico en la disciplina acu�tica.

 

El objetivo general consisti� en determinar c�mo el entrenamiento de fuerza influy� en la t�cnica del estilo crol en estudiantes de nataci�n de la Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena. A partir de ello se plante� la hip�tesis de que la aplicaci�n de un programa de fortalecimiento espec�fico influir�a positivamente en la ejecuci�n t�cnica del estilo crol.

 

Materiales y m�todo

El estudio se desarroll� bajo un dise�o cuasiexperimental con evaluaci�n pretest y postest, sin grupo control, adecuado para intervenciones aplicadas en contextos educativos y deportivos. La muestra estuvo conformada por cuatro mujeres universitarias pertenecientes a la Universidad Estatal Pen�nsula de Santa Elena (UPSE), con edades comprendidas entre los 21 y 42 a�os. Se incluyeron participantes que asistan regularmente a las pr�cticas de nataci�n y que no presentaban lesiones osteomusculares al inicio del proceso.

 

La variable independiente correspondi� al programa de fuerza espec�fica desarrollado fuera del agua. Este consisti� en sesiones realizadas dos veces por semana durante ocho semanas, incorporando ejercicios segmentados dirigidos al fortalecimiento del tren superior, tronco y tren inferior. Se utilizaron bandas el�sticas, balones medicinales y mancuernas con progresi�n gradual del volumen e intensidad. La variable dependiente se centr� en la t�cnica y el rendimiento del estilo crol, evaluados mediante tiempos en 25 m y 50 m, frecuencia de brazadas, �ndice de eficiencia propulsiva y la observaci�n t�cnica estructurada. Adem�s, se registraron indicadores antropom�tricos bajo el protocolo ISAK, incluyendo pliegues cut�neos, per�metros y somatotipo.

 

Para el an�lisis, todas las variables fueron sistematizadas mediante registros estandarizados. Los tiempos se midieron con cron�metro digital, mientras que la observaci�n t�cnica se realiz� mediante fichas validadas que consideraban alineaci�n corporal, continuidad del ciclo, respiraci�n bilateral y tracci�n subacu�tica. Las mediciones antropom�tricas se efectuaron siguiendo las recomendaciones del protocolo ISAK, garantizando la confiabilidad de los datos. La intervenci�n se estructur� en tres fases: pretest, implantaci�n del programa de fuerza y postest, manteniendo condiciones similares en cada medici�n.

 

TABLA 1. Estructura anal�tica del estudio

La Tabla 1 resume la estructura estad�stica del estudio, incorporando las variables, el objetivo y las pruebas utilizadas, garantizando claridad metodol�gica y coherencia con investigaciones similares en actividad f�sica.

 

Para el procesamiento de los datos se utiliz� el software SPSS, se aplic� estad�stica descriptiva para resumir los valores iniciales y finales de cada variable medida. Posteriormente, se emple� la prueba t de Student para muestras relacionadas, con un nivel de significancia de p < 0,05, siguiendo criterios metodol�gicos recomendados para muestras peque�as en investigaciones deportivas. El tama�o del efecto se estim� seg�n los lineamientos establecidos, lo que permiti� complementar la interpretaci�n de los resultados del p-valor.

 

En t�rminos �ticos, la investigaci�n cumpli� con las normas internacionales en actividad f�sica y deporte. Se garantiz� la confidencialidad de los datos, la participaci�n voluntaria, el derecho al retiro en cualquier momento y el cumplimento de est�ndares �ticos pertinentes.

 

Resultados

Los resultados mostraron avances consistentes en las cuatro participantes despu�s de ocho semanas de entrenamiento de fuerza espec�fica fuera del agua. Las comparaciones entre los valores pretest y postest evidenciaron un p < 0,05 en todas las variables principales, lo que indica que las diferencias fueron estad�sticamente significativas y que los cambios registrados no se deben al azar, sino al efecto del programa aplicado. Estos hallazgos coinciden con intervenciones similares reportadas en el �mbito de la actividad f�sica, donde las mejoras en la t�cnica de nado suelen acompa�arse de ajustes en la eficiencia propulsiva y la coordinaci�n motriz.

 

En t�rminos generales, las participantes redujeron sus tiempos en las pruebas de 25 m y 50 m, presentaron una disminuci�n progresiva de la frecuencia de brazadas y aumentaron su �ndice de eficiencia propulsiva. Estos cambios cuantitativos se reflejaron tambi�n en la ejecuci�n t�cnica, ya que se observaron mejoras visibles en la t�cnica, como un eje corporal m�s estable, una respiraci�n m�s controlada y un recobro m�s continuo durante el ciclo de brazada.

