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Entrenamiento funcional para la mejora de la condición física en adultos con sobrepeso
Resumen
El incremento del sobrepeso en la población adulta representa un desafío creciente para la salud pública, lo que ha impulsado la búsqueda de estrategias de ejercicios efectivas, accesibles y sostenibles. En este contexto, el presente estudio tuvo como objetivo determinar los efectos del programa de entrenamiento funcional sobre la condición física en adultos con sobrepeso que asistan a un gimnasio comunitario en la provincia de Santa Elena. Se aplico un diseño cuasi-experimental con pretest y postest en un solo grupo conformado por cuatro participantes entre 30 y 55 años. El programa se desarrolló durante 12 semanas, con dos sesiones semanales de 45 a 60 minutos, integrando ejercicios multiarticulares orientados al desarrollo de fuerza, resistencia y control corporal. Las variables evaluadas incluyeron peso, índice de masa corporal (IMC), perímetro de cintura, fuerza funcional (sentadillas en un minuto) y resistencia aeróbica (prueba de caminata de seis minutos). Los resultados evidenciaron reducciones significativas en el peso corporal 2,68 kg, el IMC en (1,38 puntos) y el perímetro de cintura (4,75 cm), junto con incrementos en fuerzas (32,2%) y resistencia (77,5 metros). Todos los cambios fueron estadísticamente significativos (p > 0,05) y con tamaños del efecto grandes (d > 0,8), demostrando mejoras fisiológicas y funcionales relevantes. En conclusión, el entrenamiento funcional se presenta como una herramienta eficaz y adaptable para mejorar la condición física y reducir los factores de riesgos asociados al sobrepeso. Además, su aplicación en entornos comunitarios promueve la salud integral y la adaptación de estilos de vida activos en la población adulta.
Palabras clave
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