Revista Polo del Conocimiento


Polo del Conocimiento

Programa de ejercicios para el desarrollo de la fuerza explosiva en voleibol

Diego Fernando Calle-Uruchima, Wilson Hernando Bravo-Navarro, Carlos Marcelo Ávila-Mediavilla, Santiago Alejandro Jarrin-Navas

Resumen


El objetivo principal del presente artículo, se centra en la revisión de programas de entrenamiento que permitan el desarrollo de la fuerza explosiva en jugadores de voleibol. Puesto que, la problemática surge por la escasa y mala utilización de metodologías para el desarrollo de la fuerza explosiva, debido a que, en base a los resultados obtenidos en los últimos 10 años, la selección masculina de voleibol sala de la provincia del Azuay, ha logrado un solo campeonato nacional, buscando una alternativa para el mejoramiento de esta capacidad, se tomó en cuenta un diseño no experimental, de corte transversal con un enfoque mixto y un alcance descriptivo, que permite una búsqueda bibliográfica de los principales métodos de entrenamiento. Como punto de partida se indagó acerca de la fuerza explosiva y programas de ejercicios de dicha capacidad, uno de los métodos con mayor efectividad es el método pliométrico combinado con los ejercicios de pesas, ya que la mayoría de estudios sobre el método pliométrico, los evaluados consiguieron una mejora a través de la altura promedio del salto y en los distintos tipos de salto como CMJ, Abalakov, SJ, es decir hubo un aumento significativo en la altura del salto en el entrenamiento. Para aplicar este método, es importante desarrollar una base de fuerza muscular general.


Palabras clave


Fuerza explosiva; pliometría; ejercicios con pesas; salto vertical; voleibol.

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DOI: 10.23857/pc.v5i11.1918

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