Programa de calistenia para desarrollar resistencia a la fuerza en aspirantes a las fuerzas públicas

Juan Francisco Lugmaña Ushiña, Geoconda Xiomara Herdoiza Morán

Resumen


Este estudio tuvo como objetivo implementar un programa de calistenia encaminado al desarrollo de la resistencia a la fuerza en aspirantes a las fuerzas públicas. La investigación respondió a la necesidad de fortalecer la preparación física de quienes buscan incorporarse a instituciones militares y policiales, donde superar pruebas de fuerza y resistencia constituye un requisito indispensable. Se aplicó un diseño cuasi-experimental con un grupo único de intervención, evaluado mediante pretest y postest en pruebas estandarizadas: flexiones de codo y abdominales (1 minuto 30 segundos), dominadas (sin tiempo). El análisis de datos incluyó estadística descriptiva y prueba t de Student aplicada con el software Spss. la intervención tuvo una duración de 16 semanas con dos sesiones semanales, estructuradas en fases progresivas de adaptación, carga y consolidación. La muestra estuvo conformada por 10 aspirantes varones entre 18 y 22 años. Los resultados evidenciaron mejoras significativas en todas las variables: el promedio de flexiones pasó de 14.5 a 40.4 repeticiones, abdominales de 19.3 a 36.5 y dominadas de 2.7 a 11.7. Las diferencias fueron estadísticamente significativas (p < .001). Estos hallazgos confirman la efectividad de la calistenia como estrategia de preparación física, destacando su accesibilidad, bajo costo y adaptabilidad a distintos contextos de entrenamiento. Además, se sugiere su incorporación sistemática en programas de formación de instituciones militares y policiales, con el fin de optimizar la selección y adaptación de aspirantes, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento global.


Palabras clave


aspirantes; calistenia; entrenamiento funcional; fuerzas públicas; resistencia a la fuerza.

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Referencias


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DOI: https://doi.org/10.23857/pc.v10i11.10774

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