 

Tabla 2. Resultados pretest y postest en 25 m, 50 m, frecuencia de brazada e �ndice de eficiencia propulsiva

En el caso de Nayeli, se registraron reducciones significativas en los tiempos de ambas distancias, acompa�adas de una menor frecuencia de brazadas y un incremento en la eficiencia propulsiva. El valor de p < 0,05 respalda la relevancia estad�stica de estos cambios. Adem�s, mostr� una alineaci�n m�s estable y una respiraci�n bilateral m�s sincronizada. Los cambios antropom�tricos sustentaron esta evoluci�n especialmente en la disminuci�n del tejido adiposo y el aumento moderado de los per�metros musculares.

 

En Nelly, las mejoras fueron igualmente consistentes. Sus tiempos en 25 m y 50 m disminuyeron de forma significativa, lo que se acompa�� de una reducci�n en la frecuencia de brazadas. La estabilidad corporal aument� y las observaciones t�cnicas evidenciaron una mayor continuidad en el ciclo de brazada. Los pliegues cut�neos mostraron una reducci�n moderada, junto con un leve incremento de masa muscular, lo que favoreci� la eficiencia general del movimiento.

 

Juana present� mejoras m�s destacadas en el �ndice de eficiencia propulsiva, adem�s de reducciones significativas en los tiempos de nado. El p < 0,05 confirm� la significancia de los cambios, se registraron ajustes t�cnicos importantes, como un recobro m�s organizado, una postura m�s firme y una mayor fluidez en la coordinaci�n general. Los indicadores antropom�tricos reflejaron una disminuci�n del tejido adiposo y un aumento leve de la masa magra, lo cual contribuy� a su progreso.

 

Finalmente, Sof�a mostr� avances sostenidos en todas las variables evaluadas. Redujo sus tiempos en 25 m y 50 m, disminuy� la frecuencia de brazadas y aument� su eficiencia propulsiva, con resultados estad�sticamente significativos, aunque su peso total permaneci� estable. Los pliegues cut�neos disminuyeron y los per�metros musculares aumentaron ligeramente, lo que se reflej� en una t�cnica m�s estable y una tracci�n subacu�tica m�s eficiente. Asimismo, se mostr� un mejor control de la respiraci�n y un ciclo de brazada m�s continuo.

 

 

 

 

 

Tabla 3. Cambios antropom�tricos seg�n protocolo ISAK

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En conjunto, los resultados demuestran que el programa de fuerza espec�fica produjo efectos reales y estad�sticamente significativos en la t�cnica y el rendimiento del estilo crol en un grupo peque�o de participantes no competitivas. Las mejoras en velocidad, eficiencia propulsiva y frecuencia de brazadas, acompa�adas de cambios antropom�tricos favorables, confirman que el entrenamiento fuera del agua tuvo un impacto directo y medible en la ejecuci�n t�cnica. La presencia de la significancia estad�stica en todas las comparaciones favorece la validez de los hallazgos y respalda la actividad del programa en contextos universitarios.

 

Discusi�n

Los resultados obtenidos en las participantes mostraron mejoras claras tanto en la t�cnica como en el rendimiento del estilo crol. De acuerdo con Line & Tillaar ( 2022), el trabajo de fuerza fuera de agua contribuye a que el nadador aplique m�s fuerza �til durante la tracci�n, y esto se reflej� en la reducci�n de tiempos en las pruebas de 25 m y 50 m. tambi�n llama la atenci�n que el �ndice de eficiencia propulsiva aument� a la par que disminuy� la frecuencia de brazadas, algo que coincide con lo que Jin et al. (2024) mencionan acerca de que el uso controlado de cargas moderadas favorece un movimiento m�s estable.

El aumento de la eficiencia propulsiva observado durante la intervenci�n tambi�n guarda relaci�n con lo expuesto por Sorgente et al. (2024), quienes se�alan que trabajar la fuerza del tren superior de manera segmentada favorece que el nadador transfiera mejor la fuerza hacia el agua. En las participantes esto se not� en la alineaci�n corporal, la respiraci�n, y la continuidad del recobro, aspectos que G�mez Mu�oz et al. (2025) consideran especialmente sensibles al entrenamiento especifico.

