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Uso de kettlebells como herramienta funcional en Crossfit
Resumen
El presente estudio analiza el impacto del entrenamiento con kettlebells como herramienta funcional dentro del ámbito del CrossFit, una disciplina caracterizada por la combinación de fuerza, resistencia, potencia y coordinación mediante ejercicios de alta intensidad y movimientos variados. El objetivo principal fue determinar los efectos de un programa de entrenamiento con kettlebells sobre la fuerza explosiva y el rendimiento físico general en atletas de CrossFit. A través de un enfoque cuantitativo, no experimental y longitudinal, se evaluó a un grupo de atletas en su entorno natural de entrenamiento, aplicando pruebas estandarizadas de fuerza explosiva, coordinación, estabilidad central y control motor.
Los resultados esperados indican que la implementación de ejercicios balísticos y multiarticulares con kettlebells genera mejoras significativas en la fuerza explosiva, la eficiencia técnica, la movilidad funcional y la estabilidad corporal. Además, se observó que el uso constante de esta herramienta contribuye a una mayor activación del core, al perfeccionamiento de patrones de movimiento fundamentales y a la optimización del rendimiento en ejercicios típicos del CrossFit, como swings, snatches y clean & jerks con variaciones adaptadas.
Palabras clave
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DOI: https://doi.org/10.23857/pc.v10i11.10716
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