Impacto del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones en levantadores de pesas

Resumen

El presente estudio analizó el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones en levantadores de pesas del Centro de Alto Rendimiento de la UPSE, considerando la importancia de la fuerza, la técnica, la estabilidad articular y la coordinación en esta disciplina de alto rendimiento. La investigación se desarrolló bajo un diseño cuasi-experimental de grupo único con evaluación pretest–postest durante ocho semanas, utilizando un enfoque cuantitativo que permitió medir cambios en fuerza, control postural, estabilidad y percepción de dolor y fatiga muscular. La recolección de información se realizó mediante observación directa durante las sesiones de entrenamiento, registros sistemáticos de lesiones, cronogramas de ejercicios y encuestas tipo Likert, lo que permitió integrar datos objetivos y la percepción subjetiva de los atletas sobre su estado físico y hábitos preventivos.

Los resultados evidenciaron que los participantes lograron mantener la ausencia de lesiones, prevenir problemas musculares o articulares, fortalecer progresivamente la musculatura y articulaciones, incrementar la estabilidad en zonas vulnerables como hombros, rodillas y región lumbar, mejorar la técnica y el control postural durante los ejercicios, y disminuir la percepción de fatiga y dolor muscular. La continuidad en los entrenamientos se vio favorecida, permitiendo un rendimiento deportivo sostenido y eficiente a lo largo del programa. La combinación de intervenciones estructuradas, supervisión técnica, periodización de cargas y hábitos preventivos generó beneficios físicos, técnicos, motivacionales y preventivos, fortaleciendo la seguridad y confianza de los atletas durante la práctica deportiva.

El estudio evidencia que los programas de fuerza progresivos y supervisados constituyen herramientas efectivas para la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento en levantadores de pesas, al optimizar la musculatura, la estabilidad articular, la técnica de ejecución y la adherencia al entrenamiento, promoviendo una práctica deportiva segura, constante y sostenible. Los hallazgos resaltan la relevancia de integrar estrategias estructuradas de fuerza en la formación integral de los atletas, consolidando su importancia como componente esencial en el desarrollo físico y deportivo de los levantadores de pesas, al mismo tiempo que fomentan hábitos preventivos que contribuyen a la seguridad, eficiencia y durabilidad de su práctica deportiva.