 

Otro punto importante es la reducci�n de la frecuencia de brazadas. Seg�n Silva et al. (2025), cuando el nadador coordina mejor el ciclo de brazada, puede mantener o incluso mejorar su velocidad sin necesidad de aumentar el n�mero de acciones. Este comportamiento tambi�n coincide con lo se�alado por Morou�o et al. (2024), quienes destacan que los programas de fuerza concurrente permiten sostener la t�cnica aun cuando aparece cierto nivel de fatiga. En las pruebas realizadas, las participantes mostraron un movimiento m�s organizado, especialmente en distancias cortas.

 

Los cambios antropom�tricos tambi�n aportan informaci�n relevante. Wan Yu Kwok et al. (2021) explican que una composici�n corporal m�s favorable mejora la flotabilidad y la estabilidad hidrodin�mica, y aunque no todos los cambios fueron muy marcados, s� hubo una tendencia hacia un perfil m�s mesom�rfico. Esto coincide con lo que Liu et al. (2024) sostienen sobre la infuencia que pueden tener incluso peque�os aumentos de masa magra en la coordinacion tecnica.

 

En la relaci�n con la mec�nica del recobro y la entrada de la mano, las mejoras observadas van en la misma l�nea de lo planteado por Gonjo et al. (2020), quienes relacionan la estabilidad escapular con una tracci�n m�s eficiente. Adem�s, Almeida et al. (2023) afirman que incluso programas de corta duraci�n pueden mejorar la estabilidad del eje corporal y reducir el arrastre, algo que tambi�n se reflej� en este estudio. Estos avances t�cnicos se complementan con lo expuesto por Demarie et al. (2022) sobre el fortalecimiento del aprendizaje motor mediante la repetici�n del gesto.

 

Finalmente, los cambios obtenidos respaldan lo indicado por Raineteau et al. (2023), quienes recomiendan adaptar el programa de fuerza al nivel tecnico de cada persona para que la transferencia hacia el agua sea mayor. El programa utilizado permiti� mejoras progresivas y consistentes, lo que que coincide con lo se�alado por Ven�ncio et al. (2025) y Lopez et al. (2021) sobre la eficiencia del fortalecimiento espec�fico en estudiantes universitarios que no necesariamente tienen trayectoria competitiva.

Aunque los resultados son positivos, es importante reconocer que el estudio se aplic� a un grupo peque�o y dentro de una sola instituci�n. Adem�s, la literatura disponible sobre fuerza especifica en nadadores universitarios es todav�a escasa y muchos estudios usan metodolog�as diferentes, lo que dificulta comparaciones directas. Aun as�, los datos obtenidos ofrecen un punto de partida s�lido para continuar explorando este tipo de entrenamientos en contextos educativos no competitivos.

 

Conclusiones

La aplicaci�n del programa de fuerza espec�fica fuera del agua produjo mejoras significativas en la t�cnica y el rendimiento del estilo crol en las estudiantes universitarias participantes. Las reducciones en los tiempos de 25 m y 50 m, junto con el incremento del �ndice de eficiencia propulsiva y la disminuci�n de la frecuencia de brazadas, demostraron que el fortalecimiento del tren superior y del tronco contribuy� a una ejecuci�n m�s eficiente y mejor organizada del ciclo de brazada. Los valores de p < 0,05 confirmaron que estas diferencias no se debieron al azar, sino al efecto real de la intervenci�n.

 

Los cambios antropom�tricos obtenidos mediante el protocolo ISAK, en particular la disminuci�n de pliegues cut�neos y el aumento moderado de los per�metros musculares, reforzaron las mejoras t�cnicas observadas. Estas adaptaciones favorecieron la estabilidad hidrodin�mica y la capacidad de transferir fuerza �til durante la tracci�n acu�tica, lo que ayud� a optimizar la mec�nica del movimiento en las participantes.

 

En conjunto, los hallazgos respaldan la hip�tesis planteada y demuestran que el entrenamiento de fuerza espec�fica es una estrategia eficaz y aplicable en contextos universitarios. Su implementaci�n dentro de los programas formativos de nataci�n puede contribuir al desarrollo t�cnico, la mejora del rendimiento y el fortalecimiento del proceso de ense�anza del estilo crol desde un enfoque pr�ctico y basado en evidencia.

 

 

 

 

Referencias

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� 2025 por los autores. Este art�culo es de acceso abierto y distribuido seg�n los t�rminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribuci�n-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

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